Épp most volt a kicsi és az életed 360º-ra fordult. Végre azt éled meg, amire annyira vágytál. De amikor meglátod magad a tükörben, és van egy pillanatod önmagadra, rájössz, hogy a tested felismerhetetlen. Vissza fogom kapni a testemet? Kíváncsi vagy ... hogyan fognak azok a színésznők, akik néhány hét múlva már megmutathatják ruhájukat a vörös szőnyegen?

legjobb

Ez a 9 legjobb trükk, amelyet összefoglaltunk az Ön számára, hogy megkönnyítsük állítsd helyre alakodat szülés után.

9 legjobb trükk az alak visszanyeréséhez a terhesség után

1. Adja meg a testének, amire szüksége van

Naponta két adag zöldség (1 ebédnél és 1 vacsoránál), napi két vagy három adag gyümölcs (desszertként vagy étkezések között), két adag fehérje (reggelire, ebédre vagy vacsorára kerül, és választhat: hús, hal, tojás, hüvelyesek, pseudocereal, például quinoa vagy hajdina) és kis adag egészséges zsír egész nap (extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, diófélék, magvak, avokádó, kókuszdió, organikus tejtermékek ...).

Ha mindezektől eltekintve éhes vagy és úgy érzed, kísérj hozzá néhány gabonapelyhet, például teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát, de nem a legfontosabb részként. Mindez segít a béltranzit szabályozásában, amely a szülés utáni időszakban kiegyensúlyozatlan volt.

2. győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e a elegendő vasbevitel

Megtalálja a vas hozzájárulását hüvelyesekben, dióban és tojásban heti rendszerességgel (Nem kell steaket enni, hogy megfelelő legyen a vasszint!).

3. A magnéziumhiány gyakran összefügg szülés utáni fáradtság és energiahiány

A jobb ételek a magnéziumhiány leküzdésére: spenót, a diófélék, a spárga s hullámok napraforgó vagy tökmag. Vigye őket minden héten.

4. Továbbá vissza kell állítania a folsavtartalmait.

Tehát, hogy a diéta ne hiányozzon brokkoli, spenót, mandula vagy dió, nagyon gazdag folsavban.

5. Engedje el az ételeket, amelyek nem táplálják

És ettől még álmosabb vagy, amikor zsírokká válnak: sütemények, sült ételek, alkohol, muffin, kifli, felvágott stb.

6. Végezzen testmozgást az izmok megerősítése és a megereszkedés elkerülése érdekében.

Kezdje azzal, hogy elmegy sétálni, és nyújt nyújtó és mozgósító gyakorlatokat. Ha már terhesség alatt rendszeresen sportoltál, konzultálj egy speciális személyi edzővel, hogyan és mikor kezdheted el újra az edzést, és így könnyebben felépülhetsz.

A legjobb fizikai rutin, amelyet most elfogadhat, a hipopresszív melléktermékek: segítenek a medencefenék megerősítésében, a derék újradefiniálásában és a teljes izomszerkezet megterhelésében nagy hatás nélkül.

7. Használjon feszesítő krémeket naponta

Használat feszesítő krémek hogy a bőröd helyreálljon. És ha szükségesnek tartja, szerezzen be egy övet, amely segít a hasának visszatérni a helyére.

8. Ne siess

Vannak nők, akiknek genetikájuk miatt botrányos testalkatuk van, vagy mert egész életükben formában voltak, és normális, hogy nagyon könnyen visszanyerik az alakjukat.

Itt az ideje, hogy együtt legyél a gyerekeddel: kényeztesse és etesse (ha szoptat, napi 500 kalóriát fog elkölteni ezzel ). Általánosságban elmondható, hogy 6 és 9 között vannak hónapok az az idő, amely alatt a tested visszatér a régi állapotához teherbe esni. Tehát ne hasonlítsa össze magát a szomszédjával vagy egy modellel, a testének és a kisdednek időre és kényeztetésre van szüksége, vigyázzon magára.

9. És ha további segítségre van szüksége ...

Ne felejtsen el néhány napos tisztítást elvégezni a kevert gyümölcsök és zöldségek alapján. Ez a legjobb gyógymód a méreganyagok tisztítására, a folyadékok elvezetésére és a májban a raktározott zsírok metabolizmusának elősegítésére.

Miért válassza a tisztítást Dietox-szal, és ne másval? Mert a legjobb szezonális alapanyagok és olyan formulák megtervezése, amelyek amellett, hogy egészségesek, meghódítják a szájpadot.