Az egészséges életmódra szakosodott újságíró
Fotó: Belle Co a Pexels-en
Frissítve: 2020. szeptember 9
A "kinek van egy." barátom, van kincse ”, hozzá kell tenni, hogy lehet egy varázstablettája is, hogy hosszabb és boldogabb életet élvezhessen, és jó Egészség, mert a barátok által nyújtott szórakozás és támogatás pillanatai mellett a baráti kapcsolatok is javítsa fizikai és pszichológiai jólétünket, és ezt különféle tudományos vizsgálatok bizonyították. A koronavírus miatti bezártság és a társadalmi elszigetelődés arra kényszerített minket, hogy hetekig távol legyünk a barátainktól, így most már biztosan még jobban értékeljük társaságukat.
Az első dolog, amit tisztáznunk kell ebben a tekintetben, hogy bár a közösségi hálózatokon megjelenik, hogy több ezer barátja van, a valóság, amint azt Robin Dunbar antropológus, az Oxfordi Egyetem 1990-es években kifejtette, az, hogy maximum 150 barát. Pontosabban, és ahogy az övében leírják ta szociális agy eóriája, van egy vagy két legjobb barátunk, öt, akiket közeli embernek tartunk, körülbelül 15 jó barát, 50 közeli és körülbelül 100, akik csak ismerősök lennének.
A baráti társaság élvezete növeli a dopamin és az endorfin mennyiségét, ami növeli a jó közérzetet és csökkenti a fájdalom érzetét
Dunbar kifejtette, hogy ami meghatározza az emberekben a társas kapcsolatok ilyen számát, az állatokkal összehasonlítva, az az agy mérete: minél nagyobb a neocortex - ennek a szervnek a külső része -, annál nagyobbak azok a csoportok, amelyekhez tartozik, és a köztük lévő kapcsolatok bonyolultabbak.
10 egészséges előnye annak, ha barátok vannak
A mennyiségen túl egyetért velem abban, hogy a fontos a a barátságok minősége. A jó barátok segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat, és velük együtt több ezer tervet tudunk megvalósítani, de emellett a barátságnak is van egészségügyi előnyök amit biztosan nem tud, és amelyet tudományos bizonyíték támaszt alá:
Kevesebb stressz és pozitívabb hozzáállás
Barátok birtoklása segít nekünk - a Concordia Egyetem (Kanada) tanulmánya szerint - a szegregációban oxitocin –A szüléssel, szoptatással és társas kapcsolatokkal kapcsolatos hormon -, amely a jólét érzését kelti bennünk vacsora vagy beszélgetés közben. Ezenkívül az APA PsycNET-ben megjelent más kutatások azt mutatják, hogy a rossz időkben a barátok közelében lenni egyre nő kortizol, egy másik hormon, amely ellenáll a stressznek, és pozitívabb hozzáállást biztosít számunkra minden problémához vagy kellemetlen helyzethez.
A depresszió tünetei csökkentek
A Queenslandi Egyetem (Ausztrália) tagjai által végzett 2014-es tanulmány megállapította, hogy az olyan társadalmi csoportokhoz való tartozás, amelyekben azonosulást érezhet, véd a depresszió tüneteitől.
Minimalizálja a demencia és a mentális betegségek kockázatát
A Queenslandi Egyetem (Ausztrália) ugyanazon csapata 2016-ban egy másik tanulmányt készített a barátság jótékony hatásairól, amelynek eredményei azt sugallják, hogy a barátaik javítják a mentális egészséget, az ezzel járó társadalmi befogadásnak köszönhetően. Egy másik tanulmány, amely a Journal of the International Neuropsychological Society folyóiratban jelent meg, azt mutatja, hogy a társas kapcsolatok fenntartása idős korban 70% -kal csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát.
Elősegíti a munkahelyi jó hozzáállást
A kollégák munkahelyi jelenléte növeli a motivációt és a munkába vágyást, és megakadályozza a kiégést. A Személyiség és a szociálpszichológia szakban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akiknek vannak barátai a munkahelyükön, jobban teljesítenek, mint a magányos emberek.
Segítsen tovább élni
Az erős társadalmi kapcsolatok megléte akár 50% -kal is megnöveli a továbbélés valószínűségét, erre utal a PLoS Medicine-ben megjelent tanulmány, miután elemezték a barátság hosszú életre gyakorolt hatásainak 148 tanulmányát. Ebben a tanulmányban összehasonlítják a barátok hiányát a napi 15 cigaretta elszívásával vagy alkoholistával járó halálozási kockázattal.
Segít a betegség gyorsabb felépülésében
Ha egy betegség alatt a barátok támogatják, elviselhetőbbé teheti, sőt felgyorsíthatja a gyógyulást. A Journal of Clinical Oncology folyóiratban közzétett vizsgálat megállapította, hogy a társadalmilag elszigetelt nőknél 66% -kal nagyobb volt a kockázat bármilyen okból meghalni, és kétszer olyan valószínűséggel haltak meg mellrákban, mint a barátokkal.
Csökkenti a fájdalomérzetet
A kíséret növeli az opioid receptorokat, a dopamin és az endorfin mennyiségét, amelyek növelik a jó közérzetet és csökkentik a fájdalomérzetet - áll a Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmány fő következtetésében.
Csökkentse a megfázás kockázatát
Bár furcsának tűnik, ennek teljesen értelme van, mivel amint azt a The Journal of the American Medical Association című folyóiratban közzétették, a barátokkal kapcsolatban álló emberek beszélgetéseik során levegőn keresztül osztják meg a vírusokat, ami növeli a test immunképességét és védelme olyan fertőzések ellen, mint a nátha.
Védi a szív- és érrendszer egészségét
Barátok birtoklása - magyarázza a Duke University (USA) által végzett tanulmányt - javíthatja vérnyomását és szívének egészségét, mert öt év utánkövetés után kiderült, hogy a szív- és érrendszeri problémák miatt elhunyt felnőttek 50% -a nincsenek közeli barátok, míg a túlélők 85% -a szoros barátságot ápolt.
Segít fenntartani az egészséges testtömeg-indexet (BMI), elkerülve az elhízást
A barátokkal való tartózkodás aktívabbá tesz bennünket, és motivál bennünket a sportolásra, a sétára és más olyan egészséges szokásokra, amelyek stabilan tartják a BMI-t és nem alakul ki elhízás, elkerülve ezzel a betegséggel járó veszélyes egészségügyi problémákat.