Trendek

Ez egy üzleti stratégia

Tönkölykenyér: tulajdonságok, előnyök és tápérték

Ismert, mint piridoxin, A B6 egyike a nyolc vitaminnak, amelyek a B csoportot alkotják. Bár sok szó esik róla, és vannak, akik kiegészítésként szedik, úgy tűnik, nem nagyon szükséges ezt megtenni, legalábbis Spanyolországban, ahol minden jelzi hogy jól szolgálunk. Ez zárja le a Spanyol Táplálkozási Egyesület által koordinált és az idén közzétett tanulmányt, amely ezt kijelenti a spanyolok több mint 77% -a elegendő mennyiségű B6-vitamint fogyaszt (1,2 és 3 is).

megtévesztése

A B6-vitaminhiányra a legjobb jelölteket autoimmun betegségek, máj-, vese- vagy emésztőrendszeri betegségek, valamint dohányosok, elhízott és terhes nők.

A Spanyol Táplálkozási Egyesület szerint a spanyolok több mint 77% -a elegendő mennyiségű B6-vitamint fogyaszt

Ennek ellenére egyre több mindennapi termék látható, amely extra B6-vitamin-tartalmat hirdet. Ha, mint látható, nem hiányzik, Miért kellene többet fizetnie egy liter tejért, amikor a normál tej már biztosítja?

Ezek továbbra is közösségi stratégiák által támogatott kereskedelmi stratégiák. Valójában hirdethető, hogy egy termék B6-vitamint tartalmaz, a napi bevitelhez szükséges mennyiségnek csupán 15% -ával, amely mennyiséget étkezéssel lehet elérni. egy jó steak vagy csicseriborsó étel.

Ez a B6-vitamin nem hiányzik

Ezekben és sok más ételben megtalálható, mint pl csirke, hús, fehér hal, tej, tojás, teljes kiőrlésű gabona, szójabab, földimogyoró és sok zöldség, mindannyian szokásosak az étrendünkben. A fent említett tanulmány szerint a spanyolok főleg húsokból és származékaikból (26,64%), zöldségfélékből (16,32%), valamint gabonafélékből és származékaikból (15,40%) nyerik.

Természetesen meg kell győződnie arról, hogy eleget vesz-e, mert ez nagyon fontos a test számára. Funkciói között szerepel az elfogyasztott fehérjék és szénhidrátok feldolgozásának elősegítése, és szorosan kapcsolódik az immunrendszerhez és az idegrendszerhez is. Megvan gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságok, ami azt jelenti, hogy pozitív hatással lehet a krónikus betegségekre, például a szívbetegségekre vagy a rák egyes fajtáira. Ez is segít a oxigén amelyet a test a vérellátás révén igényel.

Funkciói között szerepel a fehérjék és a szénhidrátok feldolgozásának elősegítése, valamint szoros kapcsolatban áll az immunrendszerrel és az idegrendszerrel

Bőr- és idegproblémák

Ha hiány jelentkezik a szokásos étrend betartása ellenére is, az az általa okozott betegségek néhány azonosításával kimutatható. Az egyik az seborrheás dermatitis az arc, a nyak vagy a dekoltázs kiütéseként nyilvánul meg. Azért, mert a B6-vitamin elősegíti a kollagén, nélkülözhetetlen a bőr jó egészségéhez. A tüneteket az azt tartalmazó hidratáló krém javítja. További tünetek az ajkak vágása, akár vérzés és fertőzés, bár ebben az esetben nem olyan könnyű felismerni, ha a B6 hiánynak vagy más okoknak van kitéve, például vas- vagy foláthiány, túlzott napsütés vagy szárazság. A nyelv gyulladásában is észrevehető, más néven glossitis.

Hogyan avatkozik be néhány neurotranszmitter előállításába, mint pl szeronotin Például a B6 hiány másik hatása a depresszió, szorongás, ingerlékenység, hangulatváltozások. Úgy gondolják, hogy ez segíthet az ezzel kapcsolatos viselkedési problémák ellenőrzésében autizmus.

Az energiahiány és a tartós fáradtság figyelmeztetést is jelenthet, hogy piridoxin alacsonyak. Ugyanaz, mint az ismétlődő fertőzések és gyulladások szenvedése, mert ez befolyásolja az immunrendszer működését.

Az adaggal sem szabad túlzásokba esni

Emiatt a kiegészítők elengedhetetlenek az autoimmun rendellenességek által érintett emberek számára. Ez maga a test ellen hat, mert nem termelődik elég interleukin-2, egy fehérje, amely segít meghatározni a hatását fehérvérsejtek. De mindenesetre meg kell győződnie arról, hogy hiánya van, mielőtt elkezdené fogyasztani a B6-fokozást hirdető kiegészítőket vagy termékeket, mert a felesleg negatív következményekkel jár a szervezet számára.

A B6-vitamin feleslege negatív következményekkel jár a szervezet számára, például hányinger, hányás és gyomorfájdalom

A túladagolás tünetei a következők: hányinger, hányás, gyomorfájás, étvágytalanság vagy álmosság többek között. Ha pedig a szükségesnél többet vagy valamilyen kiegészítőt szed nagyon hosszú ideig, akkor a koordináció szenved, görcsöket szenved, valamint a lábak és a karok zsibbadását érzi. Hosszú távon akár az agyat és az idegrendszert is károsíthatja. A piridoxin nagy dózisa különösen káros a terhes, mert rohamokat okozhat újszülötteknél.