fogyáshoz

Van egy út az elhízás legyőzésére. Figyelembe kell vennünk, hogy az első dolog a fogyás, a második pedig a súlyunk megtartása lesz. Két szakasza van, eltérő tervekkel, követelményekkel és nehézségekkel, mivel mindegyik folyamat saját változókat fog játékba hozni.

  • A ritkuló időszak: főszabály szerint szigorúbb, de idővel véges. Diétát vagy szigorú utasításokat választunk szakembertől étrendünk irányításához, és az eredmények alapján becsült ideig követjük őket. Ez az időszak a "szabályok" betartása szempontjából megterhelő, és erőfeszítéseket és koncentrációt igényel, ezért ösztönöznünk kell a motivációt és a fegyelmet önmagunkkal szemben.

  • A fenntartási időszak: Miután az első szakasz eredményeit elértük, belépünk egy mezőbe, ahol különböző változók vannak. Ez az időszak a normák szempontjából nem annyira szigorú, de sokkal nagyobb kockázatot jelent, mivel a tendencia a „normális étkezéshez való visszatérés” lesz: az étkezési magatartás, amely többé-kevésbé idő alatt elhízáshoz vezetett bennünket. Annak érdekében, hogy ne essünk vissza bele, teljes "chip" cserét kell végrehajtanunk.

A "chip" megváltoztatása elengedhetetlen, mert be kell programoznunk egy új étkezési magatartás reprodukcióját, amelynek feladata a súlyunk hosszú távú fenntartása. Ez feltételezi mentális, érzelmi és viselkedési szokásaink strukturális változását; és jól be kell építeni, mivel egy életen át fog tartani. Reálisnak, idővel fenntarthatónak kell lennie, jólétet kell biztosítania és természetesnek kell lennie önmagunk számára.