A 20. században megjelent az úgynevezett «tojásfehérje betegség».

Olyan állapot, amelyet jellemez hajhullás és bőrelváltozások a nyers tojásfehérje fogyasztása miatt.

Ennek az állapotnak a gyógyítására irányuló kutatások közepette az biotin, egy vitamin, amely a betegség elleni küzdelemben segíti a bőr, a haj és a test gyógyulását.

A közelmúltban a kozmetikai ipar a biotin termékeik összetételében a nagy Előnyök.

Tudjon meg többet erről B7-vitamin és hogyan működik a testünkben:

Cikkindex

Mi a biotin?

előnyei

Biotin az egyik neve a B7-vitamin, más néven H-vitamin. A B komplexum részeként segíti a idegrendszer.

A biotin egy vízben oldódó vitamin, amely a B komplexum, másokkal együtt 7 vitamin.

Olyan ételekben van jelen, mint pl tojássárgája és hús.

Abszorpciója a bélben történik, a test többi részébe szállítja a vérkeringés.

Testünk nem képes tárolni, ezért a vizelettel ürül. Ezért szükséges az étkezésen keresztül a megfelelő napi fogyasztás.

- hiánya biotin nagyon szokatlan, de megtörténhet. A tüneteid vannak gyenge haj és köröm, pi el száraz és vörösség az orr és a száj körül.

A túladagolás szintén nem gyakori. De amikor ez megtörténik, mellékhatásokat okozhat, például vágyat, hányást és teli gyomrot.

A szervezetben szerepet játszik a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusában, elengedhetetlen számos folyamathoz. A vitamin előnyei között szerepelnek:

  • Harcol a szabad gyökök ellen, tisztító hatást vált ki a szervezetben;
  • Szabályozza a glükóz (cukor) és a koleszterin szintjét;
  • Segíti a körmök egészségét, kevesebb törést és erősebbé válást okozva;
  • Vegyen részt a magzat fejlődésében.

Az egyik Előnyök legismertebb biotin az a képesség, hogy növelje a hajszálak fénye, hangerő biztosítása és a rettegett kettős végek elkerülése. Hajhullási problémákkal küzdőknek a vitamin segít csökkenteni a hajhullást.

A vitamint itt értékesítik természetes termékek és gyógyszertárak, 2 változatban 5mG vagy 10mG.

Fogyasztás keresztül kiegészítők az eset elemzése után szakember ajánlására kell elvégezni.

De nemcsak a táplálékkiegészítés biztosítja a B7-et a szervezet számára, mert sok étel összetétele tartalmaz vitamint is. Köztük teljes kiőrlésű gabona, karfiol, banán, gomba, vörös hús, tej, paradicsom, sárgarépa.

H-vitamin, B7 és biotin: mi a különbség?

A kifejezések között nincs különbség, csupán a B7-vitamin különböző nómenklatúrái.

Hívd biotin vagy H-vitamin nem rossz, de a H-vitamin a kevésbé használt vagy kevésbé ismert kifejezés.

Mire való?

A a biotin segít a test, hogy energiává alakítsa az elfogyasztott ételt. Segíti a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusát.

A részvétel mellett anyagcsere funkciók, felelős a haj, a körmök és a bőr egészségének erősítéséért.

Ez azért van, mert segíti a sérült sejtek helyreállítását, regenerálódását és növekedését, helyrehozva az emberi test szöveteit.

A biotin előnyei

Biotin számos előnnyel jár a mi test, hogyan lehet elősegíteni a szövetek regenerálódását és csökkenteni a finom vonalak megjelenését, többek között:

Erősebb körmök

A biotinban vagy kiegészítőkben gazdag ételek fogyasztása elősegíti a körmök egészségét, kevesebb törést és erősebbé válást okozva.

Az étel emésztése jó

Segíteni tud testünk enzimjeinek aktiválásával, a tápanyagok kisebb részecskékké történő "lebontásával", hogy a test felszívódása gyorsabban megtörténjen, és emésztést eredményezzen.

Segít a szív egészségében

A biotin a keringési rendszerünknek és a szív egészségének is kedvez, hozzájárulva a koleszterinszint csökkentéséhez.

Ez a szívbetegségek esélyének csökkenését eredményezi.

Segít a vércukorszint szabályozásában

A biotin elősegítheti a vércukorszint fenntartását, megelőzheti a túlzott mértékű hiányokat.

Általában a B7 összefüggésben lehet az inzulin hatásával.

Hozzájárul a magzat jó fejlődéséhez

A biotin a terhességben is segít, mivel befolyásolja a magzat fejlődését, mivel fontos tápanyag az embrionális növekedéshez.

Biotin hajra

A biotin számos előnyének egyike kapcsolódik a haj egészségéhez, mert a vitamin képes növelni a haj fényét, térfogatot ad neki és megakadályozza a kettős végek megjelenését.

Hajhullás esetén a biotin segíthet csökkenteni ezt a problémát.

Számos kozmetikai ipar a jótékony hatása miatt többek között a samponok, maszkok, balzsamok összetevőihez kezdte hozzáadni a vitamint.

Hogyan működik a biotin a hajon?

A biotin cselekszik a haj a keratintermelés serkentésével (egy fehérje, amely struktúrákat képez a testben), ezáltal a haj egészségesebbé válik.

