- A Pilates hagyományosan az idősekkel áll kapcsolatban. A bezártságnak köszönhetően azonban egyre többen gyakorolják.
- A kalóriaégetés, az izmok tonizálása és a rugalmasság növelése csak néhány olyan előny, amelyet e tevékenység helyes és tartós gyakorlása hoz létre.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Az otthoni bezártság szakasz sok embernek segített úgy dönteni, hogy otthon sportol, és megpróbálja megvalósítani az egészséges szokásokat a mindennapokban. A legjobban választott sporttevékenységek közül kiemelkedett a jóga vagy a pilates.
Ez utóbbi hagyományosan egy előrehaladott korosztályhoz kapcsolódik, de semmi további. A pilates olyan sporttevékenység, amely a stressz és az aggodalmak csökkentésén kívül számos közönség számára alkalmas erényt tartalmaz.
Valójában a szakértők szerint ez egy "nagyon előnyös" gyakorlat a testi és lelki egészség számára, amelyet MejorConSalud gyűjtött.
Mielőtt felsorolnánk ennek a gyakorlatnak az előnyeit, el kell mondani, hogy előnyei attól függenek, hogy helyesen gyakorolják és fenntartják az idő múlásával.
Először is a a pilates legkézenfekvőbb előnye Ez az energiafelhasználás, vagyis hozzájárul az anyagcsere aktiválásához és kedvez a fogyásnak.
Más szavakkal, növeli a test hőmérsékletét, izzad és kalóriát éget.
A szakértők azonban rámutatnak, hogy ideális az, ha ezt a tevékenységet aerob gyakorlatokkal kombinálják a tonizáló és a szív- és érrendszeri tevékenységek egyensúlyának megteremtése érdekében.
Ilyen módon, a pilates másik előnye ez az izmok tonizálása sérülések nélkül. Ez az ebben a tevékenységben szereplő gyakorlatoknak köszönhető, amelyek során az eszközöket csekély, sőt csak a test súlyával használják.
Így a Pilates lehetővé teszi az erő és az állóképesség növelését.
Ennek a tevékenységnek egy másik előnye a testtartás javítása.
A tónusos hasizmok tökéletes támaszt jelentenek az egyenes hát számára, ugyanúgy, ahogy a szilárd ágyék és a lat segít a has fenntartásában. A Pilates mindent holisztikusan működtet, így egyetlen rész sem kiegyensúlyozatlan.
Ez a tevékenység lehetővé teszi növeli a rugalmasságot mivel tartalmazza a nyújtási gyakorlatokat a gyakorlat elején és végén is.
Ezek a szakaszok lehetővé teszik a rugalmasság növekedését, ami megakadályozza a sérüléseket, valamint az izom- és ízületi problémákat.
OLVASSA EL: Életemben először kipróbáltam a jógát: Világos vagyok, hogy fantasztikus élmény leválasztani a testet és az elmét
OLVASSA EL: Ezeket a változásokat testén és agyán átesik, amikor napi jógázik
OLVASSA EL: A legjobb YouTube-csatornák a jóga gyakorlásához
MEGTEKINTÉS: Maszkok, buborékcsoportok vagy hatalmas PCR: hogyan készültek fel más országok az iskolába, hogy megakadályozzák a fertőzést
- A Business Insider Spain tudomány szerint a lassabb légzés megtanulásának előnyei
- A Business Insider Spain szakértői szerint milyen húsokat kell enni a fogyáshoz
- Kevesebb vörös hús és több zöldség az étrend, amely megmentheti a Business Insider Spain bolygót
- A legjobb viselhető sport és fogyás Business Insider Spain
- Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a veganizmus kopaszságot okozhat a Business Insider Spanyolországban