Maga a Crossfit gyakorlata, különféle teljes és igényes gyakorlatokkal, energiát hagy bennünk a foglalkozás végén, azonban véleményem szerint, a legmegerőltetőbb gyakorlatok a Crossfitben a következő:
- Izom fel: Csakúgy, mint az álla és a felhúzás, ez a gyakorlat is sok erőt igényel a teljesítéséhez, talán ezért is annyira kimerítő, ahogy az ismétlések száma halad. Sokkal igényesebbek és ezért kimerítőbbek a gyűrűk izomfeltöltése.
- Burpees: mivel az egész testet magába foglalja, magában foglalja az ugrást és a mozgás nagyon széles tartományát, ez a gyakorlat valóban kimerítő, különösen néhány más korábbi gyakorlat elvégzése után.
- Húzza összeA gumiabroncs nehéz, erős kalapáccsal való ütése nagyon megterhelő, és a fáradtság 10 ismétlés után kezd mutatkozni. Sok erőt igényel a karokban és a vállakban, és mivel egy koordinált mozgás is végrehajtásra kerül, a végén kalóriát éget és keményen dolgozik.
- Kézenállás push up: nagyon bonyolult az első alkalom, és ha egyszer megteszed, akkor az a nehéz, hogy 5 vagy több ismétlést végezz el. Mivel egész testtömegét a karjaival támasztja alá, véleményem szerint ez a gyakorlat a Crossfit egyik legmegerőltetőbb.
Ezek az én belátásom szerint vannak, a legmegerőltetőbb gyakorlatok a Crossfitben amelyek, amint láthatjátok, magukban foglalják a mozgást és egyszerre igényelnek erőt és koordinációt.
Természetesen ezek a gyakorlatok egy teljes foglalkozás közepén végezve sokkal jobban fárasztanak és kimerítenek, mivel testünk fáradtságot érez a munkaidő előrehaladtával. Mivel azonban összetett mozgásokról van szó, amelyek különböző izmokat dolgoznak meg, és sokuk számára lehetővé teszik az erő fejlesztését, ezek azok a gyakorlatok, amelyek leginkább kimerítőek számomra Crossfit.
Ha gyakorolta a Crossfit-et, mondja el nekünk Szerinted melyek a legmegerőltetőbb gyakorlatok a tudományágban?