Feladva: 2016. május 10

Az Egészségügyi Világszervezet tanulmánya szerint a világ népességének 80% -át fenyegeti az alsó hátfájás és más hátproblémák, és 30% -nál ez a probléma krónikussá válik. A testsúlyra kényszerítő cselekedetek megváltoztatásával elkerülhető számos olyan sérülés, amely befolyásolja mindennapi életük fejlődését.

sérülések

A gerincbiomechanikának szentelt kutatók azt állítják, hogy a hátunkat azzal sérüljük meg, hogy nem megfelelően használjuk, amikor súlyt kell cipelnünk. Vásároljon és vigye magával a táskáinkat, nehéz bőröndökkel megrakott kirándulásra indulunk, dobozokat és különféle tárgyakat cipelünk, oszlopunk számára hatástalanul. Az egyik leggyakoribb patológia a porckorongsérv. A csigolyatárcsa egy gélből álló párna, amelynek feladata a tömeg egyik csigolyáról a másikra történő áthelyezésének csillapítása.

A sérülést előidéző ​​mechanizmus a túlzott súlyterhelés, amelyet a lemez magjának nyíróhatása - befogása - kísér, ami miatt az őt védő gyűrűk elszakadnak, és elhagyja természetes terét, veszélyeztetve az ideg kijáratát. . A nem megfelelő súlyviselés által okozott másik leggyakoribb állapot a váll tendinopathia. A szakértő szerint a legjobb fegyver az ilyen típusú sérülések elkerülésére a megelőzés az ilyen mindennapi helyzetekben.

Bevásárló táskák vagy bőröndök szállítása: Ne vigye őket túlságosan. Hordjon kettőt, egyet-egyet a kézben, a súly kiegyensúlyozott elosztása mellett. Ideális esetben kerekes szekeret használjon.

Tárgyak emelése a padlóról: Hajlítsa meg nagyon a térdeit, emelje meg a súlyt, miközben a hátát egyenesen tartja, és erőfeszítéseit a lábára összpontosítja. Soha ne fordítsa meg a törzset súlyemelés közben.

Gyerekek és iskolai hátizsákok: A 6 és 8 év közötti gyermekek 7% -kal többet viselnek a hátizsákokban, mint az ajánlott súly. A szülők 28% -a állítja, hogy kicsinyeik hátfájásra panaszkodtak. Ennek elkerülése érdekében az első dolog az, hogy tudatosítsuk az iskolákban a gyerekek nagy hátteret, és a második dolog az, hogy a gyerekek szekeret használnak.

A jó testtartási szokások fontossága megtanít bennünket a helyes testsúlyra, ami utat enged annak a folyamatnak, amely egészségesebbé és fájdalommentesebbé teszi életünket.

A # teloenvíoporSEUR blog szerzői csoportja, akik naponta elemzik és közzéteszik az e-kereskedelemről, a logisztikáról és a fenntartható mobilitásról szóló cikkeket. Várjuk a benyomásokat;)