A kiegyensúlyozott étkezés fenntartja az egészséges emberek súlyát

Minden tavasszal sok spanyol kezd diétát, amikor felpróbálja a fürdőruháját. Éveken keresztül, kihasználva a lakosság táplálkozással kapcsolatos korlátozott ismereteit és a kiegyensúlyozott étrend fenntartásának nehézségeit, egy sor "csodának" nevezett diéták. A vicces dolog az, hogy sokan, akik csatlakoznak az ilyen típusú kezeléshez, a normál súlytartományba esnek. A csoda diéták egészséges (nem elhízott) embereket céloznak meg, és közös ígéretük a nagyon gyors és könnyed fogyás, amely biztonságosnak és egészséget nem jelentőnek mutatkozik. Mi több, nincs tudományos megalapozottsága és visszapattanó hatása van, gyors elhízással, miután elhagyta őket. Nem utalunk alternatív étrendekre (például vegetáriánus vagy vegán), amelyek alkalmasak lehetnek az egészségre, vagy másfajta "csoda" diétákra, például súlyos betegségek, például rák kezelésére.

csoda diéták

A "csoda" diéták változásokat okoznak a testben, például csökken az izomtömeg, vitamin-, ásványi anyag- és fehérjehiány, és pszichológiai zavarokat okozhatnak. És a szokásos dolog, amikor mindegyiket elhagyják, visszatér a diétához, amely a túlsúlyt okozta. Így három típusba sorolhatók:

1. Olyanok, amelyek egy bizonyos időtartamra csökkentik az étrendből származó kalóriamennyiséget (például a "vegye felét" diéta, a Mayo Clinic diéta stb.). Ez a húslevesek és gyümölcslevek, saláták vagy zöldségturmixok bevitele.

2. Azok, amelyek az ételek kombinációinak elkerülésén alapulnak (nem keverik össze a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat), és nem tulajdonítanak akkora jelentőséget az elfogyasztott kalóriáknak. Ezek az úgynevezett disszociált diéták. Például a Shelton-rendszer tejtermékeket fogyaszt reggelire, húst ebédre és zöldségeket vacsorára. Másoknál hétfőn csak egyféle ételt szabad fogyasztani, kedden pedig más-más ételt stb.

3. És végül olyan étrendek, amelyek bizonyos tápanyagokat eltüntetnek. Néhányukban sok zsír kerül be, és a szénhidrátok kiküszöbölődnek, mint az Atkins-étrendben (ez lehetővé teszi bármilyen hús és zsír fogyasztását, elkerülve a szénhidrátokat).

Idézhetnénk a csoda diéták más fajtáit, például azokat, amelyeknél csak egyféle ételt fogyasztanak (csirke, gyümölcs, tojás.), Azokat, amelyek folyadékfogyasztáson alapulnak (például a sör diéta), és még sok mást.

Összefoglalva: kerülje az ilyen típusú étrendet, amely hatással lehet az egészségre, és mindig forduljon a szakemberhez, hogy ütemezzen egy személyre szabott és kiegyensúlyozott étrendet, amely tartalmazza az összes élelmiszercsoportot.