Ha hirtelen észreveszi, hogy hízott, az anyagcseréje ellazulhat

Egy ideig észreveheti, hogy nagyobb súlyra tett szert, és nem igazán tudja, miért. Talán diétájában megváltozott egy szokása, vagy kevesebbet mozog mint egy ideje, és ez befolyásolta az anyagcseréd működését. Van egy sor általános irányelv, amely segíthet az aktiválásában, mindaddig, amíg semmilyen rendellenességünk nincs ezzel kapcsolatban, és amelyeket talán Ön felhagyott vagy egyszerűen nem vett figyelembe. Ezek közül néhány.

aktiválni

Egyensúly étrend

Ez a minta elengedhetetlen, ha fogyni akarunk és aktiválni akarjuk az anyagcserét. Dr. María Concepción Vidales Az anyagcsere aktiválása című könyvében elmagyarázza, hogy életed megváltozik (Ed. Cupola), hogy ellenőriznie kell a rejtett kalóriákat megtalálható glükózban, szacharózban, malátaszirupban, dextrózban és így tovább. Vagyis mindazok az összetevők, amelyeket a legtöbb feldolgozott élelmiszerben találunk, és amelyek "üres kalóriákat" szolgáltatnak. Ezenkívül fontos, hogy a rostokat beépítsék az étrendbe, és a szénhidrátok, a fehérjék, a vitaminok és az ásványi anyagok hozzájárulásával kiegyensúlyozott százalékban jól fedezzék a test táplálkozási szükségleteit.

Egyél öt ételt naponta

Ha a test a nap folyamán elosztva kapja meg a szükséges energiát, jobban alkalmazkodik a szükséges követelményekhez és javítja az anyagcserét. Ugyanabból, a vércukorszint jobb szabályozása, szükséges testünk megfelelő működéséhez és ahhoz, hogy elegendő energiával rendelkezzen. Ha több ételt fogyasztunk a nap folyamán, megakadályozhatjuk, hogy éhesebben érkezzünk a főétkezésekre.

Gyakorolja a gyakorlatot

Az aktív élet fenntartása előnyös az általános egészségi állapot szempontjából, de az anyagcsere aktiválása szempontjából is. Egyes szakértők ezt biztosítják testépítő és alakformáló gyakorlatok jók ebben. Másrészt különféle tanulmányok, amelyek ezt biztosítják nagy intenzitású intervallum edzés (HIT) ideálisak az anyagcsere aktiválására.

Megfelelő hidratálás

Az anyagcserénk megfelelő működéséhez létfontosságú a megfelelő hidratálás is. Vidales doktor elsősorban ivóvizet javasol, de gyümölcs- és zöldségturmixokat, infúziókat vagy húsleveseket is. Az ajánlások szerint napi 2 és 2,5 liter folyadékot kell inni.