Nagyon egyszerű és gyors gyakorlatok, amelyek megtanulják jobban szeretni önmagukat

Legtöbbünknek időnként szüksége van egy önértékelésre. Mivel nem mindig szeretjük egymást úgy, ahogy kellene, mert nem mindig értékeljük, mennyire értékesek vagyunk, és mert néha a bizonytalanság veszi át a magunkról alkotott felfogást. Mint már látta, az alacsony önértékelés nagy érzelmi szenvedést okoz, ezért azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek javítja az önbecsülést. Hogyan? Val vel a tükör technika, Egy egyszerű gyakorlat, amelyet mindennap elvégezhet.

javítja

Az önbecsülés fontossága

Még mindig sokan csodálkoznak azon, hogy miért kell ennyire figyelnünk az önértékelésre, amikor bizonyára sürgetőbb problémáink vannak. De az önbecsüléssel való befektetés a jólétbe való befektetés, amely megmenthet néhány ilyen problémát. Mivel a magunk felfogása (ez az önbecsülés) közvetlenül érinti életünk minden területét.

Az érzelmi jólét, az életben való elégedettség, a társadalmi, családi, érzelmi és munkakapcsolatok vagy akár a gondolkodás és érzés módja, mindezt az önértékelésünk befolyásolja. Tehát ezt jobban megértheti nagyon kényelmes számunkra a magas önértékelés fenntartása vagy jó önértékelés.

Önmagunk értékelése, elfogadása és szeretete, és ugyanakkor másokban való észlelése a kulcs ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, és elegendő erőnk legyen az élet akadályainak legyőzéséhez (amelyek mindig léteznek). És az igazság az az önbecsülés ez nem fix érték, hanem változó. Lehet, hogy nincsenek jelentős önértékelési problémái, de egy jó napon személyes, családi, érzelmi vagy munkahelyi visszaesés miatt találkozik önbecsülésed a padlón. És muszáj azonnal töltse fel. Ehhez pedig van egy egyszerű gyakorlatunk.

Mi a tükör technika

A tükör technika számos pszichológiai terápiában alkalmazott eszköz az önkép felerősítésére és ezáltal az önbecsülés javítására. Ennek a technikának a főszereplője egy tükör, amely személye és személyisége tükröződik, megvilágítva mind a negatív, mind a pozitív szempontokat.

Valójában ebben a technikában az szemlélje magát. Igen, igaz, hogy eleinte kissé kényelmetlen lehet, de ez nem más, mint annak az önvizsgálati gyakorlatnak a tisztább módja, hogy mindannyiunknak meg kell figyelnünk önmagunkat belül és jobban meg kell ismernünk egymást.

Készen áll arra, hogy felfedezze, mit tükröz rólad? Lehet, hogy felfedez néhány dolgot, ami nem tetszik, de biztos több pozitív dolgot fedez fel magáról, mint azt elképzelte. Fedezze fel a tükör igazságát, és fogadjon bátornak lenni, mert ez mindig biztonságos fogadás.

A tükör technika gyakorlása (lépésről lépésre)

Menjünk érte. ¿Mire van szükséged a tükör technikával javítani az önértékelést? Legalább 16 nap, bár biztosan később akarja folytatni a gyakorlatot, egy ceruza Y jegyzetfüzet. És természetesen, tükör. De mielőtt szembe néznél a tükörrel, meg kell csinálnod magad néhány kérdés.

+ Csinosan nézel ki, ha a tükörbe nézel?

+ Mit pozitív dolgokat hozzájárulhat másokhoz?

+ Gondolod olyan emberek szeretnek, mint amilyen vagy?

+ Megváltoztatna néhányat külső megjelenése?

+ Amikor fizikailag és érzelmileg jól vagy biztosabban érzed magad?

Már írtad a válaszokat? Nos, itt az ideje, hogy szembenézzünk a tükörrel, nézzünk magunkra, szemléljük magunkat és egyúttal tegyünk is párat Mély levegő. A tükörnek van további kérdések az Ön számára.

+ ¿Látod a tükörben?

+ ¿Hogy néz rád az a személy a tükörből?

+ ¿Ismered azt a személyt?

+ Mit jó dolgok van az a személy?

