Tizenkét alternatívát is felfedezhet, hogy sajnálat nélkül töltse fel szendvicsét és bűnét
Oszd meg a cikket
Vásárláskor a minőségnek elsőbbséget kell élveznie a mennyiségi Getty Images felett
A kolbász a mindennapi étrendünk része, annak ellenére, hogy nem túl egészséges étel. Valójában, A WHO javasolja a fogyasztásának elkerülését. De megfizethető áruk és ízük miatt gyakran nehéz ellenállni a hébe-hóba esésnek.
Ha vétkezésre gondolsz, tudd meg alább melyik virsli vagy felvágott a legegészségesebb és melyik a legkevésbé:
Ibériai sonka, serrano sonka, főtt, pulykamell, csirke vagy karaj a legegészségesebb lehetőség. Az ibériai sonkában nagy mennyiségű zsír van, de ezek jó egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában. A pulykamell például kiváló minőségű fehérjét, káliumot, foszfort, vasat és más ásványi anyagokat tartalmaz.
Természetesen, ha ilyen típusú csomagolt felvágottakat vásárol elengedhetetlen, hogy jól olvassa el a címkéket, mivel vannak olyan csomagok, amelyek kevesebb, mint 50% húst tartalmazhatnak, és nagy mennyiségű egészségtelen adalékot tartalmaznak, például cukrot, keményítőt, aromát stb. Vigyázzon a legolcsóbb lehetőségekkel, és helyezze előtérbe a minőséget a mennyiség helyett, amikor ilyen típusú termékekkel tölti be a bevásárlókosarat.
Ami a legkevésbé ajánlott kolbász a chorizo, a salchichón, a mortadella, az apróra vágott, a szalámi stb., gazdag fehérjében, de telített zsírban, koleszterinben és sóban is.
A harapnivalók alternatívája
Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak ellenállni a harapnivalók gyakoriságának, ajánlatos választani egészségesebb összetevőket. Íme néhány ötlet!
- Szardínia
- Lazac és kapor
- Csirke sajttal
- Tonhal pirospaprikával
- Avokádó és sajt kenhető
- Főtt tojás, saláta, paradicsom és spárga
- Csicseriborsó vagy lencse hummus
- Omlett
- Omlett
- Házi kakaókrém
- Étcsokoládé
- Házi mogyoróvaj