Február eleje a fővárosban. A spanyolok túlélték az elmúlt évek egyik legsúlyosabb hidegviharát, kikerülve a jeget a járdákon, a hó pedig még mindig felhalmozódott a fák körül. Macarena Cutillas, a madridi kaliforniai meleg jóga igazgatója fogadja az EL ESPAÑOL-ot a központjában, és meghívja a csapatot, hogy menjen be abba a szobába, ahol Bikram jógát tanít. Hő- és nedvességhullám lep meg minket. "A forgatást megelőzően tegye be a fényképezőgépet öt percbe, ami köddé válhat" - mondja az egyik tanár. Macarena több mint 5 éve tanítja ezt a jógatípust. Kerala -India-ban, Kaliforniában, New York-ban vagy Ibizán kapott képzést, és egy ügyvédi irodában hagyta el a jógi élet gyakorlását.

A Bikram vagy a Hot Yoga egy kissé különleges modalitás. 42 ° C-os, 40% páratartalmú helyiségben gyakorolják. Az óra során a diákok engedelmeskednek egy tanár utasításainak, aki 90 percig ad utasításokat. Az oktató nem hagyja abba a beszélgetést, hogy a hallgatók ne veszítsék el az összpontosítást és ne gondolkodjanak el azon, hogy milyen meleg van. "Tudatos gyakorlatnak kell lennie" - mondja egy másik tanár a központból.

Honnan ered a jóga ezen formája?

Ezt a jógatípust Bikram Choudhury találta ki, aki Kalkuttában született. Ez az indián megsérült a térdén, és nem tudott mozogni. Tehát egy jó guruval, Bishnu Ghosh-val kezdett jógázni, aki Yogananda testvére volt, és az elsők között hozta a jógát Nyugatra. Choudhury teljesen meggyógyult betegségéből, és segíteni kezdett ezen a gurun. Amit tettek, az gyomorfájdalommal, vállfájással, fejfájással kezelte és gyógyította az embereket. és minden betegségről állást mondtak nekik. Naponta csak 15 embert tudtak meggyógyítani, mert egyenként kellett nekik segítséget nyújtani, ezért a Bikram jóga révén csoportosan kezdtek gyógyulni.

És hogyan vált népszerűvé?

A 70-es években történt. Richard Nixon amerikai elnök megtudta, hogy ilyen típusú jógát végeznek, és Bikram Choudhury-nak hívta. Nixon trombózisa volt a bal lábában, ágyhoz volt kötve, és Bikram meggyógyította. Shirley Maclaine, a hollywoodi sztár idején, aki szintén Bikram rajongó volt, ez a két szereplő révén híressé vált. A bölcső Kaliforniában volt, ezért nevezik központunkat kaliforniai Hot Yoga-nak, és onnan terjesztették az egész világra.

A madridi kaliforniai forró jóga volt az első központ Spanyolországban, ahol a forró jóga különféle tudományágait tanították. A Bikram jó eredményei alapján különböző jógatípusokat adaptáltak, például Hatha vagy Vinyasa, hogy különböző hőmérsékleten gyakorolják őket. Az ötlet az, hogy a hallgató különböző típusú jógákat gyakorolhat, mert "nem vagyunk minden nap egyformák" - mondja Macarena.

bikram

A Bikram jóga végső célja az, hogy kapcsolatba lépjen azzal, aki valójában vagy.

Jelenleg milyen előnyökkel jár ez a jógatípus a társadalom számára?

Az első előny, hogy fiatalítja a testet. Azt mondják, hogy a jógik abban a korban maradnak, amikor elkezdtünk gyakorolni. A Bikram jóga friss és oxigénes vért küld a test minden sejtjébe, megfiatalítja az egyes sejteket, szerveket és mirigyeket. További előnye a fogyás. Nem csak a meleg miatt, ami segít, hanem azért is, mert a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy mirigyein dolgozunk, amelyek néha elzsibbadnak bennünket a mai életritmus miatt, és amelyek felelősek a zsírégetésért és a fogyásért . A jógán keresztül jeleket és vért küldünk nekik, hogy felébresszék őket. Gyógyítja a hátfájást, torokfájást, nyaki fájdalmat, rossz emésztést is. És végül, ami a legfontosabb, gyógyítsd meg az elmét, hogy egész nap stressz nélkül és megszakítás nélkül rendelkezzünk vele. 90 percre megállásra késztetjük, és csak arra koncentrálunk, amit csinál. Így kapcsolatba léphet azzal, aki valójában vagy. Ez a Bikram jóga végső célja.

