Szeretjük a csokoládét, de nekünk könnyű felvenni a tiltott ételek listájára, amikor diétát kezdünk.

Az összes kulcsot megadjuk, hogy ne csak lemondjon róla, hanem azért is, hogy minden lehetséges előnyhöz jusson.

A csokoládé elfogyasztása a legtöbb halandó számára igazi öröm, amelyet nehezen gondolhatunk feladásra. De az is igaz, hogy a csokoládéfogyasztást a túlzott kalóriabevitelhez és az ebből adódó súlygyarapodáshoz kötjük.

étrend

És ebben a gondolatban nem tévedünk annyira, ha figyelembe vesszük az összes olyan ultrafeldolgozott és hiperkalórikus terméket, amely csokoládét is tartalmaz. Vagyis, ha diétázik, és arra gondol, hogy csokoládét eszik tejcsokoládéval, aprósüteményekkel és dulce de leche-ben fürdik, akkor rosszul jár. Nos, ha nem diétázol, akkor esetleg. Amit érdekel, az maga a csokoládé, mint étel, és onnan meglátjuk, hogy finom fény van a láthatáron, és nem szükséges lemondani róla az egészséges étrenden belül.

Ezért meg fogjuk mondani, hogy mik a csokoládé összes előnye, melyiket érdemes választania, ha valóban gondoskodni akar magáról, és mennyit fogyaszthat, ha fogyni próbál, vagy abban marad, amiben szeretne van.

Milyen előnyei vannak a csokoládénak?

A csokoládéra utalva vannak olyanok, akik szuperélelmiszerekről beszélnek, ezt a koncepciót nagy körültekintéssel kell használnunk, de anélkül, hogy elvennénk ettől az élvezettől az összes tulajdonságot, amellyel gondoskodni kell az egészségünkről.

A csokoládé erős antioxidáns amely flavonoid tartalmának köszönhetően segít késleltetni az öregedést, amely megvédi sejtjeinket a szabad gyökök negatív hatásától. És amikor az öregedésről beszélünk, akkor a belső terünkre, de annak külső visszaverődésére is hivatkozunk. Más szavakkal, a felelősségteljes fogyasztás késleltetheti a ráncok megjelenését az arcán, egyértelmű példával.

Vigyázzon a szívére, és akadályozza meg betegségeit, mivel különböző tanulmányok kimutatták, hogy a csokoládé fogyasztása csökkentheti a szívroham esélyét.

A csokoládé flavonoidokat, különösen proszinideket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a véralvadást és szabályozza a vérnyomást, bár még nem lehet arról beszélni, hogy mennyit kell fogyasztani ezen előnyök elérése érdekében.

Ha csokoládét eszünk, az élvezethez kapcsolódó idegsejt aktivitásunk stimulálódik, mivel a boldogsághormonként ismert endorfinok termelődése stimulálódik, és jobban érzi magát. Ezenkívül a csokoládé tartalmazza a fenil-etil-amint is, amely a szakértők szerint hasonló érzéseket vált ki, mint amelyeket szerelmünk során tapasztalunk. Mindehhez azt mondják, hogy fogyasztása segít a depresszió leküzdésében és a szorongás kezelésében.

Hasznosnak tartják krónikus fáradtságtól szenvedő embereknél, mivel egy tanulmány szerint javítja a tüneteket és a fizikai funkciókat is a benne lévő polifenoloknak köszönhetően. Ezenkívül, mint mondtuk, segít a depresszió és a szorongás leküzdésében, ami általában a betegségben szenvedő embereket érinti.

Kaphatok bármilyen csokoládét?

A válasz erre a kérdésre határozott "nem", és azt kell figyelembe vennie, hogy diétázik-e vagy sem. Sok mindent csokoládénak hívunk, de a legtöbbjük egészségtelen. Valójában amit keresünk, és ami annyi előnyt kínál nekünk, az a kakaó, olyan összetevőt, amelynek alig találunk 30% -ot a klasszikus csokiban. Amit azonban találni fogunk, azok a zsírok és cukrok, amelyek nem kedveznek az egészségünknek, és amelyek ráadásul kövérek lesznek.

Ebből arra következtetünk, hogy ahhoz, hogy egy csokoládé egészséges legyen, a kakaó jelenlétének minden egyéb összetevő felett kell lennie. Ez eleinte bonyolult lehet, mivel általában a hagyományos csokoládékhoz szoktunk, amelyek nagyon gazdagok cukorban. azonban, minél több kakaó van a csokoládénál, annál keserűbb és kevésbé édes az ízünk számára, így eltarthat egy ideig, amíg megszokjuk. De ha diétát tartasz, bizonyára már elhagyod a cukrot és a cukros ételeket, így az édes iránti szükséglet a nap folyamán csökken, és ez rövid idő alatt lehetővé teszi, hogy élvezhesd a jó ízét csokoládé, valamint tulajdonságai.

Erről beszélünk legalább 70% tiszta kakaót tartalmazó csokoládé. Bármely szupermarketben mindenféle lehetőség van, és a megfelelő helyzethez csak alaposan el kell olvasnia a címkéket. De a 70% -os kakaós csokoládé csak az első lépés. Amint a szájpad hozzászokik, megteheti a következő ugrást, és megkedvelheti azokat, amelyek minimum 85% kakaót tartalmaznak. Ha megszerzi, látni fogja, milyen nehéz visszamenni a tejcsokoládéhoz.

A fehér csokoládé, ha kétségei vannak, teljesen kizárt, mivel egyszerűen nem tartalmaz kakaót. Cukorból, kakaóvajból, tejből és szója lecitinből készül. Zsírok és cukrok mindenhol a test számára, a kakaó semmilyen előnye nélkül.

Mennyi csokoládé lehet, ha diétázom?

Különös figyelmet kell fordítanunk a csokoládé mennyiségére, amikor fogyókúrázunk, mert egy dolog az, hogy egészséges, de nem szabad tagadni, hogy nagyon kalórikus is. Ehhez hozzá kell tenni, hogy az étrend fogalma sokszor összefüggésben áll az étkezés korlátozásával és az ez által okozott szorongással, és annak tudatában, hogy megengedhetjük magunknak, hogy bűntudat nélkül fogyasszunk csokoládét, oda vezethet, hogy egyáltalán nem ellenőrizzük a mennyiségeket és dobunk másrészt az erőfeszítéseket.

Ne haladja meg a napi 2 unciát, és ha ez sokkal jobb. Ennél a mennyiségnél nem szükséges, hogy feladja a csokoládéfogyasztás örömét, nem fogja egyensúlyhiányba hozni a mérleget, és kihasználhatja az összes tulajdonságát.