farizmok

Azonnal és több időt nem pazarolva kereshet a WhatsApp-on.

A combizmok, a quadriceps és a farizmok fontosak az atlétikai teljesítményben és az alsó test sérüléseinek megelőzésében. A quadriceps csoport éppúgy felmerül, mint az, amely az atlétikai mozgások, például futás és ugrás során irányítja a testtömeg középpontjának süllyedését (Neumann, 2010). Egyes adatok azonban azt mutatják, hogy a nagy quadriceps erő a sípcsont elülső elmozdulását okozhatja, és növelheti az elülső keresztszalag (ACL) sérülésének kockázatát (Baratta et al., 1988). A combhajlítók edzése csökkentheti maguknak a combhajlításoknak a gátlását, a combhajlító-quadriceps egyensúlyhiányt és az ACL sérüléseket (Baratta et al., 1988).

A quadriceps izomcsoportnak a combhajlításhoz képest aránytalan edzése gátolhatja a combizmok együttes aktiválódását, csökkentheti az ízületek stabilitását, fokozhatja a sípcsont elülső transzlációját a magas quadriceps erők hatására (Hewett et al., 2001), és potenciálisan növelheti az incidenciát combhajlító törzsek (Yamamoto, 1993). Így a combhajlítás és a quad közötti aktiválási arány megértése nagyon fontos a teljesítmény és a sérülések megelőzése szempontjából a különböző sportos mozgások során, például ugrásesés, egylábas testtartás, gyors fékezés és fordulási manőverek során (Yamamoto, 1993). Az ilyen sportos mozgások nagy igényt támasztanak a csípőizmokra is.

A gluteus medius és a maximus a combcsonthoz és a medencéhez kapcsolódik, ezért nemcsak az alsó végtagi mozgásokhoz járulnak hozzá, hanem a medence és a törzs stabilizálásához is. Ezen izmok elégtelen ereje vagy toborzása hozzájárulhat a törzs rossz stabilitásához, valamint az alsó végtag rossz beállításához. A csípőizmok edzése növeli az alsó végtag helyzetét, javítja az esés technikáját és csökkenti az ACL sérülés kockázatát azáltal, hogy csökkenti a térdre ható erőt („térd be”) (Myer és mtsai, 2008).

Kevés tanulmány értékelte az alsó test izmainak aktiválódását az alsó test különböző edzései során. Tanulmányok értékelték a terheletlen egylábas guggolást, a tüdőt és a 20,32 cm-es emelést (Bourdreau et al., 2009), valamint a comb- és a combizom aktiválását különféle ellenállást hordozó gyakorlatok során. Alsó test (Ebben, 2009; Ebben et al., 2009). Azonban a 28. nemzetközi biomechanikai konferencia a sportban (Marquette-ben, Michigan, USA, 2010. július), William P. Ebben és a Marquette Egyetem kutatócsoportja kutatási munkát végzett ezzel a problémával kapcsolatban. Addig egyetlen tanulmány sem értékelte a csípő és a térd izomcsoportjainak aktiválódását a csípő és a térd meghosszabbítását magában foglaló különféle alsó testtest-edzés során. Ezért ennek a vizsgálatnak az volt a célja, hogy számszerűsítse a combhajlító, a négyfejű és a farizmok izomaktiválódását a hátsó guggolás, holtpont, raklap rámpa és merülés közben.

Ebből a célból olyan alanyokat használtak, amelyek 16 nőt vettek figyelembe (átlag ± SD; életkor = 21,19 ± 2,17 év; magasság = 169,39 ± 7,54 cm; testtömeg = 66,08 ± 9,91 kg), akik részt vettek egy klubban vagy az NCAA I. osztályában, vagy főiskolai sport és alsó test erősítő edzés. Valamennyi alany megalapozott beleegyezést adott, és az egyetem belső vizsgálóbizottsága elfogadta a tanulmányt.

Az alanyok részt vettek a teszt előtti megszokáson és az értékelő ülésen. Ezen foglalkozások előtt az alanyok szabványosított általános dinamikus bemelegítésen vettek részt. A teszt előtti szoktatási munkamenet során az alanyokat megismertették, és elvégezték 6 maximális ismétlésüket (6 RM) a hátsó guggoláshoz, a holtemeléshez, az emelvényre történő első lépéshez és az előrehajláshoz. Valamennyi gyakorlatot korábban a korábban leírt módszerekkel hajtottuk végre (Earle és Baechle, 2000), azzal a különbséggel, hogy az emelés a peronra a doboz tetején kezdődött, oly módon, hogy az összes gyakorlat az excentrikus fázissal kezdődött és a koncentrikus fázissal ért véget.

A 6 RM értékelése után az alanyokat 4 maximális önkéntes izometrikus összehúzódás (CVIM) tesztjével ismertük meg a combhajlítás, a quadriceps, a gluteus medius és a gluteus maximus esetében. Körülbelül 1 héttel a teszt előtti szoktatás után az alanyok visszatértek a tesztelésre. A munkamenet során az alanyok CVIM-eket hajtottak végre a combhajlatokra, a quadricepsre, a gluteus mediusra és a gluteus maximusra, tartós összehúzódásokkal, mindegyik 6 másodpercig. Ezután az alanyokat úgy értékeltük, hogy a teljes mozgástartomány 2 ismétlését elvégeztük 6 korábban meghatározott MR terheléssel az egyes tesztgyakorlatokhoz. A gyakorlatok, korlátozott ismétlések és 5 perc gyógyulás véletlenszerű sorrendjét adták a CVIM-ek, valamint az egyes tesztgyakorlatok között.

Az összes adatot 10-450Hz sávszűrővel szűrjük, elmentjük és szoftver segítségével elemezzük (EMGworks 3.1, DelSys Inc., Boston, MA, USA). A bemeneti impedancia 1015 Ohm volt, a közös módú elutasítási tényező pedig> 80 dB. A nyers adatokat az EMG négyzetgyökének (RMS) átlagának felhasználásával, 125 ms mozgó ablakkal dolgoztuk fel. Az elektromiográfiai adatokat a CVIM-ek 2-3 másodpercében, valamint az excentrikus és a koncentrikus fázisban elemeztük a teszt 4 gyakorlatának mindegyikéhez, a teszt mindkét ismétlésének átlagát felhasználva. Minden izom összes EMG RMS értékét normalizáltuk a 2 CVIM teszt átlagos EMG RMS értékére.

Az adatokat egy ismételt ANOVA-méréssel értékeltük az EMG RMS fő hatásainak tesztelésére minden egyes értékelt izom esetében. Korrigált Bonferroni post hoc analízist alkalmaztunk az izomaktiváció specifikus különbségeinek értékelésére az ellenállást gyakorló gyakorlatok között. Az a priori alfa szintet rögzítettük P ≤ 0,05, és az összes adatot átlag ± SD értékként fejezzük ki.

Az eredményekben az izomaktivitás különbségeit jelentő jelentős fő hatásokat találtak az összes izomcsoport esetében (P ≤ 0,05) az RF kivételével, a koncentrikus fázis alatt (P = 0,22). Az 1-7. Táblázat mutatja az izomaktiválás különbségeit a gyakorlatok között. Az alanyok átlagos 1MR-je a guggoláshoz, a holtversenyhez, a merüléshez és a szakaszemelkedéshez 88,98 kg, 83,66 kg, 67,38 kg és 38,48 kg volt.

1. táblázat: A 4 vizsgálati gyakorlat (N = 14) laterális combhajlítások (IL) EMG RMS-adatai az excentrikus (EXC) és a koncentrikus (CON) szakaszban