Elérkezett a hőség, és az edzőtermek feltöltődnek a San Juan-i vásárra, hogy csökkentse a kilók számát. További táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek olyan étrendekre, amelyek vérszegénységet okozhatnak, ha kemény edzéssel kombinálják
«Egész évben fizetem, de most, amint felkel a nap és megérkezik a meleg, szükségesnek érzem, hogy formába lendüljek. Kevesebb ruhával kevesebbet szeretne kinézni, ezért tértem vissza az edzőterembe. Igyekszem jobbat enni, több halat, fehérjét, vagy délután nem enni tésztát, kenyeret vagy gabonapelyheket. ». Julia Escavias de Carvajal vallomása összefoglalja, hogy mi zajlik jelenleg a város legtöbb tornatermében, és a nyár közeledtével reprodukálja a nők és férfiak ezreinek hangulatát. A megkérdezett megfigyelők szerint a lányokat mindenekelőtt a lábuk és a fenekük aggasztja; nekik az absz. És általában diéta nélkül ez nem lehetséges, ezért vannak olyan táplálkozási szakértők, mint például a fiziológia professzora, José Enrique Campillo, aki megfigyel néhány vakmerő magatartást, amely manapság vérszegénységhez vezethet.
„Mielőtt divatos lett volna - magyarázza Campillo -, az űrhajós étrendje, majd egy barátja azt mondja neked, hogy ez a másik jobban működik neki, majd jön a disszidált. most a Dukant hordozzák, amely hiperprotein, és nem más, mint a hetvenes évek Dr. Atkins variációja, de szigorú orvosi felügyelet mellett és csak néhány hónapig kell követni, majd egészségesebbé kell étkezni. Az egyetlen étrend, amelyet mindegyik rovására és kockázatára el lehet végezni, az az, hogy mindent elfogyasszon, de kevesebbet, vagyis hipokalorikus étrendet. Az úgynevezett étkezés ugyanaz, de evőeszközzel desszertként ».
Az utcán rohangáló emberek
„Nem tehet csodákat és tökéletes testet nem kaphat, ha egész évben nem edz. Ezenkívül minden ember más és más "- válaszolja Juan Núñez Canchado, az Azar tornaterem monitorja és tulajdonosa az Antonio Calado utcában.
Harminc éves tapasztalatával elmagyarázza, hogy a láz a kondícióhoz nemrégiben történt. „Amikor elkezdtem, még csak a testépítés volt, amelyet durván tekintettek. Nem most. Az edzőterembe járás jó az erőnlét megőrzéséhez és az ördögöktől való eltávolodáshoz, de két-három hónap kevéssé hasznos ».
Eduardo Rodríguez, az Akropolisz sportközpontból, a Juan Labrado utcában elmondja, hogy most áprilisban 10% -kal nőtt a regisztrációk száma, ami alacsonyabb, mint más években. Úgy véli, mert sok munkanélküli nem engedheti meg magának az edzőtermi díjat, és úgy dönthet, hogy fut az utcán. Ennek a 10% -nak - folytatja - a nők többsége, mivel a fiúk állandóbb edzéseket folytatnak. "Most azok jönnek, akik nem szeretik a sportot, és kérik a lehetetlent, de mi nem tévesztjük meg őket, tanácsot adunk nekik, különösen, ha diétázni akarnak".
És ott van a kulcs. Olyan fontos a jó étrend, hogy kombináljuk a testmozgással, hogy mennyire veszélyes abbahagyni az étkezést a fogyás érdekében - mondja Lola Correa, aki „lépés”, aerobik vagy „cardiopump” órákat tart a PuertaPalma sportközpontban. «Az üléseim alatt beköszönt a hőség, és a hallgatók száma hirtelen megduplázódik. És megérkezik a San Juan-i vásár, és fele eltűnik. Néhányan más edzőteremből származnak, és formában vannak, de másoknak először beszélni kell velük, hogy apránként elmehessenek, szüneteket tartva felépüljenek és hidratáljanak. Aztán azt tanácsolom nekik, hogy a sérülések elkerülése érdekében feszítsenek jógában, pilatesben vagy a medencében. Az új diákok többsége húsz-harmincas lány. Azt mondanám, hogy egyre fiatalabbak. A legeredményesebb testmozgás általában meghaladja a negyvenet ».
Először
Azok számára, akik először vagy több hónapos szünet után szeretnék elkezdeni a testmozgást, figyeljék Rafael Belmonte-t ugyanabból a központból, és számos tippet ad.
«Először aerob állóképességet kell megszereznie, például futópadon kell futnia. Pár hét múlva, ezzel a szokással, beszéljen egy monitorral, hogy megnézze, milyen tevékenység felel meg legjobban az Ön feltételeinek és céljainak. A karbantartás nem koreográfiai, és az egész test meg van dolgozva, és a „pörgés” intenzívebb és specifikusabb, hogy két példát említsek. Amit meg kell tennie, az az, hogy megpróbáljon minden nap menni, nem hetente egyszer. És ha olyan étrendet folytat, amelyet szakember felügyel ", mondja ez a 27 éves tapasztalattal rendelkező monitor, aki hallgatói javára felismeri, hogy" egyre jobban tisztában vannak a kockázatokkal, és több szakembert kérdeznek meg, mivel manapság mindenki arra gondol, hogy sport, a legvékonyabbtól a legelhízottabbig ».
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket.