2016. június 21, 13:36

amelyet

Az új szerepkör általában minden színész számára ünneplésre ad okot, mert új lehetőség hírnevének növelésére, a bankszámla növelésére és visszapattanásra törekszik valamilyen fontos jelölésre. Egyes tolmácsoknak azonban nemcsak pszichológiailag, hanem fizikailag is fel kell készíteniük új karakterüket.

Ez mindenekelőtt a szuperhősök vagy azok a karakterek esete, akiknek jó testre van szükségük a képernyőn. Éppen ezért a színészeknek az edzőteremben és a konyhában kell dörömbölniük, ahogy ez Zac Efron vagy a Trónok hegye című film esetében is történik. De nem csak ők. Találkozzon más hetedik művészekkel, akik nagyon keményen dolgoztak címlapfigurák eléréséért.

Brad Pitt

Amellett, hogy Rusty Ryan az Ocean's Eleven-ben és Tyler Durden, Achilles-t alakította a Troy című filmben. Ehhez egy zászlótestet alakítottak ki.

Kiképzés: Mindegyik izomát külön-külön és napi 2-3 órán át összezúzta, majd további 2 órát húzott a hátán. A hétvégéket a kardiónak és a hasizomnak szentelték.

Diéta: Naponta 4 fehérjébe csomagolt ételt ettem. Szénhidrátokat és egészséges zsírokat is fogyasztott, olyan étrendet követve, amellyel 5 kiló izomtömeget hízott. Ezzel párhuzamosan levágta egyes satuit, például a dohányt, a sört és a burgonya chipset.

Chris Evans

Amerika kapitány és a polgárháború főszereplője, amely 2016 egyik leghíresebb filmje.

KiképzésAhhoz, hogy olyan legyen, mint egy igazi bika, és megmutassa herkulesi törzsét, testzsírának 5% -át le kellett vetnie, és hozzá kellett adnia a testéhez 10 kg izomzatot. Izomcsoport-specifikus edzéseket végeztem napi 2 órában. "A hétvége arra szolgált, hogy felépüljön" - magyarázza.

Diéta: Nagyon sokat szenvedett, mert egész nap folyamatosan ételt kellett fogyasztania. Táplálék-kiegészítőket szedett az izomfejlődés elősegítésére, valamint kilogrammonként két gramm fehérjét.

Hugh jackman

A nagy képernyő mitikus Wolverine-je, aki az X-Men saga első megjelenésekor 31 éves volt.

Kiképzés: Fél évet azzal a rutinnal formálta a karját és a pecsét, amelynek célja az erő megszerzése és a felsőtest meghatározása volt. Gyakoriak voltak olyan programok, mint a súlyzó fekvenyomása és a holtemelés.

DiétaAz eredmények megtekintéséhez két óránként és sok korlátozással kellett ennie, mivel nem tudott lenyelni ételt, feldolgozott vagy sót. A barna rizs, gyümölcs, zöldség és mindenféle fehérje volt a fő eleme. Hajnali 4-kor felkelt, hogy többet harapjon.

Matt Damon

A páratlan Jason Bourne fiatalkorában nagyon sovány volt, bár hajlamos elveszíteni az alakját, ha kissé magára hagyja. Mindenesetre, amikor rá kell hangolnia arra, hogy kém vagy űrhajós játsszon a Marson, meg is teszi.

Kiképzés: Célja a fogyás és a törzs meghatározása volt, ezért hosszú tornateremeket (4 órát) végzett, néhány kardio gyakorlattal kísérve a testzsír megszüntetésére.

Diéta: Három főtt tojás és mandula volt reggelire, hogy jó reggelt érezhessek. Kalciumot, cinket, fehérjét, magnéziumot tartalmazó étrendet is követett, miközben a fehérje turmixok felé fordult, hogy felgyorsítsa az izmokat.

Chris Hemsworth

A mitikus Thor, az egyik legerősebb szuperhős a nagy képernyőn.

Kiképzés10 kilogramm izomtömeg megszerzéséhez 6 hónapot kellett töltenie a súlyemeléssel és az edző, Duffy Gaver által tervezett rutin betartásával. Négy napot kellett egymás után gyakorolnia, az ötödiket pihennie. Stb.

Diéta: De az erőszakokat nagyon szigorú fehérjetartalmú étrend kísérte, amelyben a tojás, a csirke, a barna rizs és a zöldség volt a fő táplálék. De a forgatás után abbahagyta az edzést és 4 hét alatt elvesztette minden előrehaladását.

Gerard inas

A 300 fő főhőse és a mitikus mondat szerzője: "Ez Espartaaaaaa!".

Kiképzés: Követte Mark Twight, egy szakértő edző útmutatásait, aki négy hónapig 300 gyakorlat elvégzésére kényszerítette. És nincs szünet közöttük.

Diéta: Butlernek fehérjefogyasztási programot kellett követnie, amelyben ráadásul meg kellett szüntetnie a sót és korlátoznia kellett a napi vízmennyiséget, hogy meghatározza magát.

Jake Gyllenhaal

Miután Jack Twistként szerzett hírnevet a Brokeback Mountain-on, radikális változáson ment keresztül, hogy átvegye Billy Hope ökölvívó szerepét a Southpaw című filmben.

Kiképzés: Két részre oszlott: reggel 3 órát bokszolt, délután pedig további három órányi erőgyakorlatot és izomtónust végzett. Naponta 1000 felülést és napi 100 fekvőtámaszt végeztem.

Diéta: Olyan élelmiszerekből kellett kapnia a fehérjét, mint a tojás, a csirke és a hal. Rizst, zabpelyhet és zöldségeket is kellett ennie. Összesen napi 6 nagy ételt kellett megennem, félóránként kis adagokkal.

Daniel Craig

Valószínűleg minden idők legalkalmasabb James Bondja. Valójában rögbi játékos volt.

Kiképzés: Az intervallummal végzett munka során, amely szünet nélkül az egész test nagy részének izomzatát igényli, keményen dolgozott a zsírégetésen és a törzs meghatározásán. Heti 3-szor edzettem, ülésenként 7 gyakorlattal.

DiétaTekintettel arra, hogy már hatalmas teste volt, meg kellett tiltania a közönséges szénhidrátokat, ezért hátat fordított a kenyérnek, a tésztának, a burgonyának és a legtöbb gyümölcsnek. Nyilvánvalóan sok fehérjét és zsírt is fogyasztottam.