A Texasi Egyetem elvégzett egy tanulmányt, és megállapította, hogy a hagyományos jóga, vagy más típusú jóga előnyei megegyeznek a Bikram Yoga használatával. Egyetértesz?

Minden jóga azért jó, mert olyan testtartások, amelyek az egész testet megterhelik. A különbség a forró jógától az, hogy fokozza a gyakorlatot. Elősegítjük az egyes testtartások és minden egyes légzőgyakorlat gyakorlatát, előnyeit és hatásait. A két héten át Bikram-ot gyakorló ember változása elképesztő, mind a testben, mind az elmében.

Feltűnő, hogy 40ºC-on edz. Van-e olyan veszély, hogy jógázni ilyen magas hőmérsékleten?

Ugyanaz a veszély áll fenn, amikor sétál vagy fut az utcán. Hosszú évek óta dolgozunk ezen, tanulmányokat végeztek az egész világon, és soha nem láttuk, hogy bármi is történne. A forróság ugyanaz, amit elvisel, amikor kirándulni indul a Karib-tengerre: az első nap kissé álmos, a második pedig egy Coco Loco van a tengerparton, olyan nyugodt. Ez pontosan ugyanaz. A test és az elme megszokásáról van szó.

Ezzel a típusú jógával 500 és 1200 kalória közötti veszteséget okozhat.

Tehát olyan ember gyakorolhatja-e, aki soha nem végzett jógát?

Sokszor nagy a zűrzavar, és úgy gondoljuk, hogy a jóga a fej mögé teszi a "lábat". Semmi sem áll ettől távol. Bárki gyakorolhatja a jógát és a Bikram jógát, amely mindenki számára készült. Bikram Choudhury mondata a következő: "Soha nem vagy túl beteg, soha nem vagy túl öreg, soha nem vagy olyan rossz, hogy elkezdhesd gyakorolni a Bikram jógát". Soha nem vagy túl öreg, nem túlsúlyos vagy túl beteg ahhoz, hogy eljöhessen az órára.

"Ma van az óra majdnem felének első napja, sok új is jött" - biztosít minket Macarena, amikor belépünk egy Hot Yoga osztályba. Az első sorban az idősebb tanulók szinte tökéletesen elvégzik a gyakorlatokat. A második sorban az "újoncok" a lehető legnagyobb mértékben tartják a testtartást, de az első osztályukban meglévő képességük meglepő. Ez megerősíti, hogy igen, ez a jóga alkalmazkodik minden korosztályhoz és képességhez.

És mit kell figyelembe vennie annak, aki soha nem csinált forró jógát, az első osztályba lépéshez?

Az ajánlásaink szerint napi két liter vizet kell inni, két óráig üres gyomor van, mielőtt eljön az órára, és egyszerűen hagyja abba, amikor már nem bírja, üljön le, lélegezzen be, és ha jobban van, csatlakozzon a többiek.

Ez a fajta jóga nagyon divatos. Olyan hírességek gyakorolják, mint Jennifer Aniston, Miley Cirus vagy Zinedine Zidane. Mit gondolsz, miért vált ilyen népszerűvé?

Szerintem azért, mert eredete Hollywoodban kezdődött Shirley Maclaine-től, és onnan lett nagyon híres. És azért is, mert nagyon jó érzés. A 90 perces osztály megegyezik a szívért való 12 km-es futással. A léleknek is jó, mert azt mondják, hogy izzadsz, és hogy megszabadulsz a bánataidtól is

A Bikram jóga egy olyan országban született, hogy gyógyuljon, például Indiában, ahol nagyon nehéz volt orvoshoz fordulni vagy gyógyszert szerezni. Az USA-val való terjeszkedésével ez a mód népszerűvé vált, és mára a hírességek kedvenc gyakorlatává vált. Macarena szerint azért van, mert "összeköti a testet, az elmét és a szellemet".

Hosszú évek óta tanítasz órákat, láttál-e olyan konkrét esetet, amikor a jóga megváltoztatta valakinek az életét?

Igen, az enyém az első. Mielőtt ügyvéd voltam, naponta sok órát dolgoztam, és teljesen megváltoztam a Bikram Yoga jóvoltából. Ez is sok embert megváltoztatott. Például van egy diákom, aki különvált és komoly túlsúlyos problémája volt. A Bikram jóga gyakorlása után, 8 hónaposan, minden súlyfelesleget elveszített, és örül. Valójában még barátnője is volt.

"Soha nem vagy túl idős, nem vagy túlsúlyos, nem vagy túl beteg ahhoz, hogy eljöjj az órára".