A korpa a búza gabona külső rétege, amelyet minden gabona finomítása után kivonnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy ezek a rétegek csak hulladékok, többféle gyógyászati tulajdonságot és kiváló tápanyagot tartalmaznak székrekedés és fogyás érdekében.
Emiatt a búzakorpa ideális kiegészítője lett az egészséges étrendnek. Ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk hogyan vegyünk búzakorpát, valamint tulajdonságai és előnyei a test számára. Kezdjük el!
- Búzakorpa: tulajdonságok és előnyök
- Hogyan vegyünk búzakorpát
- Búza turmix
- Búzakorpás sütik
- Zöldségleves búzakorpával
- Búzakorpás víz
- Hízik-e a búzakorpa?
Búzakorpa: tulajdonságok és előnyök
A búzakorpa rendkívül egészséges terméknek tekinthető, és nem a búzanövény hulladékának fő oka természetes tulajdonságai és előnyei, amelyeket ezek a test számára nyújtanak.
Nekik köszönhetően a búzakorpát táplálkozási szakemberek ajánlják túlsúlyos és gyomorproblémákkal küzdőknek. Ha valaha is csodálkozol mire való a búzakorpa, itt bemutatjuk főbb tulajdonságait és előnyeit.
A búzakorpa tulajdonságai
A búzát körülvevő rétegek cellulózból, poliszacharidokból, zsírokból, ásványi anyagokból és fehérjékből állnak. Táplálkozási értéke a következő tulajdonságokat adja:
- Összetétele gazdag oldhatatlan rostokban, könnyen emészthető az emésztőrendszer számára.
- Gazdag K- és B-vitamin komplex vitaminokban, amelyek szükségesek az egészséges vérhez, agyhoz és csontokhoz.
- Telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a jó koleszterinszintet az emberi testben.
- Foszforban, vasban és antioxidánsokban gazdag az immunrendszer tisztítására és erősítésére.
A búzakorpa előnyei
Tulajdonságainak köszönhetően a búzakorpa következő előnyeit vehetjük igénybe:
- Rostjai optimalizálják az emésztést, segítenek enyhíteni a székrekedést. Ezenkívül megakadályozzák a vastagbél falainak gyengülését és az olyan betegségeket, mint az aranyér.
- Hasonlóképpen, a búzakorpa rostjai és ásványi anyagai szabályozzák az étvágyat, jóllakottságot keltve testünkben. Ezért ideális kiegészítő a fogyáshoz.
- Mivel gazdag vasban és foszforban, energiát és vitalitást ad azoknak az embereknek, akik nagy intenzitású fizikai testmozgást végeznek. Hasonlóképpen vitaminjai csökkentik az anaemia kockázatát.
- A búzakorpában található B komplex vitaminok enyhítik a stresszt, és segítenek a migrén és a depresszió leküzdésében.
- Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít megelőzni a rákkeltő állapotokhoz vezető szabálytalan sejtképződéseket. Ezenkívül a korpa védi a keringési rendszert, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- A búzakorpa gyógyító szerként működik, mivel rostjai elősegítik a sejtek fiatalítását. Emiatt hatékony a ráncok megjelenésének megállítása is.
Hogyan vegyünk búzakorpát
A búzakorpa bármelyik megbízható szupermarketben vagy gyógynövényboltban megvásárolható. Általában tasakokban érkezik, ezért mindenképpen ellenőrizze, hogy a hajó dátuma nem tartalmaz-e friss korpát. Ugyanígy ellenőrizze annak leírását, és kérdezze meg, hogy a termék valóban 100% -ban természetes és vegyi adalékok nélkül.
Lehet búzakorpát is teljes kiőrlésű lisztben. Ha a finomított kukoricalisztet lecseréli a búzalisztre, naponta nagyobb mennyiségű rostot nyerhet.
A búzakorpa bevételének legjobb módja az étkezés kísérője, különösen a reggelinél, mivel ez jobban megtisztítja a testét. Később hagyunk neked néhányat receptek búzakorpával így megtanulod, hogyan kell bevenni.
A búzakorpához hasonlóan sokan beépítik étrendjükbe a búzacsírát, mivel ez a gabona legtáplálóbb része. A linkre kattintva fedezze fel a búzacsíra előnyeit.
Búza turmix
A gyümölcs- és búzas turmix tökéletes reggeli a nap megkezdéséhez minden szükséges energiával. Hasonlóképpen reggel közepén is beveheti. Ennek elkészítéséhez finom búzakorpa turmix meg kell:
- 2 körte
- 1 piros alma
- 2 evőkanál búzakorpa
- 2 evőkanál méz
- 100 ml narancslé
Az összetevők összegyűjtése után kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:
- Vágja darabokra a körtét és az almát.
- Adja hozzá az apróra vágott gyümölcsöt a turmixgéphez.
- Hozzáadjuk a 2 evőkanál búzakorpát és a mézet.
- Adjunk hozzá 100 ml vizet és keverjük 15 másodpercig. Hozzáadhat néhány jégkockát, hogy hidegen tálaljuk.
