Bár már biztosan hallott róla, a bemelegítés és a nyújtás elengedhetetlen, ha bármilyen tevékenységet folytatunk. Miért magyarázzuk ebben a bejegyzésben.

fitness

Mindkettő a La Moraleja-i stúdiónkban, mint bármelyikben Sportközpont megéri a sót, az izmok nyújtása vagy bemelegítése elengedhetetlen bármilyen fizikai tevékenység végzéséhez.

Néhány perc alatt megakadályozhatja a nem kívánt sérüléseket, könnyeket és rándulásokat, amelyek súlyos törésekhez vezethetnek.

Miért meleg?

A sport előtt végzett gyakorlatokkal és gyengéd mozdulatokkal segíti testét abban, hogy aktiválódjon, felkészüljön és alkalmazkodjon a későbbi erőfeszítésekhez. A jó bemelegítésnek mindig tartalmaznia kell legalább az ízületi mozgásgyakorlatokat, a pulzusemelő tevékenységeket és a tartós nyújtást az izmok, szalagok és szövetek előkészítése érdekében.

Miért nyújtózkodni?

Még akkor is, ha már elvégezte a rutinját, ne feledje, hogy addig nem fejezte be, amíg ki nem nyújtotta magát. Ne feledje, hogy amikor edzünk, az izmok és az ízületek a szokásosnál jobban dolgoznak, és többször összehúzódnak és tágulnak.

A nyújtás jelentősége azért van, mert az izmoknak és az ízületeknek csökkenteniük kell az intenzitásukat, és vissza kell térniük természetes állapotukba. További előny, hogy javítja a testtartást és megakadályozza a sérüléseket, valamint javítja a mozgások koordinációját és folyékonyságát.

Reméljük, hogy tudatosítottuk Önt e gyakorlatok fontosságában.

Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon, jöjjön el stúdiónkba, szívesen segítünk.