Ízük megragadhat minket, de az az igazság, hogy ezek az ételek rosszul teszik a testedet.

Vannak olyan cukorban és/vagy zsírban gazdag ételek, amelyek felesleges fogyasztása a tömeg és a zsírtömeg növekedéséhez vezet. Íme egy GO-FIT kézzel rajzolt lista 7 ételről, amelyeket nem érdemes gyakran enni az egészséges testsúly megőrzése érdekében:

bevásárlólistán

1. Sütik - A sütik alapvető összetevői a finomított lisztek, az élesztő, a zsír és a cukor, ami azt jelenti, hogy magas lesz a cukor- és zsírtartalma, valamint vitamin- és ásványianyag-szegény. A sütik pótlásához választhat például teljes kiőrlésű rozskenyeret vagy hengerelt zabot.

2. Gabonarudak - A gabonapelyhek fő összetevői a gabonafélék és a cukor, ez utóbbi mindig nagy mennyiségben található meg.

3. Reggeli müzlik és cukros granola - Mindkettő általában magas cukortartalmú. Alternatív megoldás lehet például a zabpehely, az egész tönköly gabonafélék, az árpapehely vagy a saját granola elkészítése otthon.

4. krumpli - Nagyon kalóriatartalmú étel, magas zsír- és sótartalmú étel, ráadásul meglehetősen addiktív, vagyis az ember gyorsan az egész csomagot megkapja. A sült krumplit helyettesítheti például sült édesburgonya chips-szel, csicseriborsóval, kemencében sült vagy serpenyőben pörkölt paprikával, főtt edamame-kel, és ha inkább köretet kíván az ételeihez, választhatja a barna rizst pirított hüvelyesek (például bab, csicseriborsó, borsó vagy lencse) vagy főtt burgonya.

5. A sajtok olvasztása - Magas a telített zsírtartalma, mivel olvadás közben jobb eredmény elérése érdekében több zsírt, például vajat, margarint vagy más olajat adnak hozzá, így például minőségi sajtokkal helyettesíthetők, amelyek egyetlen összetevője a tej, az erjedés, oltó és só.

6. Természetes gyümölcslé - A természetes gyümölcslé vagy turmix nem annyira egészséges, mint gondolnád, mivel a gyümölcslé kivonása során elveszítjük a rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmat, vagyis a poharunkban csak a A gyümölcs. Választhat, hogy minden friss gyümölcsöt elfogyaszt.

7. Sült dió - Kerülnünk kell a sült dióféléket, mivel ezeket általában finomított olajokban sütik, és általában finomabbak, mint a nyers vagy pirított változatok, így valószínűleg nagy mennyiségű kalóriát fogunk fogyasztani. Só nélküli nyers vagy sült dióféléket, például diót, mandulát, földimogyorót és kesudiót kell választanunk, amelyek telítetlen zsírokat biztosítanak számunkra, amelyek előnyösek a szív- és érrendszerünk egészségére, valamint rostjainkra. De figyelmesnek kell lennünk az adag méretére (napi 20-30 g között), mivel 100 g körülbelül 600 kcal.