Búzakorpás sütik
Szeretné használni a búzakorpa székrekedés ellen? Ez az összetevő kiváló kiegészítő az ízletes és tápláló teljes kiőrlésű sütik elkészítéséhez, tökéletes az emésztés megkönnyítésére! Ezekkel az összetevőkkel elkészítheti őket:
- 125g puha vaj
- 2 evőkanál cukor
- 1/2 evőkanál só
- 1 evőkanál méz
- 2 tojás
- 125 g liszt
- 25 g búzakorpa
- 1 teáskanál sütőpor
Most kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:
- Helyezze a finom búzakorpát, a lisztet és a sót egy tálba. Az összes hozzávalót jól összekeverjük.
- Hozzáadjuk a cukrot és a vajat. Keverje össze és morzsolja össze az összetevőket az ujjaival, hogy homokos keveréket képezzen.
- A tojásokat külön tálba verjük. Adjuk hozzá a keverékhez, és gyúrjunk zsemlévé.
- Ossza ketté a zsemlét. Húzza ki őket az ujjaival egy korábban kivajazott vagy lisztezett sütislapon.
- Vágjuk a sütiket 18 körbe. Ezután villával megszurkálja őket.
- Hagyja a keveréket 15 percig pihenni.
- A sütiket 15 percig sütőbe viszi 220 ° C-on.
- Vegye ki a sütőből.
- Tálalás előtt hagyjuk kihűlni.
Zöldségleves búzakorpával
Ha szüksége van a búzakorpa fogyás, ez ebédre is tökéletes. Ebben az esetben a zöldségleves a legjobb megoldás, mivel így több rostot és vitamint kap. Ezekre az összetevőkre van szükség, hogy elkészítsék ezt a gazdag receptet búzakorpával:
- 20 gramm teljes kiőrlésű tészta
- 2 evőkanál búzakorpa
- 1 evőkanál szezámolaj
- 1 hagyma
- 1 sárgarépa szeletekre vágva
- 200 g tök a bőrével, jól megmossuk
- 1/2 padlizsán
- 1 zöld paprika apróra vágva, magva
- 2 evőkanál csirkehúsleves
- 1 liter vizet
- 3 tojás
- Apróra vágott metélõhagyma
- Menta levelek
A finom leves elkészítéséhez kövesse az alábbi utasításokat:
- Tegye az apróra vágott zöldségeket (sárgarépa, hagyma, padlizsán, sütőtök és zöldpaprika) egy tapadásmentes fazékba, és tegye bele a szezámolajat. Addig keverjük, amíg a zöldségek jól beáznak.
- Főzd a zöldségeket közepes lángon 3 percig.
- Hozzáadjuk a csirkecommé-t és a liter vizet.
- Keverje jól össze, és forralja fel maximális hőfokon.
- Amikor forrni kezd, állítsa le közepes lángra, hogy hozzáadják a tojásokat, a búzakorpát és a fodormentát.
- 10 percig fedő nélkül főzzük közepes lángon, 3 percenként kevergetve, hogy a tojások megdermedjenek.
- Hozzáadjuk a tésztát és az apróra vágott snidlinget. Folyamatosan keverjük és főzzük még 5 percig.
- Vegye le a tűzről, hagyja pihenni és tálalja.
Búzakorpás víz
A búzakorpás víz Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a búzakorpa szedésére. Elég egy evőkanál búzakorpát fél órán át egy liter vízben áztatni. Igyon vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon és megtisztítsa testét. Ha kívánja, hozzáadhat mézet, hogy javítsa az ízét.
Búzakorpát is adhat más, mindennap használt receptekhez, például gyümölcs turmixokhoz, süteményekhez, csokoládé golyókhoz, bébiételekhez.
A búzakorpa mellett más gabonafélékből származó korpa is található. Az egyik legnépszerűbb a zabkorpa, amelyet általában a koleszterinszint szabályozására és az aranyér kezelésére használnak. Búza vagy zabkorpa: melyik a jobb? Cikkünkben összehasonlítjuk mindkettő tulajdonságait és előnyeit, hogy megtudjuk, melyik a jobb a testének.
Hízik-e a búzakorpa?
A búzakorpa ideális a fogyáshoz, mivel segíti a testet a kalóriák és a méreganyagok gyorsabb égetésében. Míg szénhidrátban gazdag, a búzakorpa nem hizlal. Ellenkezőleg, rostjai elősegítik a tápanyagok felszívódását a rossz koleszterin kiküszöbölése és a vér glükózszintjének szabályozása érdekében.
Tulajdonságainak köszönhetően a búzakorpa jóllakottság érzetét kelti. Ezért ideális a fogyáshoz és kiváló szövetséges minden egészséges étrendben.
Ha további ételeket szeretne tudni a fogyásért, feltétlenül olvassa el cikkünket A fogyás legjobb ételei.
Mennyi búzakorpát kell bevenni
Minden 100 g búzakorpa körülbelül 216 kalória. Fogyaszthatja reggelire vagy ebédre, de napi egy vagy két evőkanál elegendő ahhoz, hogy ne lépje túl a testének szükséges napi szénhidrát adagot.
A táplálkozási szakemberek maximum fogyasztását javasolják 25 gramm rost naponta, és minimum 12 g. Ugyanígy, ne felejtse el jól hidratálni, ha rostot fogyaszt, mivel megkönnyíti annak tisztító hatását és a kalóriaégetést.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan vegyünk búzakorpát, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.