Egy nap rájött, hogy már nem tudja viselni a régi ruháit, és úgy döntött, hogy megváltoztatja az étrendjét: nincs szénhidrát, finomított liszt, cukor és határozott igen a sportra.

Emberek milliói keresnek fogyást szerte a világon, és egyre többen döntenek úgy, hogy lefogynak, hogy megpróbálják megfordítani az életüket, ha a helyzet tarthatatlan, vagy azért, mert vissza akarják szerezni legjobb alakjukat, vagy azért, mert túlsúlyosak számos egészségügyi probléma, a cél a kilók feleslegének megszüntetése a test.

De ehhez sajnos nincs varázspálca. Egyes esetekben csoda diétákkal igyekeznek fogyni, amelyeket ezrek találnak az interneten, de ezek hosszú távon visszanyerik a lefogyott súlyt; másokban ugyanazok az emberek próbálnak fogyni, akik szabotálja a folyamatát súlycsökkenés a saját szabályainak megsértésével.

napi

Ezért mindig fontos figyelni azokra a sikertörténetekre, amelyeket az interneten találunk. Az egyik Sneha Narayanan, egy 29 éves indiai nő, aki elérte a fogyás célját és a lehető legegyszerűbb módon tette: a sport bemutatása az életedben és egy órás gyaloglás minden nap.

Kis változások az étrendben

A Times of India információi szerint Sneha olyan nő volt, aki naponta túlsúlyos problémáktól szenvedett. A testén lévő extra kilók mély depresszióba sodorta, semmissé téve önbecsülését és a minimumra csökkentve az önbizalmát. De volt valami, ami felébresztette: azon a napon, amikor nem illett a régi ruháiba, úgy döntött, hogy lefogy.

Apránként hízott, de azon a napon, amikor már nem ment be a régi ruháiba, tudta, hogy lefogynia kell

Sneha Narayanan ezután útnak indult, azon az úton, amelyen Vissza akartam szerezni azt a testet, amely a múltban volt és ezt így vagy úgy elveszítette. Az egész 2015-ben kezdődött, amikor megváltozott a munkaideje, és elkezdett éjszakai műszakban dolgozni különféle magazinok és blogok írása közben.

Alig érte el az 1.60-at, de súlya meghaladta a 70 kilót, ami újragondolta a jövőt: nem akart mindig extra kilókkal élni, és nem akart folyamatosan harcolni a mérleg ellen. De a fogyás első lépései nem voltak a legmegfelelőbbek: összeomlási diétákat keresett ez csak segített abban, hogy nagyobb legyen a probléma.

Sneha nagy titka, hogy minden nap egy órát sétálunk

Sneha elismeri, hogy különböző étrendeket kipróbált, de egyik sem működött nála. Akkor, amikor a szokásos ruhái abbahagyták a belépését, amikor szarvánál fogta a bikát: semmiféle csoda diéta vagy divattervezés nem tervezi a fogyást: úgy döntött, hogy egészséges ételt fogyaszt amelyek magas fehérjetartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak voltak és teljesen eltávolította a cukrot étrendjükből.

Sport fogyni

De ha van valami, ami teljesen megváltoztatta az életét, az a sportolás volt. Minden nap elkezdett járni és most nem mehet anélkül, hogy napi egy órát járna: Ez a nagy titka, és mindenki számára elérhető, aki meg akarja kezdeni a fogyás folyamatát. Csak egy pár cipőre és a nap egy órájára van szüksége: a többit kéznél tarthatjuk, és teljesen ingyenes.

Sneha is egy kis rutin jött létre hogy naponta találkozol és ez segít formában maradni. Az első dolog, amit minden reggel tesz, egy evőkanál almaecetet ad egy pohár meleg citromvízhez, és reggelivel egy órával meginja. Ezen túlmenően, ő nem vett cukrot újra és szintén eltávolította a finomított lisztet étrendjükből.

Végül pedig folyamatosan szeretné kordában tartani a kalóriákat és próbálja meg nem haladni a napi 1500-at. Ennek elérése érdekében ez az alapvető étrend: amikor felkel, megiszik egy pohár vizet citrommal és ecettel, és egy órával később, reggelizni két tojás, rántva vagy főzve. Mert ebédelni egyél két hagyományos, zöldségekkel és hüvelyesekkel töltött indiai lepényt és egy túrót. Falatozás egy csésze teát és Vacsora általában zöldségek és fehérjék, például tandoori csirke vagy paneer sajt.

15 kilót sikerült lefogynia azzal, hogy napi egy órát sétált, és a cukrot, a szénhidrátokat és a finomított lisztet kizárta az étrendből

Sneha 15 kilót sikerült lefogynia, lejönni az 55-ös sorompóról, ami az ideális súly a magasságához. Biztosítja, hogy már soha ne egyél ócska ételt és egy olyan fényképpel motiválja magát a mobilján, amely a legfontosabb időpontját hasonlítja össze jelenlegi megjelenésével: ha kedvet kapsz magadhoz, pusztán a telefonodra nézve emlékszel, mi történhet, ha úgy dönt, hogy fék nélkül étkezik. És természetesen nem áll le minden nap egy órára.