Az éhomi étrend napjainkban az egyik legnépszerűbb, bár nem mindenki látja őket a legjobb megoldásnak az egészséges fogyás terén
Az éhomi étrend napjainkban az egyik legnépszerűbb, bár nem mindenki látja őket a legjobb megoldásnak az egészséges fogyás terén. A támogató áram biztosítja, hogy egészséges módon fogyasszanak el néhány plusz kilót, míg vannak, akik azt mondják, hogy hosszú távon súlyos egészségügyi problémákat okoznak. Ezután elmagyarázzuk, hogy veszélyesek-e a testre és rossz lehetőségek-e a fogyásra.
A böjt mint a fogyás módszere
Minden éhomi étrend a kalória korlátozásra törekszik, mint a fogyás módja. Ez lehet egy böjt egy pár napra a héten, vagy meghosszabbíthatja az idő múlásával.
Nagy különbség van a többi étrenddel szemben, mivel a böjt csak egy ideig igyekszik abbahagyni az étkezést. Utána a böjtölő bármit megehet, amit csak akar, kiegyensúlyozottan és egészséges módon teszi.
Hogyan működnek az éhomi étrendek
Ha koplaláson alapuló étrendet választ, háromféleképpen teheti meg:
Ne egyél olyan időszakban, amely 12 és 18 óra között ingadozik. A fennmaradó időben bármit megehet, amit csak akar.
A második módszer az, hogy hetente párszor böjtölünk. Ezekben a napokban a kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint 500.
A harmadik módszer az, hogy egy egész nap semmit nem eszünk.
Teljes mértékben bebizonyosodott, hogy a böjt három formájának bármelyikét követve lefogy, mivel a test számára fontos a kalóriakorlátozás.
Az éhomi étrend előnyei
Van egy meglehetősen elterjedt áram, amely megvédi ezt a fajta diétás fogat és körmöt. Biztosítják, hogy az egészséges módon történő fogyás mellett maga a böjt is számos előnnyel járhat a test számára. A böjt szószólói azt állítják, hogy az étkezés bizonyos időre történő abbahagyása csökkenti a vércukorszintet és csökkenti annak esélyét, hogy bizonyos betegségekben, például Alzheimer-kórban szenvedjenek.
A koplalás kockázatai
Ennek ellenére sok ember tanácsolja a böjtöt mint módszert a fogyás során. A táplálkozási szakértők biztosítják, hogy az éhezéssel fogyni fog, de hosszú távon és amikor abbahagyja a koplalást, visszanyeri ezeket a kilókat. Ettől eltekintve, a böjtön alapuló étrend alig vesz energiát az embertől mindazzal, amit ez a test számára jelent.
A koplalással kapcsolatos egészségügyi problémák
A táplálkozási szakértők döntő többsége egyetért abban, hogy egy egész napos böjtölést javasolnak. Ez a böjt tökéletes a test tisztításában és a jó mennyiségű toxin eltávolításában.
A végletekig elhozott böjt azonban nem tesz jót az egészségének. Az utóbbi években oly divatos híres szakaszos böjt az egészség szempontjából sem tanácsos, mivel befolyásolhatja az agy működését.
Mi a helyzet az extrém böjtökkel
Ami igazán veszélyes az egészségre, az úgynevezett extrém böjt. Vannak emberek, akik egy napig böjtölnek anélkül, hogy bármit, még vizet is vennének. Ez valóban veszélyes az egészségre. Ugyanez történik a hetekig tartó böjtökkel, mivel csak folyadékot fogyasztanak, ami emésztési szinten komoly problémákat okoz.
Röviden, a böjt diétaként egyáltalán nem tanácsos, ha fogyni kell. Kiegyensúlyozott és egészséges étrendre van szükség, amikor le kell dobni ezeket a kilókat anélkül, hogy saját egészségét kockáztatnánk.