+ Mit rossz dolgok van az a személy?

+ Mi az amit a legjobban szeretsz annak a személynek?

+ ¿Mit változtatna annak a személynek?

Mint láthatja, ez a őszinteség gyakorlása Nagy idő, de nem fog sok percet igénybe venni, és 16 nap elteltével jobban megismered a tükörben lévő embert. Nem csak ezt, de még jobban elfogadja és szereti is. És ha, az ember a tükörben te vagy.

Meg kell jegyezni, hogy a válaszok megírásával jobban rögzíteni tudja a gondolatait, és ezáltal meg is tudja valósítani kiemelni és fokozni a pozitív jellemzőket. Amíg ezt a cikket olvasod, önmagad egyetlen pozitív aspektusa sem juthat eszedbe, ezért szükség van a tükörre. A tükörnek megvan az a jellemzője (vagy ha inkább a varázslatnak tetszik), hogy mindent visszatükrözzen előtte, még azokat a dolgokat is, amelyeket nem láthat.

Amit nem láthat, mert bizonytalan, mert alacsony az önértékelése vagy azért nem becsüli eléggé magát. Nem engeded magadnak, hogy lássa, de a tükör látja és visszatükrözi. Ez egy olyan titok, amelyet már a Hófehérke mesében is ismertek, ezért álljon elé és kérdezze meg tőle, mit akar: tükör, tükör.

A tükör technika hasznossága az önértékelés (és általában a mentális egészség) javítására

A tükör technika célja az önértékelés javítása, mindezzel együtt az érzelmi javulással jár. Ugyanakkor azt is néha más terápiák kiegészítéseként használják depresszió, szorongás kezelésére, párterápiában, serdülőknél és étkezési rendellenességek esetén.

Mert végül az önértékelés jobban kapcsolódik a mentális egészséghez, mint azt el tudnánk képzelni. Egyfajta farokrágó tőkehalnál a folyamatos érzelmi szenvedés alacsony önértékeléshez vezet, és az alacsony önértékelés fenntartja a szenvedést. Sokszor szükséges kérjen segítséget ezekhez a helyzetekhez és egyre többen elveszítik félelmüket a pszichológushoz fordulástól. Természetesen kipróbálhatja magát, és meghallgathatja a családját és a barátait, ők is ismernek és jobban láthatják a legpozitívabb aspektusait.

Mindenesetre meg kell jegyezni, hogy a tükör technika megpróbálja reálisabb képet adni magáról. A cél nem a hibák elrejtése, fogyatékosságok vagy hibák (mindannyiunknak van), de emelje ki tulajdonságait és erényeit. Az alacsony önértékelés miatt a pozitívumaid rejtve vannak, és jobban figyelsz a negatívumaidra. Itt az ideje, hogy perspektíva megváltoztatása.

Már tudod, hogy amikor túlságosan odafigyelsz valamire, akkor nagyobbá teszed. Ez tökéletesen működik érzelmi szenvedés esetén. A szorongásnak ezek az első jelei egyre nagyobb teret nyernek, mert teljes figyelmedre figyelnek. És nem az a figyelmen kívül hagyás, hogy ez nem működik, hanem kb csökkentse azt az időt, amelyet rájuk gondol és abban a fontosságban, amelyet adsz neki.

Tehát ebben a tükör technikában fogsz minden figyelmét a pozitívra összpontosítsa. Miben vagy jó? Mit szeretsz csinálni? Mit élvez a legjobban? Hogyan érzi magát kényelmesebbnek? Mitől érzi magát biztonságban? Mitől mosolyogsz? Összpontosítson mindazokra a dolgokra, és gyakorolja őket, mert azoknak a dolgoknak a megtétele, amelyek tetszenek, azok, amelyek jól mennek Önnek, azok, amelyek értelmesek Önnek, amelyek értelmet adnak az életének, ezek a dolgok azok, amelyek javítják önmagát -koncepció és az önbecsülés szinten tartása. több mint elfogadható.

És ma mire készülsz kérdezd meg a tükrödet?

További hasonló cikkeket olvashat Tükör technika: javítsa önértékelését azzal, hogy ezt a gyakorlatot minden nap elvégzi, a női napló önbecsülés kategóriájában.