- Szakértők kifejtik, hogy a lassú légzés hozzájárul a relaxációhoz, míg a nagyon gyors és sekély légzés stresszt vagy depressziót okozhat.
- Hassan Jafari, a King's College londoni tanulmánya szerint általában fontos a légzésszám szabályozása, amelyet percenként 6 ismétléssel tekintenek optimálisnak.
- Nem ismert azonban, hogy ez a gyakorlat miért vonja maga után a fontos relaxációs állapotot, bár számos hipotézis elmagyarázza, hogy ez egy érzékszervi kérdés, amely a mellkas körüli idegekkel kapcsolatos.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Megállt-e már azon, hogy azon gondolkodjon, hányszor lélegzik be egy nap és mennyire fontos?
A légzés olyan cselekedet, amelyet akkor végez, anélkül, hogy valóban tudna róla, konkrétan naponta körülbelül 23 000 alkalommal, és ha meg akar döbbenni, akkor ezt tudnia kell 30 évvel az átlagos légzésszám 250 milliószoros.
Valószínűleg kicsi kora óta megtanították mélyen lélegezni, vagy belélegezni és kilélegezni, hogy ellazuljon, de ez a téma sokkal tovább megy.
Ez nem csak pihenés kérdése, de a legújabb kutatások szerint a légzés ennyit hordozhat Előnyök mint súlyos egészségügyi problémák.
Szakértők kifejtik, hogy a lassú légzés hozzájárul a relaxációhoz, míg a nagyon gyors és sekély légzés stresszt vagy depressziót okozhat.
Ez az, amit egy életen át tanítottak a tudatosság, mint például a jóga, de ahhoz, hogy működjön, helyesen kell tennie, vagyis a rekeszizommal kell lélegeznie, hogy jobb légszabályozás mi van a tüdejében.
"A meditációs gyakorlatban sebességi rámpaként működik, amely gyorsabban nyugtatja az elmédet, így a legtöbbet hozod ki belőle meditálás közben" - mondja Richie Bostock londoni központú légzőgyakorló edző. "Valójában az általam tanított rutinok egy részét" rakéta-üzemanyag-meditációnak "nevezem, mivel ezek mély hatással vannak gyorsan nyugtassa meg az elmét, és gondolatok nélkül vigye el arra a helyre".
Az optimális szám: 6 légzés percenként
Nem ismert azonban, hogy ez a gyakorlat miért jelent jelentős relaxációs állapotot. Számos hipotézis magyarázza, hogy annak a szenzoros kérdés, a mellkas körüli idegekkel kapcsolatos, amelyek észrevehetőek, amikor mélyen lélegzik.
"Csak egy mély lélegzetet véve láthatja, hogy mekkora mechanikai cselekmény jár" - mondja Donald Noble, az Egyesült Államok Emory Egyetemének munkatársa.
Ezek az idegek, valamint az artériákban található szenzorok baroreceptorok, az agytörzs táplálásával és más agyi tevékenységekkel történő lassú és ismétlődő szinkronizálás révén aktiválódnak, ami a mély légzés során a relaxáció érzését kelti.
Noble elmagyarázza, hogy ez csak lassan történik, mivel a gyors lélegzetvétel nem képes ezeket az idegeket aktiválni vagy stimulálni.
Ezen kívül van egy lényeges ideg ebben a folyamatban, a vagus ideg. Ha hosszú kilégzéssel megfelelően stimulálják, a test megnyugtatásával csökkentheti a pulzusszámot és a vérnyomást.
Általában szakértők hozták létre a optimális légzésszám körülbelül 6 percenként, De az árfolyam szabályozása nem csak a kikapcsolódásra jó, hanem segíthet kontroll fájdalom, Hassan Jafari, a londoni King's College tanulmánya szerint.
"Úgy gondoljuk, hogy a pszichológiai hatások, különösen a figyelem és az elvárások elmozdulása, fontos szerepet játszanak e technikák fájdalomcsillapító hatásában" - magyarázza.
Ezenkívül Jafari rámutat, hogy ez fontos felfedezés lehet, mivel ez jó módszer lehet olyan krónikus betegségek kezelésére, mint az ízületi gyulladás.
A technológia kulcsszerepet játszhat
A technológia végül a társadalom minden aspektusának része lesz, beleértve a légzést is.
Bár már léteznek a fiziológiai válaszok rögzítésére alkalmas eszközök amikor a légzőgyakorlatokról van szó, ez nagyban hozzájárulhat.
Egyelőre bíznunk kell a tudósokban és kutatásaikban, hogy többet tudjunk meg annak valódi előnyeiről, és így támaszkodhassunk a technológiára az emberek életének javításában.
OLVASSA EL: 21 szokás, amely tönkreteheti az agyadat anélkül, hogy észrevennéd
OLVASSA EL: 9 ok, ami miatt késhet a menstruáció
OLVASSA EL: Olvassa el a fehérjét lefekvés előtt a tudomány szerint
MEGTEKINTÉS: Az Instagram beépíti a Reels and Store füleket új dizájnjába
- A Pilates napi gyakorlásának előnyei a Science Insider Spain szerint
- A Business Insider Spain szakértői szerint milyen húsokat kell enni a fogyáshoz
- Kevesebb vörös hús és több zöldség az étrend, amely megmentheti a Business Insider Spain bolygót
- A legjobb viselhető sport és fogyás Business Insider Spain
- Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a veganizmus kopaszságot okozhat a Business Insider Spanyolországban