Segít a bőr hidratálásában is, megakadályozza a fehér haj és hajhullás, mivel javítja a tápanyagokat és egészségesebbé teszi a hajat.

Mennyi biotin ideális naponta?

Az ideális mennyiségű biotin, ha úgy vesszük kiegészítés kapszula formájában van Napi 5mG. Ha vitaminhiányról van szó, az adag napi 10 mg lehet, de az orvosi tanácstól függ.

De a fogyasztása biotin Orvosi vagy táplálkozási tanácsokkal kell elvégezni, mivel ezek a szakemberek tudják az egyes esetek elemzése alapján meghatározni, hogy mennyit kell szedni.

Az élelmiszerekben a biotin fogyasztása a korcsoportos indikáció, minden életkorhoz hozzávetőleges mennyiség szükséges biotin:

  • Csecsemők (0-6 hónap): 5mG;
  • Csecsemők (7-12 hónap): 6mG;
  • Gyermekek (1-3 év): 8mG;
  • Gyermekek (4-8 éves korig): 12mG;
  • Gyermekek (9-13 évesek): 20mG;
  • Ifjúsági (14-18 éves): 25mG;
  • Felnőttek: 30mG;
  • Terhes nők: 30mG;
  • Csecsemők: 35mG.

Biotin fogyáshoz?

A a biotin elősegítheti a fogyást, akár közvetve is. Segíts a anyagcsere, mert részt vesz az étel lebontásában, átalakítva a test energiájává.

Az enzimek felelősek a test sebességének szabályozásáért, amellyel a test metabolizálja a kalóriákat és a tápanyagokat, azáltal, hogy segítik az enzimek aktiválódását, a biotin biztosítja, hogy ezek a tápanyagok jól emészthetőek és felszívódjanak.

Ezért a biotin fogyasztása segíti a anyagcsere és biztosítja Energia a a fizikai aktivitás.

Hízlal a biotin?

Ne, a biotin nem hizlal mert más vitaminokhoz hasonlóan nincs benne olyan kalória, amely jelentősen megnövelné az azt használók súlyát.

Hogyan szedhetem a biotint az utasításoknak megfelelően?

Fogyasztása biotin Kétféle módon végezhető, kapszulák vagy tabletták felhasználásával, és e vitaminokban gazdag ételek fogyasztásával, amely általában 5mG vagy 10mG.

Általánosságban a vitamin-kiegészítők jelzik a szedését 1-2 kapszula naponta étkezés után, emlékeztetve arra, hogy nem ajánlott éhgyomorra bevenni a vitamint. A kiegészítés megkezdése után általában a kezelés szükséges 3-6 hónap hogy életbe lépjen.

A B7-vitamin mellékhatásai

Fogyasztása biotin orvosi tanácsot követve kell megtenni, mert túlzott fogyasztása okozhat mellékhatások, például:

  • Főtt gyomor érzés;
  • Betegség;
  • Hányás;
  • Bőrkiütés;
  • Emésztési problémák;
  • Pattanás;
  • Az inzulin felszabadulásával kapcsolatos problémák;
  • Veseproblémák.

Ellenjavallt?

A biotin ellenjavallt azok számára, akiknek a kórtörténetében allergiák vannak a kiegészítők használatával. Ezenkívül, aki elkezd használni és rosszul érzi magát, álljon meg és forduljon orvoshoz.

Vannak-e gyógyszerkölcsönhatások a B7 alkalmazásával?

Igen, amikor szednie kell a B7-vitamin görcsoldó szereket, például fenobarbitált, fenitoint, primidont és karbamazepint le kell állítani.

Ez azért van, mert ezek a gyógyszerek az ellenkező irányba hatnak, ami megnehezíti biotin felszívódás.

De emlékeznünk kell arra, hogy csak az orvos jelezheti más gyógyszerek használatának megszakítását.

Gyakori kérdések

Van-e biotinhiány?

Igen, de ezek ritka esetek. A biotinhiány nem gyakori, mert ez a vitamin különféle ételekben van jelen.

De amikor mégis előfordul, a tünetek a száraz bőr, az orr és a száj körüli bőrpír, valamint a gyenge körmök és haj.

Abban az esetben, ha hiányt diagnosztizálnak, az ajánlás az orvos által előírt kiegészítők használata.

A biotin vitamin?

Igen, a biotin egy B komplex vitamin, más néven B7-vitamin vagy H-vitamin.

Hány biotin tablettát kell bevennem naponta?

Az egyes személyek számára a biotin mennyiségét orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell meghatároznia, figyelembe véve a vitaminok arányát és a beteg étrendjét.

Általánosságban, a márkák és gyártók napi 1-2 tabletta bevitelét jelzik 5 mg-os vagy 10 mg-os 1 tablettát.

A biotin a B komplex része?.

Igen, a B komplex vitaminaként a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében hat.

A komplexum részét képező vitaminokat nem az emberi test állítja elő, ezeket étkezés útján kell megszerezni.

A közönségesen B7-vitamin néven ismert biotin fontos a test, különösen a bőr és a haj egészsége szempontjából. Számos előnnyel járhat, és fenntarthatja a testrendszerek megfelelő működését.