Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

fogyni

segítség: súly 90kg, nő, fogyni akarok, használok-e fehérjét?

segítség: súly 90kg, nő, fogyni akarok, használok-e fehérjét?

Üzenet VARIOBAD74 »2006. november 22., 15:25

Üzenet Victor-21 »2006. november 22. 15:42

ne írjon címeket nagybetűkkel, és ne méretezze túl a szövegét, ugyanezt olvassuk Önnek is.

Olvassa el a fórum szabályait, és vessen egy pillantást a cégem linkjeire, így sok kétségből kiszabadíthat.

Köszönöm.

Üzenet VARIOBAD74 »2006. november 22., 15:55

Üzenet LOreNz »2006. november 22., 16:00

Üzenet karkian »2006. november 22., 20:22

Re: Köszönöm.

Üzenet Victor-21 »2006. november 22., 20:28

hogy most nem látod. azért, mert gondot fordítottam arra, hogy szerkesszem az Ön számára.

És nem, a fehérjeturmixoktól nem fog gyorsabban fogyni.

Üzenet Kivonulás »2006. november 23., 01:00

Feltéve, hogy az étrendet szakember adta Önnek, a napi kalória adott értéke lesz. A fehérjék, valamint a szénhidrátok és zsírok kalóriát szolgáltatnak, ezért ha az Ön által megadott étrend mellett további fehérjéket is fogyaszt, akkor kalóriát ad hozzá étrendjéhez. Ha jól megtervezett étrendről van szó, akkor már elegendő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír lesz, és nincs szüksége kalóriát biztosító kiegészítőkre.
Ezen az oldalon megtekintheti a táplálkozással kapcsolatos alapvető elképzeléseket:
http://www.i-natacion.com/articulos/nut. icion.html

Ne használja az első hivatkozás számológépét a napi kalória kiszámításához. Először azért, mert ezek a számológépek általában nem adnak jó eredményt, másrészt azért, mert azok számára szól, akik ideális testsúlyukban vannak, tehát az Ön esetében sokkal magasabb kalóriaértéket ad, mint amennyit fogyni kell.
Ezen a fórumon is kereshet "fogyni és kalóriát" szavakkal (idézőjelek nélkül).
Üdvözlet.

Üzenet NeKeR »2006. november 23. 02:52

Szia köszönöm mindenkinek:)

Üzenet VARIOBAD74 »2006. november 24., 09:30

Üzenet NeKeR »2006. november 24. 17:36

Néhány ilyen magazin pusztán reklám, ha fogyni akar, hipokalorikus és aerob diéta, nincs több titok.

Javaslom, hogy átlagosan hetente háromszor kezdjen el járni.

Üzenet Light_lord »2006. november 24. 18:12

Kíváncsi. Mint Neker mondta, a fehérjék termogén tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek növelik az alapanyagcserét (BMR). Egy normális ember BMR-je körülbelül 150 Kcal naponta. A hiperproteikus étrenddel rendelkező személyek BMR-je (mint akit mi követünk, és akik kb. 2 g fehérjét/testtömeg-kilogrammot fogyasztanak) körülbelül 250 Kcal/nap (valójában magasabb, mert az anaerob gyakorlatok gyakorlása növeli a BMR-t) ).

Az az eset, hogy bebizonyosodott, hogy vannak olyan étrendek, amelyekben az 1 fogyasztó százalék 30% -a fogy, nemcsak x q a BMR emelkedik, hanem x% százalékos ételek is kielégítik.

Mindenesetre egyáltalán nem ajánlom, mivel a veséi sokat fognak szenvedni. Amit meg kell tennie, amit mondtak, kb 500 kalóriával fogyasszon kevesebbet, mint amennyit egy normális ember eszik naponta, ami heti 3500 Kcal-mal kevesebbet jelent, ami fél kiló zsírtömeg.

Ez azt jelenti, hogy havonta 2 kg zsírtartalmat kell leadni.

Hagyja figyelmen kívül a csoda diétákat, hogy 6 kg-ot fogyjon le egy hónap alatt, mert az egyetlen dolog, amit el fog érni, az az, hogy nemcsak a zsírtömeg, hanem a LEAN MASS is elveszíti a kilót, x amit gyengébbnek érez. X, amely szintén ajánlott, hogy végezzen egy kis gyakorlatot, miközben lemegy.