mítosza

A reggeli citromlével való ivás fontos szempontja ennek bevitele első pohár vizet, ami létfontosságú a test számára. A legtöbb ember nem iszik elég vizet, és némi íz hozzáadásával növelhető a fogyasztás.

A citromban gazdag C-vitamin fontos a bőr, a csontok és a kötőszövet számára, mivel elősegíti a kollagén termelését és segíti az immunrendszer erősítését, valamint elősegíti a vas felszívódását.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 80 mg C-vitamin bevitelt javasol egy felnőtt számára. A citrom kb 19–47 mg/100 ml lé. Ezért egy pohár víz citromlével nem garantálja a WHO által ajánlott C-vitamin fogyasztását, amelyhez ennek a vitaminnak más forrásait kell fogyasztani, hogy megszerezzék a szervezet megfelelő működéséhez szükséges mennyiséget.

A citrom előnyei nem nagyon különböznek a citrom előnyeitől bármilyen más gyümölcs; Azonban általánossá vált olyan tanácsok megtalálása, mint például egy pohár forró víz citrommal való éhgyomorra történő fogyasztása a zsír felszívódásának elősegítése és a fogyás felgyorsítása érdekében, bár egyelőre, egyetlen tanulmány sem bizonyítja ezt. Ha diétázni szeretne, vagy meg kell szednie, jobb, ha szakemberrel fordul.

Ez a szokás káros lehet az egészségre?

A citromlé savas termék. Ha hajlamosak vagyunk gyomorégési problémákra, ha gyomorfekélyünk van, vagy abban szenvedünk, akkor nagy valószínűséggel hangsúlyozni tudjuk ezt a problémát. Másrészt a citromlé nagy eróziós erővel rendelkezik, ami károsíthatja a fogzománcot. Ezenkívül, ha figyelembe vesszük a szabad cukrok esetleges jelenlétét a citromlében, ez felgyorsíthatja a fogszuvasodás folyamatát is.

Mint láthatjuk, az éhgyomorra érkező citromos víz bizonyos előnyökkel járhat az immunrendszer számára, de használnunk kell csak néhány csepp levéből néhány káros hatásának elkerülése érdekében.

Leticia Xóchitl López Martínez, a CIAD-nak megbízott Conacyt-székek kutatójának együttműködése.