Emlékszel-e minden energiádra, és egy nehéz munkanap után mégis elmentél vacsorázni, te voltál a buli élete, és most nem is vagy ennek az árnyéka. Ismerősen hangzik? Mindannyian láthattuk a vitamin "lövéseket" reklámozó reklámokat, amelyek azt állítják, hogy egyszerűbb tablettával javítják a teljesítményt és erősödnek. A B-vitamin-kiegészítők energiát adnak-e Önnek?

adnak

Ha a B komplex kiegészítők polcához közeledünk, a címkéken láthatjuk, hogy azok bevitele növeli az energiánkat, és mit kell mondani a B-vitaminokkal hozzáadott energiaitalokról. hogy a B-vitaminok nem adnak energiát. Egyetlen vitamin sem ad energiát.

Kalóriák glükóz formájában, amelyet olyan élelmiszerekben találunk, mint a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, tejtermékek stb energiát szolgáltat a test számára.

Felidézve egy kicsit a biokémiai osztályainkat, a test sejtjei lebontják a glükózt egy nagyon fontos molekulává ATP (adenozin-trifoszfát), amely a sejtek funkcióinak fejlesztéséhez felhasznált energiaforrás. Ha a sejtek nem generálnának ATP-t, az élet nem lenne lehetséges.

A B-vitaminok alapvető szerepet játszanak a bonyolult sejtszintű anyagcsere-utakban, segítenek lebontani a glükózt ATP-be, felszabadítva az élelmiszerekben található energiát. Ily módon a B-vitaminok lehetővé teszik a test számára az energiafelhasználást, de a vitaminok nem tartalmaznak energiát.

Ha hiányzik a B-vitamin (nem valószínű, hogy túlnyomó többségben), ez hatással lehet energiaszintjére. De más okok is okozhatják a fáradtság érzését, például az alváshiányt. Ha a B-vitamin szintje megfelelő, és kiegészítést szed, nem fog extra energiát szerezni. A felesleget a vizeletben a test egyszerűen megsemmisíti. Ezekkel a "felvételekkel" nagyon drága vizeletet termel. Ne pazarolja a pénzét, inkább fektesse be egészséges ételbe.

A B csoport nyolc vitaminja megtalálható az ételekben, ezért fontos a változatos étrend. Ha kíváncsi lennél, ezek a vitaminok alkotják a B csoportot:

  1. B1 tiamin
  2. B2 Riboflavin
  3. B3 Niacin
  4. B5 pantoténsav
  5. B6 piridoxin
  6. B7 biotin
  7. B12 Cianokobalamin
  8. Folsav

A leggazdagabb B-vitamin-források a következők: hal, baromfi, tojás, hús és tejtermék. A zöld leveles zöldségek, A lencse, a csicseriborsó, a bab, a borsó és a teljes kiőrlésű gabona szintén fontos B-vitamin-forrás.

Mint már többször említettük, ha megfelelő a diéta, akkor a vitaminszint biztosan rendben lesz. Ezért a "B lövés" nem ad energiát hétvégén futni, ami energiát ad az egészséges életmódnak és a helyes étrendnek.