Meg akarja dolgozni a szív- és érrendszeri állóképességét? A futás alternatíváját keresi? A test harc olyan sport, amely segít dolgozzon a kardióval, ugyanakkor kiveszi a futás egyhangúságából.
A testharc egy dinamikus sport, amely verejtékezni és tanulni fog önvédelmi technikák miközben javítja a szív- és érrendszeri egészségét. Felfedez A testharc 6 előnye, amelyet nem ismert és folytassa és gyakorolja.
Mi a testharc?
A testharc a fitnesz fegyelem keveri a karatét, az ökölvívást, a taekwondót és más hasonló kontakt sportokat. A gyakorlatok da-ból állnaka levegő ütése, rúgása vagy ütése.
Körülbelül egy órán át tartó osztályokban, nem kell félnie fizikai állapotától. Annak ellenére, hogy kollektív osztályok, az ftestharc vége Nem az ellenféllel való szembenézés, hanem a mozdulatok végrehajtása.
A GAP-hoz hasonlóan a tevékenység gyakorlásához zenére van szükség. A a zene határozza meg a testmozgás tempóját és mozdulataikat.
Az egyhangúság megtörésén túl számos a testharc gyakorlásának előnyei mint fizikai aktivitás.
A testharc gyakorlásának előnyei
Azt erős mi a képzés és kevés gyógyulási idő a testharc által kínált tökéletes sport a szív- és érrendszeri állóképesség növelésére. Tanulj meg egy sorozatot a testharc gyakorlásának előnyei és adja hozzá heti edzőtermi rutinjához.
Növeli az állóképességet
A test harc, mint a futás, ez egy nagy intenzitású sport. Az edzéseket egy bizonyos időintervallumban és különböző sebességgel végezzük. Ily módon lehetővé teszi számodra maximalizálja a tüdejét és a szív- és érrendszeri kapacitását.
A különbség az, hogy mivel ez egy olyan sport, ahol nincs kapcsolat, csökken a sérülés kockázata jelentősen.
Segíti a fogyást
A testharc kiváló kalóriaégető. A jól teljesített edzés akár veszteséget is jelenthet 750 kalória. Ennek oka az igényelt magas intenzitási szint, ami jelentős kalóriakiadással jár.
Javítsa az agilitást és a koordinációt
A harcművészetek összpontosítanak fizikai erőnlét, mentális erő és végrehajtás. A test harc reális mozgást végez különböző koreográfiákon keresztül, amelyek magukban foglalják a testtartások és pozíciók sokféleségét egy bizonyos idő alatt. Ennek eredményeként a test nyer mozgékonyság és koordináció hogy képes legyen kivitelezni ennek a sportnak minden mozdulatát.
Izomtónus
A felsőtest és az alsó test is. A a testharc nagyon teljes sport amely keveri a karját és a lábát a mozdulataiban. Ezenkívül az állandó ismétlések és a kardio intenzitása együttesen arra készteti Önt, hogy egy jó tónusú testet érjen el.
Javítsa a magot
A testharcban leadott rúgásoknak és ütéseknek egyaránt megvan has és a test törzse, mint az erő koncentrációjának területe. Ennek a tevékenységnek a végrehajtása elősegíti a helyes testtartás elérését, az egyensúly és a stabilitás megszerzését. Ez csökkenti a sérülések kockázatát.
Fokozza az önbecsülést
Ahhoz, hogy jobban érezze magát, nem kell tárgyat vagy személyt eltalálnia. A test harc Tökéletes tevékenység levezetni a stresszt, mivel a mozgások intenzitása jelentős energetikai pazarláshoz vezet.
Ez egy olyan tevékenység, amely segít felszabadítani a negatív érzéseket, és ezáltal növeli önértékelését.
Mire gondolsz test harc? Most, hogy tudja, milyen előnyökkel járhat, merné kipróbálni?
A szerzőről
Juanfran Delgado
Újságírást végzett a Castellóni Jaume I Egyetemen, valamint kommunikáció és digitális márkaépítés mestert a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen. 2016 óta szerkesztő vagyok a GuiaFitnessnél, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball, az úszás és a crossfit iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.