A belégzési edzés egyszerű és praktikus módszer az elhízott felnőttek fittségének javítására.
A inspirációs edzés segíti az elhízott felnőtteket a testmozgás visszaszerzésében egy tanulmány szerint, amelyet a következő sajtóközleményben fognak megjelentetni.
Cél: a belégzési edzés hatékonyságának vizsgálata
A vizsgálat célja az volt, hogy megvizsgálja a inspirációs edzés elhízott betegeknél különös figyelmet fordítva az általános egészségi állapotra.
Fáradtsággal és csökkent fizikai teljesítménnyel járó elhízás
Az elhízás és a mellkason lerakódó zsír felhalmozódása általában akadályozza a légzés mechanizmusait, ezért a tanulmány célja a légzésfunkciók javításának az egészségi állapotra gyakorolt hatásának értékelése.
Azt is javasolják, hogy a fizikai teljesítőképesség javulása hidaként szolgáljon a több fizikai gyakorlat aktiválásának és végrehajtásának irányába.
Dizájnt tanulni
A szóban forgó vizsgálatot 67 felnőtt veszi alapul. Közülük 35-en a vizsgálati csoportba tartoztak, míg a fennmaradó 32-ben a placebo-csoport alakult ki, akik 4 hétig edzettek POWERbreathe készülékkel. A kísérleti csoport képezte a belégző izomzat a maximális belégzési erő (PImax) 55% -ánál, míg a placebo csoport 10% -nál. A képzés két napi 30 ismétlésből álló sorozat előadásából állt.
Elért eredmények
A kapott eredmények szignifikánsan javított PImбx értéket mutatnak a kísérleti csoportban (19,1 cmH2O nyereség), míg a placebo csoport nem mutatott változást. Az adatok elemzése pozitív összefüggést mutatott a kísérleti csoport számára a 6 perces sétateszt teljesítményének százalékos változása és a testtömegindex között.
Következtetés
A tanulmány megállapításai rámutatnak a képzés otthoni lebonyolításának praktikusságára, amely gyakorlati és saját kezű beavatkozást tesz lehetővé otthoni használatra. Ez lehet egy hatékony stratégia, amelynek célja az elhízott felnőttek fittségének javítása, és talán jobb felkészítésük a szélesebb testmozgási kezdeményezésekben való részvételre.
A cikket az eredeti, ihlette a publikálásra "A belégző izmok edzésének hatékonysága, mint praktikus és minimálisan tolakodó technika a funkcionális erőnlét elősegítésére elhízott felnőttek körében", Edwards, AM, Graham, D, Bloxham, S, Maguire, GP.
- Edzés Hogyan lehet egészséges és hatékony módon fogyni; Nemzetközi kerékpározás
- A gyermekkori elhízás elleni kulcs - korai stimuláció és funkcionális tréning a gyermekek számára
- A görgős edzés fitt marad a koronavírus alatt
- Egyórás edzés, amit 60 perc alatt meg kell tennie, hogy fitt legyen vagy lefogyjon
- Edzés a túlsúly és az elhízás ellen