Közeledik a nyári idő és mellette a "Bikini művelet". Sokan közületek "triquini-műveletként" is ismerik majd, amikor a tengerparti hónap közeledik, és még nem érte el azt a célját, hogy karcsú testnek, vagy ami ugyanaz, nagyon jó halálnak látja magát.

Az alaptalan sztereotípiák miatt, amikor a férfinak egy izmos testet kell bemutatnia egy szívrohamtablettával, a nőnek pedig néhány úton kanyarodik narancsbőr nélkül, megszületik a termék vagy egy csodálatos étrend keresésének szükségessége.

És most, húsvét és a májusi híd után éri el a bikini művelet a csúcsot. A diétáknak egyre több változata születik, több jótékony tulajdonságú termék és több korlátozás érvényesül, de ... mi igaz?

Ebben a blogban megemlítjük a a legfrissebb és leghíresebb diéták, hangsúlyozva mind az előnyöket, mind a hátrányokat. Noha az étrendtípus iránti kereslet az egekbe szökik, ez még nem jelenti azt, hogy működik vagy egészséges.

A név nagyon vonzó, de 1920 óta használják gyermekek epilepsziás rohamainak kezelésére. Nagy sikereik miatt 1970-ben az elhízás és a túlsúly kezelésének alternatívájaként vezették be őket.

Sok hírnevük volt, és ez a nagy fellendülés annak köszönhető, hogy az Atkins-étrenden megjelent több könyv is megjelent. Ezt a diétát a lét jellemzi fehérjében gazdag és nagyon alacsony szénhidráttartalmú.

Sokkal később azonban megjelentek az első tudományos vélemények az új étrend előnyeiről.

Koncepció

A ketogén étrend alapja csökkentés gazdag ételek fogyasztása szénhidrátok. Ezért szakember helyes ismeretekre vagy jó ismeretekre van szükség a helyes végrehajtáshoz.

A testnek energiaforrásként glükózra van szüksége. Böjthelyzetben vagy alacsony szénhidrátfogyasztással kimeríti a glikogénkészleteket, és a zsírt használja energiaforrásként. Ennek eredményeként ketontesteket kapnak, amelyek tápanyagként az egész testben eloszlanak.

Ne feledje, hogy a menü elkészítésekor fontos változásokat kell végrehajtania étrendjében.

Nyereség

  • Nagyobbat mutat be jóllakó hatás, a nehezebben emészthető zsírok és fehérjék nagyobb bevitele miatt, ami csökkentheti a kalóriabevitelt.
  • Nagyobb előnyökkel járnak triglicerid redukció Y növekedés koleszterin HDL (Jó koleszterin), mint a hagyományos étrend.

Hátrányok

  • Nagyon korlátozó.
  • Epizódjai székrekedés a csökkent élelmi rostbevitelből.
  • Vitamin- és ásványianyag-hiánys. Mivel ilyen korlátozóak, korlátozzák a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mivel ezek a mikroelemek nagy forrása.
  • Kockázata hipoglikémia Y kiszáradás, valamint a pszichológiai stressz.
  • Bizonyos esetekben a ketontestek felhalmozódása a vérben úgynevezett állapotot okozhat ketózis vagy ketoacidózis. Előfordul: étvágytalanság, gyomorfájás, hányinger vagy hányás, légzési nehézség, szájszárazság; többek között.

Sokféle méregtelenítő étrend létezik, akár rázkódásoktól, gyógynövényektől, étrend-kiegészítőktől, böjtöléstől ... És bár ez egy virágzó tendencia, nagyon kevés klinikai bizonyíték támasztja alá ezt a diétát.

diéták

Koncepció

Az alapötlet az, hogy ideiglenesen vagy sem, kiiktassunk bizonyos étrendből olyan ételeket, amelyek méreganyagokat tartalmazhatnak. Az ilyen típusú étrendben a test megtisztítását és távolítsa el az összes rosszat.
Általában azért dolgoznak, mert a minimális kalóriabevitel naponta, a sok fizikai aktivitás mellett. Mindez olyan változásokat hoz a testben, amelyeknek nem kell hasznosnak vagy egészségesnek lenniük.

Nyereség

  • A máj hatékonyabbá válik, valamint eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
  • Gyors fogyás a diurézis miatt.
  • Nagy fogyasztása gyümölcsök, zöldségek és magas rosttartalmú ételek.
  • Nagy fogyasztása Víz.
  • A természetes vízhajtók egészséges alternatívát jelentenek a vízhajtás elősegítésére.

Hátrányok

  • Kevés tanulmány és kevés klinikai bizonyíték támasztja alá ezen étrendek alkalmazását.
  • Fiziológiai szempontból nem jelentenek hosszú távú pozitív hatást a mentális egészségre.
  • Amint a normális táplálékfelvétel folytatódik, visszanyerje a lefogyott súlyát.
  • A túlzott kalóriakorlátozás nem segíti elő az egészséges táplálkozási szokásokat vagy a táplálkozási ismereteket, és olykor drága termékek vásárlására kényszeríti a teljesítményt.
  • Ez a fajta étrend nem javallt bizonyos betegségekben szenvedőknek (étkezési rendellenességek, terhesség, szívbetegségek, cukorbetegség ...).
  • Elősegítik a a glükóz és a fruktok túlzott fogyasztásanak nek. A túlzott szénhidrátbevitel raktározható zsírsavakká alakul át.
  • Kis telítődés.

Végül, de nem utolsósorban beszélünk a gluténmentes diétákról, amelyek annyira divatossá váltak a nem lisztérzékeny közönség körében.

Sok olyan ember van, akit érdekel az ilyen típusú étrend, vagy aki valamikor gyakorolta. Nem tagadható, hogy ha bármilyen bélrendszeri kellemetlenséggel szembesülnek, a millió dolláros kérdésA glutén rosszul fogja-e érezni magam?”. Normális, hogy az elmúlt években allergia vagy étel-intolerancia támadt be mindennapjainkba.

Tudjuk, hogy ez egy olyan kérdés, amely valóban aggasztja és érdekli Önt, ezért hamarosan feltöltünk egy bejegyzést, amely mélyebben elmélyül a glutén világában. Mi a különbség az allergia és az intolerancia között? Mi a glutén? Milyen előnyei vagy funkciói vannak? Született vagy született? ... És így felmerülő kérdések hosszú listája.
Az étrend egyik elemének megszüntetése előtt konzultáljon megbízható orvosával.

Koncepció

A gluténmentes étrendet sokak életmódjának, mások számára pedig szükségszerűségnek tekintik. Sok híresség csatlakozott az ilyen típusú étrendhez azzal a gondolattal, hogy lefogy, vagy fenntartja a vonalat. De vajon segít-e fogyni a glutén életünkből? Vajon egészséges emberek életmódjának tekinthető-e?

Ezután megvitatjuk a gluténmentes termékek előnyeit és hátrányait.

Nyereség

  • Szükséges azok számára, akik celiakia vagy glutén intolerancia esetén szenvednek.
  • A gluténmentes termékek minőségének javítása, a friss termékek és a gluténmentes termékek magas választékának fejlesztése. A Gluténmentes termékek tápértékének javításához azonban még hosszú utat kell megtenni.

Hátrányok

  • Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy előnyös lenne olyan személyeknél, akiknek nincsenek bél tünetei.
  • Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztanák, hogy az alacsony gluténtartalmú étrend segít a fogyásban.
  • A gluténmentes feldolgozott élelmiszerek tápanyag-összetétele tartalmazhat magas lipid-, cukor- és sószint ízének javítására, vagyis ízének javítására.
  • Vannak rostban szegény.
  • Magas költségű speciális termékek.
  • A monitorozás bonyolult, mert sok olyan élelmiszer tartalmaz rejtett glutént (kolbász, leves, szósz, fagylalt ...)

Referenciák:

FACE, Scielo, PUDMED, SocialGluten, Celiac UK, Diabetes Foundation.