Egészséges a mogyoróvaj banánnal?
A kenyér földimogyoróvajjal és banánnal való kombinálása nagyon egészséges, egyszerű, gazdag, tápláló és tartalmas reggeli, mivel gyümölcsöket, dióféléket, telítetlen zsírokat, teljes kiőrlésű gabonákat és rostokat tartalmaz, emellett folyamatos elegendő energiaforrást kínál Önnek. kezdje a reggelt.
Kalória mogyoróvajban.
Ha szendvicset készít mogyoróvajjal és banánnal, akkor 2 evőkanál mogyoróvaj és két szelet teljes kiőrlésű kenyér 390 kalóriát, 15,5 g fehérjét, 7,5 g rostot és 44 g szénhidrátot tartalmaz, ebből csak 12 g cukor.
A földimogyoróvaj egészséges zsírokban gazdag, amelyek a napi kalória 20-35% -át teszik ki.
Teljes kiőrlésű kenyér.
A teljes kiőrlésű kenyerek vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagabbak, mint a finomított szemekből készült kenyerek.
A teljes kiőrlésű kenyerek állandó és tartós energiaforrást jelentenek, mert lassabban emésztenek, mint a finomított gabonákkal készült kenyerek.
A teljes kiőrlésű kenyér vásárlásakor keresse meg az első összetevőként felsorolt teljes kiőrlésű gabonákat (például teljes kiőrlésű vagy rozslisztet).
Banán vagy banán
A banán vagy a banán nagyon jól passzol a mogyoróvajhoz, és egészségesebb megoldás, mint a zselé vagy a zselé cukorral.
A banán jó rostforrás, C-vitamin és mangán, kálium és B6-vitamin.
A közepes banán fele 52 kalóriát tartalmaz, 0,1 telített zsírból, 13,5 g szénhidrátból - ebből 7,2 g természetes cukorból - 1,5 g rostból, 0,6 fehérjéből és 211 mg káliumból.
Videó recept
Ebben a videó receptben bemutatjuk, hogyan készítheti el ezt az egyszerű reggelit:
Felkészülési idő: 2 perc
Főzési idő: 0 MIN
Adagok: 1
ÖSSZETEVŐK
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér nulla zsír nulla cukor
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1/2 főzőbanán közepesen felszeletelve
UTASÍTÁS
- Kenjünk el 1 evőkanál mogyoróvajat a kenyérszeletre.
- Tetejére tegye a banánszeleteket és élvezze.
Megfontolni
Ha több időnk van, előre megpiríthatjuk a kenyérszeletet egy serpenyőben vagy benne kenyérpirító.
Ne feledje, hogy kicserélheti a banánt egy másik szezonális gyümölcsre, a zöld alma és a mogyoróvaj jó kombináció, amelyet javasoljuk, próbálja ki.
További receptek banánnal
Sok banán maradt érett gyümölcsötálában, és nem tudja, mit tegyen, mert itt ezeket a finom recepteket osztom meg útifűvel vagy banánnal: