A "basculitis": "Ma 1 kg-mal többet nyomok, mint tegnap" - A skála félelme
"Jól csinálom, mérlegelem magam a mérlegen, és egyik napról a másikra 1 kg-ot híztam." Nagyon gyakori, hogy a betegek ilyen típusú panaszokkal fordulnak konzultációra. A probléma az, hogy aggódnak és néha frusztrálják ezeket az eredményeket. És a legrosszabb az, hogy ez a diéta elhagyásának gyakori oka.
Ezért általában ragaszkodni kell ahhoz, hogy a betegek felejtsék el mérlegelni magukat. A mérleg legyen csupán iránymutatás a súlyának 2-3 havonta történő ellenőrzésére. De ne gondoljon arra, hogy hetente mérlegelje magát, és még kevésbé naponta.
Az első ok, amely arra késztet bennünket, hogy ezt a tanácsot adjuk, az a csalódások elkerülése. A második az, hogy 1 kg zsír az emberi test számára mintegy 7500 Kcal raktár. Ezért ahhoz, hogy ez az 1 kg súlyváltozás 1 kg zsírvesztést feltételezzen, a páciensnek 7500 kcal-kal többet kellett elégetnie, mint amennyit evett.
És logikusan azt a 7500 Kcal-t nem lehet megszerezni vagy elveszíteni egy nap alatt (és valószínűleg egy hét alatt sem). Ezért az a súlyváltozás, amelyet a beteg lát és ami annyira aggasztja, nem reagál a testzsír növekedésére. És a zsír az, ami igazán aggasztja Önt, mert ebből származnak a patológiák.
És miért nem fogyok?
Ez a súlyváltozás reagál a testben bekövetkező változásokra, amelyek az élőlény tényéből fakadó normális változások következtében következnek be. Az inert organizmus, mint egy kő, mindig ugyanannyit nyom. Az élőlény súlyát a folyadékkoncentráció, a hólyagtartalom, az élelmiszer normálitáson belüli ingadozása okán változtatja ... Nem is beszélve a skála hibahatáráról.
Másrészt vannak olyan betegek, akik a diétával együtt olyan fizikai tevékenységet kezdenek, amelyet korábban nem végeztek. A normális dolog az, hogy ezek a betegek megnövelhetik azt az izomtömeget, amely korábban nem volt. Ez súlygyarapodáshoz vagy fogyáshiányhoz vezet, de ezt egyáltalán nem szabad a diéta rossz eredményének tekinteni.
Ezért fontos a megbízható testösszetétel-vizsgálatok elvégzése a betegeken, például a testdenzitometriával (DEXA). Ezek lehetővé teszik számunkra a megkülönböztetést, ha az izomtömeg növekedése megtörténik. Vagy ha, függetlenül attól, hogy a skála mit mond, eléri a testzsír-elégetés célját.
Mindehhez emlékeztetnünk kell a betegeket arra, hogy a skála még egy eszköz az étrend folyamatának ellenőrzésében, de nem az egész. A józan ésszel kell használnod, és nem eshet "basculitis" -be, ami arra készteti őket, hogy naponta mérlegeljék magukat, és csalódjanak. És ha úgy látják, hogy ez nem tükrözi a várt eredményeket, és ha kétségei vannak, hagyják a testösszetétel részletes tanulmányozásával.