Ez egy általános téma azok között az emberek között, akiknek már sikerült megváltoztatniuk szokásaikat és egészséges életmódot folytattak, azok között, akiknek sikerült beépíteniük a testmozgást és a fizikai aktivitást az életükbe. Ezeket az eseteket sikertörténeteknek tekintem, és még inkább, ha nők, mivel számunkra ez még bonyolultabb, mint a férfiak számára az izomtömeg növelése.
Számos illusztráció van arról, hogy mennyi helyet foglal el 1 kilogramm zsír és mennyi helyet foglal el 1 kilogramm sovány izom, logikusan ha izmokat szerez, akkor többet fog súlyozni, ami nem rossz, nagyon jó, ez azt jelenti, hogy valamit jól csinál.
Megértem, hogy nőként ez eleinte zavaró helyzet, mert a ruhád esetleg nem illik, megváltoztathatja a méretét, és ez azt az érzést kelti benned, hogy a javulás helyett egyre rosszabb vagy, és ha hibának gondolod, ezek az ötletek helytelenek és megtudtuk őket a médiából, a filmekből, a tv-ből. Hol áll az, hogy a nőknek X mennyiségű kilót kell mérniük? Tudom, hogy vannak táblázatok és százalékok, de ezek a táblázatok nagyon "általánosak", és nem vonatkoznak mindenkire, és még kevésbé a sportolókra.
Ha ez történik veled, akkor szeretném, ha tudnád, hogy ezt már átéltem, és tudom, hogy érzed magad. Volt egy farmerem, amit imádtam, és edzés közben, jól étkezve, elegendő alvás mellett megállítottak, és sok olyan dologra gondoltam, mint "Izomra tettem szert", "Megnőttem a méretemben" "Visszamegyek az előző mérethez, hogy beszálljak a farmerembe "...
Miután belegondoltam, megértettem, hogy ezeknek a farmereknek a viselése azt jelenti, hogy kevesebbet kell enni, és „puhán” kell edzeni, vagy le kell állítani az edzéssel, ez azt is jelenti, hogy elveszíti a feszességet, az izomtónust és az alakot, vagyis minden olyan eredmény elvesztését jelenti, amelynek érdekében nagyon igyekeztem és itt gondoltam, hogyan nézek ki jobban? Milyen méretben érzem magam vonzóbbnak? Milyen méretben érzem magam egészségesebbnek? Anélkül, hogy látnám a farmer méretarányát vagy címkéjét, hogyan tetszik jobban, ahogy a tükörbe nézek?
Ennek a gondolkodásnak a lezárásaként fontos emlékeztetni arra, hogy a nagyobb izomtömeg magasabb bazális anyagcserét jelent, ami nagyobb képességet jelent a kalóriák „elégetésére”, vagyis a nagyobb mennyiségű izomtömeg gyorsabb anyagcserét és nagyobb hormonális egyensúlyt jelent. Tehát, ha az a célja, hogy hosszabb ideig fiatal maradjon, ha a lehető legegészségesebb marad, és élvezi az ételeket anélkül, hogy aggódna a kalóriák miatt, akkor új farmerre van szüksége, és továbbra is élvezze eredményeit és egészséges életmódját.