és a napi kalóriákból azt gondolom, hogy nem érem el az 1000-et. 3 napja elvesztettem egy KG-t, csak grillezett csirkehúst, spárgát, salátát, két napi kávét és 3 darab gyümölcsöt eszem.
Azt kell mondanom, hogy napközben eléggé szédülök, azt hiszem, mást kellene ennem
1,83 éves vagyok, és jelenleg 83 kg-ot nyomok, és az a célom, hogy lemenjek 78-ra
Ön nagyon elavult mindannyian, akik még mindig a kalóriákra, a TDEE-re, az RMB-re és minden haszontalan baromságra gondolnak.
tipp: a testmozgás növelésével nem fogysz.
Megnézheti az egész világ edzőtermeiben: nézze meg a futópadon lévő emberek testét. Gyere vissza 6 hónap múlva, és meglátod, hogy testük még mindig ugyanolyan szar.
Ön nagyon elavult mindannyian, akik még mindig a kalóriákra, a TDEE-re, az RMB-re és minden haszontalan baromságra gondolnak.
tipp: a testmozgás növelésével nem fogysz.
Megnézheti az egész világ edzőtermeiben: nézze meg a futópadon lévő emberek testét. Gyere vissza 6 hónap múlva, és meglátod, hogy testük még mindig ugyanolyan szar.
Nos, normális a 20 és 35 év közötti férfiaknál
Majd ha végez valamilyen gyakorlatot. 3000-nél könnyedén megy. És ha van kedve, 3 óra edzőterem. 3500 vagy akár 4000.
Aztán itt van a gyors és lassú anyagcserék témája. És mindenekelőtt az a típusú makrotápanyag, amelyet eszel, és a pihenés vagy pihenés bizonyos pillanatai.
Szar van. Kezdje a pontos kcal és a súly mérésével minden nap. Bontsa ki az adatokat, miután egy hónapig gyűjtött személyes adatokat, és kezdje el követni az Ön számára megfelelő étrend-tervet
és azt hiszem, nem érem el az 1000 kalóriát naponta. 3 napja elvesztettem egy KG-t, csak grillezett csirkehúst, spárgát, salátát, napi két kávét és 3 darab gyümölcsöt eszem.
Azt kell mondanom, hogy napközben eléggé szédülök, azt hiszem, mást kellene ennem
1,83 éves vagyok, és jelenleg 83 kg-ot nyomok, és az a célom, hogy lemenjek 78-ra
Ön nagyon elavult mindannyian, akik még mindig a kalóriákra, a TDEE-re, az RMB-re és minden haszontalan szarra gondolnak.
tipp: a testmozgás növelésével nem fogysz.
Láthatja edzőtermekben a világ minden tájáról: nézze meg a futópadon lévő emberek testét. Gyere vissza 6 hónap múlva, és meglátod, hogy testük még mindig ugyanolyan szar.
їFogyni? Koncentráljon az ételek minőségére, fogyasszon napi 2 ételt, időszakos böjtöléssel, kevés szénhidrát és cukor nélkül. A kalóriák nem számítanak, valójában kövérre duzzadok és fogyok.
Nézd, nemrég mondom nektek, hogy nagyon fizikai munkát kezdtem, és messze nem a fogyástól híztam. Ugyanazt eszem, mint nini koromban, és több kilót híztam (nem izom).
Hogyan magyarázza ezt a kalóriaelmélet?
Nézd, nemrég mondom nektek, hogy nagyon fizikai munkát kezdtem, és messze nem a fogyástól híztam. Ugyanazt eszem, mint nini koromban, és több kilót híztam (nem izom).
Hogyan magyarázza ezt a kalóriaelmélet?
Ha 1500 gallonot megeszel és 1600 kalóriát költesz, akkor lefogysz, ez ilyen egyszerű, nincs varázslat. Az, hogy mit eszel, meghatározza a fogyás módját, vagyis a több zsír vagy az izomtömeg csökkenését, de a fogyás ilyen egyszerű.
A kiadások magyarázata valószínűleg az, hogy nem ugyanazt eszi, de amikor éhesebb vagy akár észre is veszi, kétlem, hogy bevitték-e a kalóriaszámot, talán többet aludtál gyermekként, és ezt a 10 órás alvást anélkül enni, mint most, 6 óra alvás dolgozik, és még egy étkezés, amit észre sem vett.
Ha 1500 gallonot megeszel és 1600 kalóriát költesz, akkor lefogysz, ez ilyen egyszerű, nincs varázslat. Az, hogy mit eszel, meghatározza a fogyás módját, vagyis a több zsír vagy az izomtömeg csökkenését, de a fogyás ilyen egyszerű.
A kiadások magyarázata valószínűleg az, hogy nem ugyanazt eszi, de amikor éhesebb vagy akár észre is veszi, kétlem, hogy bevitték-e a kalóriaszámot, talán többet aludtál gyermekként, és ezt a 10 órás alvást anélkül enni, mint most, 6 óra alvás dolgozik, és még egy étkezés, amit észre sem vett.
Elegem van az elméletekből, inkább a gyakorlati dolgokra térek ki:
a legjobb test azok a NEET-fiatalok, akik az edzőterembe járnak, hogy intenzíven emeljenek vasat, NE TEGYEK KARDIO-t, a fennmaradó idő alatt pedig az ágyon fekve, vagy PC-n játszva dobálják meg anélkül, hogy sokat kopnának. Nininek sem kell lennie, ott is lehet munkája, ahol ül. Ezeket a helyiségeket követve és kevés hidrátot fogyasztva rohadt hasizmaid lehetnek, bármi is vagy.
Akiknek fizikai munkájuk van, még az én gyáramban is, szar testük van: ugyanolyan testűek, mint azok, akik csak futópadot csinálnak, vagy vasárnap bicikliznek. Mivel ezek a tevékenységek összezúzzák Önt, és a test elhasználódik: nem épít izmokat, és minden, amit megesz, zsírot fog tárolni. Ez nem az elméletem, hanem bárhol megfigyelhető.
їFogyni? Koncentráljon az ételek minőségére, fogyasszon napi 2 ételt, időszakos böjtöléssel, kevés szénhidrát és cukor nélkül. A kalóriák nem számítanak, valójában kövérre duzzadok és fogyok.
Nézd, nemrég mondom nektek, hogy nagyon fizikai munkát kezdtem, és messze nem a fogyástól híztam. Ugyanazt eszem, mint nini koromban, és több kilót híztam (nem izom).
Hogyan magyarázza ezt a kalóriaelmélet?