A baszkok 36% -a túlsúlyos és 14% -a elhízott egy egészségtelen étrend miatt. Ezért a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) létrehozott egy dokumentumot "A jó étrend legjobban őrzött titkai" címmel, javaslatokkal és tippekkel a stabil testsúly fenntartása érdekében.
Ebben az értelemben az egészségtelen életmód "komolyan" károsíthatja az emberek közérzetét, és az egyik legnagyobb probléma, amellyel a fogyni vágyó állampolgárok szembesülnek, kezdi és nem fejezi be a fogyókúra óta tartó jó étrendet. a kívánt súly néha nem az étrend elhagyása miatt következik be, amint azt a Sör- és Egészségügyi Információs Központ (CICS) közleményében jelezte.
Ezért a SEDCA létrehozott egy dokumentumot "A jó étrend legjobban őrzött titkai" címmel, amely javaslatokból és tippekből áll, amelyek segítenek az egészséges testsúly fenntartásában.
Ebben az értelemben a madridi Complutense Egyetem professzora és e társaság elnöke, Jesús Román Martínez biztosította, hogy ezek az ötletek "könnyen megvalósíthatók", bár, mint jelezte, ez nem jelenti azt, hogy mégis nem jár személyes erőfeszítéssel.
Ebben az értelemben Martínez aláhúzta, hogy "sokkal drágább a zseb és a test számára", ciklusban megismételni "állítólag" csodálatos "rendszereket, gyakran drákói, mágikus vagy közvetlenül haszontalan", valamint " készítsen abszurd mennyiségű gyakorlatot, amelyek több kárt okozhatnak nekünk, mint hasznot ".
Az étrendnek meg kell felelnie - biztosítják - egy sor olyan követelménynek, amely lehetővé teszi az aktív társadalmi életet, "miközben kevés szeszélyről is lemond", amellett, hogy "kellően tápláló".
Szintén követelmény, amint azt jelezték, hogy az étel jó megjelenésű, jó ízű és következetes és ésszerű összetevőket tartalmaz az adott személy szokásaihoz képest, mivel ha nem felel meg ezeknek a tényezőknek, az étrend kudarcra van ítélve. ".
Martínez professzor a "jó étrend legjobban őrzött titkai" című dokumentumban egy sor kulcsot javasol, amelyet követnie kell a jó étrend fenntartása és a fogyás gyors helyreállítása érdekében.
Ez a tíz tipp egy csökkentett és kiemelkedő energiaértékű ételek fogyasztását mutatja be; választani a könnyű kulináris készítményeket; heti menüje legyen a vásárlás előkészítésében; helyi és lehetőleg friss ételeket fogyasszon; olvassa el és megfelelően értelmezze az élelmiszer-címkéket; rendszeres és ésszerű órákat és szokásokat tartson fenn; egyetlen kiegyensúlyozott ételhez forduljon, ha nincs idő főzni; rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt, gyakoroljon a hét 5 napján, és hidratálja főleg vízzel.
A szakember ebben az értelemben emlékeztet arra, hogy az emberi test körülbelül 50 vagy 60% vizet tartalmaz, és ha szokás sört fogyasztani, akkor az alkoholot tartalmazó alkohol "csak" körülbelül 45 kcal/100 milliliter, míg a alkoholmentes alkohol esetében a kalória 15 milliliterenként.
Az elhízás, amint jeleztük, a kalória energia felhalmozódása zsír formájában, amelyet az étrend túlságosan fogyaszt. Ezzel kapcsolatban emlékeztetett arra, hogy az emberi test napi 200 vagy 2500 kalóriát igényel, és minden feleslegesen fogyasztott étel vagy ital felhalmozódik.
A professzor biztosította, hogy talán inkább a "tapast vagy nassolást" kell hibáztatni, nem pedig a sört, kivéve, ha fogyasztása nem mérsékelt "és igen" túlzott.
A szakértő arra is emlékeztetett, hogy "az a fontos, hogy megértsük, hogy az étkezés nagyon összetett tény", ahol egymásba fonódnak olyan tényezők, mint a pszichológia, a kapott oktatás, a helyben elérhető ételek, a gazdaság, amit esznek, az emberhez közeli emberek stb. ".
Emiatt, mint mondta, a fogyáshoz először az kell, hogy olyan szakember kezébe adja magát, aki ismeri a táplálkozást és törődik a beteg jólétével, mivel véleménye szerint "a a legfontosabb, hogy megtanulj jót enni ".
Ebben az értelemben azt biztosítja, hogy "elengedhetetlen" egy jó és egyénre szabott étrendi tanulmány elkészítése, amely alkalmazkodik az emberek szokásaihoz és szokásaihoz, és amelynek segítségével a beteg testösszetételének értékelése megtörténik, amely lehetővé teszi a test evolúciójának megállapítását.
A További információk kritériumok szerint
- Riojanék 37,5% -a túlsúlyos az egészségtelen étrend miatt
- Alapvető konyhai eszközök az egészséges táplálkozáshoz
- Valódi étel, azok számára, akik egészséges és
- Venu Sanz egészséges főzőtanfolyamok 5 módja annak, hogy megszervezd magad, hogy zöldséges étrendet és
- Pohár barna rizs borsóval és intenzív paradicsommal; Tejmentes; Egészséges táplálkozás