Jose Alberto Benítez Andrades személyes blogja tippekkel # fitness

  • Jabefitness
  • Index
  • Rólam
  • Vitonic
  • Blog
    • Podcastok
    • Táplálás
      • Vacsorák
      • élelmiszerek
      • Snackek
      • Egészséges receptek
      • Kiegészítés
      • Táplálkozási elemzés
      • Táplálkozási összehasonlítások
    • Összeállítások
      • A naplóm
      • Heti olvasmányok
      • kiképzés
      • Tweetek és mások
  • Kapcsolatba lépni
  • Iratkozz fel !

  • kkalóriákat

    Nos néhány napja egy kolléga fitnesz Megkérdezte az elfogyasztott kalóriák valóságtartalmát, amelyet a pulzusmérője mutatott.

    Mielőtt tovább olvasná ezt a cikket, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a két cikket:

    Az első cikkben bizonyos módon elmagyarázom részletes mi alapján pontosan a kalóriabevitel edzés közben. Ennek megértése, a kalóriabevitel attól függ maximális pulzusunk, amely különféle változóktól függ, mint pl nem, életkor, súly, sovány tömeg% -a és az aktuális edzettségi szint. Megnézheti, mivel ma bemutatok egy gyakorlati esetet.

    Ebben a cikkben ezt elmagyaráztam vigyáznunk kell az edzőtermi gépek által jelzett kalóriákkal mint csak a súlyt és az életkort vegye figyelembe és ezek a szabványos paraméterek megjelölhetnek minket kevesebb kalória amiből valóban elköltenénk (főleg, ha jó fizikai állapotban vagyunk) vagy több kalóriát amiből valóban fogyasztunk, ha nem vagyunk jó állapotban.

    Vagyis, azoknak, akik heti 1 nap járnak a futópad számára öröm látni a gép által feltöltött kalóriákat, de valójában kevesebb sovány tömeggel, több testzsírral és rosszabb fizikai kondícióval önámítás mivel a gép valószínűleg kalóriafogyasztást jelez sokkal magasabb, mint amit ténylegesen elköltenek. Miközben a jó állapotú emberek esetében információt fognak kapni negatív a ténylegesen elfogyasztott kalóriákról.

    És most…. Ezt egy kicsit kommentálni fogom a bizonyos pulzusmérők:

    Általában Gow-val edzek, amely egy pulzusmérő, amely érzékelőkkel ellátott inget használ a szívműködés felismerésére. Elvileg ismert képleteket használ a HR max kiszámításához az életkor és a nem alapján, valamint a kalóriafogyasztás becslésével. Lehetősége van azonban arra, hogy a speciális központban végzett stresszteszt során kapott eredmények alapján konfigurálja profilját, megadhatja valós HRmax értékét, hogy minden kalóriaszámítás sokkal pontosabb legyen.

    Jó napot @jabefitness A cikked nagyon érdekes, el tudnád mondani, hogy a most piacon lévő pulzusmérők közül melyiket lenne a legsikeresebb megvásárolni, figyelembe véve a cikkedben elmondottakat? Hallottam a Polarról ...
    Nagyon köszönöm.

    Jose Alberto Benítez Andrades • 2013. október 30

    Nos, nem tudok márka ajánlást tenni, mert nem tudom, hogyan működik az összes márka, nem volt alkalmam tesztelni a termékeiket, vagy ilyesmi (bár nem lenne rossz, ha felajánlanák én valamikor 🙂)
    Személyes tapasztalataim szerint beszélhetek veled:
    - A barátnőmnek és nekem is van a Polar, és a pulzusszámra vonatkozó információk mindig pontosak és kalóriatartalmúak (a "fitnesz" teszteket elvégezve) igaz, hogy a valósághoz is elég közel áll.

    Megvan az FT60 és az RC3GPS.

    Üdvözlet és köszönet, hogy elolvasta és kommentálta Adrianát!