Hogyan készítsünk csalást étkezés nélkül.

cheat

Az utóbbi időben arra összpontosítunk, hogy mennyire lenyűgöző táplálkozz egészségesen, Olyannyira, hogy ellenállunk a vágyakozásnak, ha egyszer elengedjük magunkat, azt gondoljuk, hogy elveszítjük az irányítást. Fontos tudni, hogy heti egy ingyenes étkezés nem fogja elhanyagolni azt, amit eddig elértünk. Az egészséges élet arról szól, hogy megtanulunk mindent enni, kiegyensúlyozottan és mértékkel.

Nem tagadhatjuk azonban, hogy aggódunk kalória hogy fogyasztható a csaló étkezés vagy ételcsapda. Néha elgondolkodunk azon, hogyan csúcsmodellek, hírességek sőt guruk fitnesz Időről időre bármit megehetnek, és mégis látványosnak tűnnek. Ennek meg kell lennie, igaz?

A csalás-étkezés mögött rejlő nagy rejtély az, hogy testünknek energiával kell feltöltődnie a megfelelő hormonális működéshez. A nagyon szigorú diéták általában visszaesnek. A kalória korlátozás, hosszútávon, csökkenti az anyagcserét Y növeli az étvágyunkat. Valójában meg fog lepődni, ha ezt megtudja a cheat-étkezésnek megvannak az előnyei. Ha helyesen hajtja végre, segít motiváltságban tartani, helyreállítani testünket és következésképpen, ellenőrizzék súlyunkat.

5 kulcs a helyes működéshez:

1. Hetente egyszer

Egy hét után egészséges táplálkozás, megengedheti magának, hogy étkezés közben bármit fogyasszon. Nem is az evésről van szó, amíg nem mondasz eleget. Az ötlet valóban az, hogy fogyasszunk el valamit, amire vágyunk, vagy amire a testünk kér tőlünk, hogy elégedettek legyünk és mindenféle gyomorfájdalom nélkül. Ne felejtsük el, hogy a csaló étkezés csak egy ingyenes étkezés, és nem egész nap.

2. Tervezés

A legjobb módja annak, hogy a hétvége ne váljon a csalni hétvégén, az, hogy ellenőrizze, van-e valamilyen elkötelezettsége vagy buli mielőtt elkészítené a csalást. Előfordulhat, hogy úgy dönt, hogy péntek este vacsorázik egy pizzát, amikor másnap étkezik a barátaival, ahol nehéz megtalálni az egészséges lehetőségeket. Ebben az esetben a legokosabb dolog lenne, ha a csalás étkezését fenntartaná a találkozóval BFF-k.

3. Maradj aktív

Ha egészséges életmódot folytat, akkor minimálisan sportol Heti 5 alkalommal, ami hetente ajánlott egy kis szünetet tartani. Ha nem tölt annyi időt a testmozgással, akkor a legjobb, ha kardiózni a csalás napján és az azt követő napon is. A aerob edzés segít gyorsabban felépülni. Emellett könnyebb megtenni, mivel a glikogén, amelyek energiát biztosítanak számunkra, feltöltődtek a csalás étkezéssel.

4. Alkohol vagy étel?

Sokszor elgondolkodunk azon, hogy rendben van-e inni egy ebédnél, és ez nem baj. De valljuk be, néha nem csak egy, hanem kettő, három ... jobb, ha nem vesszük számba őket. Egyébként, amikor a hét amikor nehezebben tudjuk kordában tartani magunkat, és még inkább, ha ünnepi időszakban vagyunk. Ha egy csalásról van szó, az ajánlás az válasszon alkohol vagy étel között, csak egy dologban kell döntenünk: italok vagy étvágyak.

Ha az italok mellett dönt, itt nem arról van szó, hogy addig iszunk, amíg eleget nem mondunk, és nem eszünk semmit. Ideális esetben igyon egy-két italt, és próbálja meg enni olyan ételeket, amelyek nem zsírosak, valamint fehérje. A test nem képes egyszerre metabolizálni a zsírt és az alkoholt, ha a zsíros dolgok fogyasztása mellett túl sokat iszol, a test úgy dönt, hogy eltávolítja az alkoholt a rendszeredből, és felhalmozódik a zsír, ezért jól kell választanod.

5. Méregtelenítés másnap

Valami, ami segíthet csökkenteni a gyulladást a csalás étkezés után, egy nap méregtelenítés. Talán nem valami olyan drasztikus, mint egy zöldlé nap, de igen az egyik nap méregtelenítés feldolgozott húsokból, telített zsírokból és cukrokból. Kezdje a turmix másnap tele gyümölcsökkel és zöldségekkel antioxidánsok Y rost, tökéletes arra, hogy teste kalóriaégetővé váljon. Heti egy csalás-étkezéssel növeli testének energiáját és tovább égeti a kalóriákat, így másnap méregtelenítéssel még nagyobb előnyöket tapasztalhat.

Ne felejtsen el okosan dönteni, és meglátja az előnyeit. Tegye meg a tesztet! Ölelje át a cheat meal koncepciót.