Szerencsére többféleképpen lehet elkerülni a bűnösséget.

latin-amerikában

Megkezdődött az év végi szezon, és ezzel együtt több ezer összejövetel, ünnepség és parti, amelyek mindig étkezést és evést tartalmaznak. A vágyak és a kísértések a tipikus mexikói étel Mindenhol jelen vannak, ahová megyünk, ami szinte lehetetlenné teszi az ellenállást. Szeptemberben a nemzeti ünnepek harapnivalóival kezdjük, most pedig októberben, a híres és hagyományos időszakban "Halottak kenyere".

Mintha ez nem lenne elég, ma ezer és egy előadást találhatunk halott kenyér ami hazánk tipikus csemegéje, azonban minden egyes hozzáadott összetevő, annak kalóriamennyisége nő. Egy adag pan de muerto (átlagosan) 350 kalóriát, 15 g zsírt és 45 g szénhidrátot tartalmaz, ami 3 teáskanál vajnak és 11 kockacukornak felel meg.. Mi ugyanaz, ha 51 teljes epret és 30 mandulát eszünk ugyanabban az étkezésben.

Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik megpróbálnak gondoskodni étrendjükről, legyenek formában, vagy táplálkozási tervet fognak indítani, de nem tudnak ellenállni egyél egy finom halottkenyeret.

Néhány lehetőség az Ön számára halott kenyér anélkül, hogy szabotálná a célját és bűnösnek érezné magát:

1. Tanulj meg választani

Van egy végtelen a pan de muerto fajtái. Próbálja meg a "legegészségesebb" lehetőséget választani; egyesek teljes kiőrlésű lisztből készülhetnek, vagy akár a búzaliszt helyettesítői is lehetnek, például mandula vagy amarant. Kerülje azokat is, amelyek töltelékeket és önteteket tartalmaznak, mivel elegendő mennyiségű cukor van bennük.

2. Adagok mindig

Nem kell több, mint egy szelet vagy egyedi adag kielégíti a pan de muerto iránti vágyad. Tipp: igyon meg egy csésze teát vagy egy pohár vizet, mielőtt elfogyasztja és befejezi. Ez segít kontrollálni a szorongást.

3. Kerülje a forró csokoládét

Rendkívül gyakori, hogy felajánlják a szelet pan de muerto 1 csésze forró csokoládéval, jobb, ha elkerülöd, és kérj egy teát, vagy készíts saját csokoládét mandulatejjel, 2 teáskanál kakaóporral, vaníliával és fahéjjal.

4. Előre

Ha ezt valószínűleg tudja a találkozóján a halottak kenyere lesz, kerülje a nap folyamán a szénhidrátokat, és vacsorázzon valami könnyedén, mint egy turmix.

5. Égesse el

A legfontosabb az, hogy elégesse azt, amit eszel. Ha úgy dönt, hogy egy kicsit többet eszik, azt javaslom, hogy aznap vagy másnap növelje a testmozgás mennyiségét. Próbáljon meg nagy intenzitású intervallumokat végezni, mivel ez a gyakorlat segít több zsírégetésben.

6. Élvezze!

Nincs semmi hasonló élvezni ezt finom hagyomány, legyen figyelmes minden falatra, lassan rágjon és ne feledje, hogy mindig az egyensúly a kulcs.

Információ: Adriana Violante, klinikai és funkcionális táplálkozási szakember.