boldogságdiéta

Ananász, zöldségek, diófélék, gyümölcsök, kék hal. Bizonyított, hogy a jó étrend befolyásolja az agy kémiai tulajdonságait, előnyöket okozva a hangulatban. Ma a Nutersense-ben hagyunk egy listát, hogy tudomásul vegye őket, és hamarosan beépítse őket kiegyensúlyozott étrendjébe.

Néha, amikor nem vagyunk vagy szomorúak, úgy gondoljuk, hogy a megoldás egy hiperkalórikus étel, például pizza, hamburger vagy bármilyen egészséges szeszély. És ők éppen ellenkezőleg. Vannak egészségesebb ételek, amelyek jobban segítenek abban, hogy visszanyerjük ezt a boldogságot.

A tonhal és a lazac feldobja kedvedet, mert gazdag omega 3-ban.

Narancs Megerősítik az immunrendszert, csökkentve az idegességet és a rossz hangulatot.

Banán és méz. Segítenek a jobb alvásban, emelve a szeratonin szintet és ezzel együtt a hangulatot is.

A dió szelénben gazdag, természetes módon alacsonyabb a szorongás és a koleszterinszint.

A csokoládé egy stimuláns, amely fenetelamint tartalmaz, ezért pusztán a fogyasztására való gondolkodás ösztönzi.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a szerotonin és az endorfin olyan anyagok, amelyek boldogság és jólét érzését nyújtják számunkra. Olyanok, mint a testünk természetes fájdalomcsillapítói. Termelése veleszületett, és bizonyos élelmiszerek fogyasztása stimulálja, amelyek triptofánt tartalmaznak, ami a szerotonin aminosav-prekurzora, amely emeli annak szintjét.

Például sajt, joghurt, szardínia, tonhal, tojás, lazac, lencse, csicseriborsó, barna rizs, zab, mandula, dió, kesudió, eper, sült saláta kitûnõ, spenót, spárga, burgonya, tökmag és szezám stb...

És mindezek felett.

Egy jó reggeli, amely minden tápanyagot tartalmaz: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Fontos a jó kalóriabevitel fenntartása a nap folyamán.

Víz. Átlagosan két liter a kiszáradás elkerülése érdekében.