Nem foglak becsapni: nehéz osztály, főleg az elején, amikor nem ismered a mozdulatokat vagy a koreográfiákat, de nagyon megterhelő, nagyon szórakoztató és emellett ötvözi az erőmunkát az aerobikkal, így ideális a fogyáshoz és az alakunk formálásához. Ragaszkodom: mindezt addig, amíg te ütsz és rúgsz, és senki nem néz rád őrülten, mit kérhetnél még? Elmondom, hogy mi történik a Body Combat osztályban, és milyen előnyökkel jár.
Mi kell a Body Combat órához?
Mindenekelőtt sok energia, de ez már megvan a szabvány. Ami a ruházatot és a lábbelit illeti, az a legfontosabb, hogy kényelmes legyen: néhány harisnya és egy tank teteje (sokat fogunk dolgozni a vállakon, és ez általában a legjobb megoldás) tökéletes az üléshez. Fontos, hogy a melltartó legyen sportos és hogy jól áll nekünk, hogy különlegesek lehessünk a nagy hatású sportok számára, mert sok az ugrás.
A lábbeliről, szorosan illeszkedő, könnyű és rugalmas Ideális, kivágott talppal. A futócipők nem ideálisak ebben az osztályban (de segíthetnek, ha olyanok vannak, mint amilyenek vannak): jobb keresztcipő.
Hogy nem felejted el! Törölköző, hogy megszárítsa az izzadságot és egy üveg vizet, hogy hidratálja magát az óra előtt, alatt és után elengedhetetlenek ebben a fegyelemben. Nagyon izzadni fog, ezért győződjön meg róla, hogy van sok vize (fél liter jó).
Milyen a Body Combat osztály?
A Body Combat osztályok fel vannak osztva 10 szám vagy dal hogy mindegyik megfelel a képzés egy részének. A megfelelő első rész fűtés dinamikus felső és alsó test. Miután felmelegedtünk, a zene ritmusára kezdünk dolgozni.
A számok kondicionálás vagy fizikai kondicionálás, amelyekben a munka sokkal aerobabb és bokszütőket használnak, másokkal együtt harc amelyben más vegyes harcművészetek technikáját dolgozzák fel, mint például a kickbox. A 8. szám mindig megfelel a képzésnek Muay thai vagy thai boksz.
Befejezésül körülbelül négy perces pálya alapképzés (a test középső területe, kiemelve a hasat). Az utolsó szám mindig a nyújtás az összes érintett izomcsoportból.
Milyen előnyei vannak a Body Combat-nak?
Mint mondtuk, a izomerő saját testsúlyával, mint pl aerob komponens, nagyon jó kombináció a fogyáshoz. Az összes mozdulatban részt vevő mag szintén nagyon kemény munkát végez.
A kondicionáló pályákon sokat edzünk vállak és a vissza a különféle ökölvívási ütések révén: meg kell próbálnunk kihozni az erőt a középső zónánkból, és továbbítani a hát felső része felé, hogy az ütésünk erejét kinyomtassuk.
Lábak és farizom többet harcolnak a pályákon, előre, hátra és oldalsó rúgásokon, valamint sok osztáson (ollón), statikusan és dinamikusan egyaránt. A Muay Thai pálya is jó áttekintést nyújt az alsó testről.
Ami leginkább tetszik a Body Combat-ban
A legjobb az egészben, hogy számomra az órát a nagyon erős zene amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben bekerüljön a szerepbe. Amikor belépsz a Body Combat osztályba, már nem vagy Raquel vagy María: olyan bokszoló vagy, nagyon rossz bolhákkal, akik ringbe akarnak lépni.
Az ütés, még a levegőben is, nagyon felszabadító. Még inkább, ha maga elé képzeli az ellenfelét (azt, akit inkább). Ez az osztály ideális a személyes élet problémáinak gátlásához és abbahagyásához.
Próbálja ki, ha még nem tette meg! Garantálom, hogy bőségesen endorfinok!
Képek | Jordi Roselló és Reebok
A Jared szépségében Body Pump és Body Combat: a tökéletes pár