Amikor úgy döntöttünk, hogy saját otthoni edzőtermet hozunk létre, a súlyzók mindig is alapanyagok voltak.
De az utóbbi időben a kettlebell, más néven kettlebell, nagyon népszerűvé vált.
Sokan kételkednek abban, hogy jobb-e súlyzókat vagy kettlebelleket vásárolni. És ez normális, mert mindkét súlytípus ideális otthoni testmozgáshoz és a testépítés javításához.
De ne aggódj: ebben a cikkben kétségeket hagysz.
Megmutatjuk a különbségek és tippek az Ön számára legmegfelelőbb lehetőség kiválasztásához.
Miért válassza a súlyzókat?
Ez a két fő jellemző, hogy miért érdemes kettlebell helyett súlyzókat használni:
Könnyebb használni
A legalapvetőbb dolog az, hogy a súlyzók megkapják nagyobb kontroll a gyakorlatok során hogy amikor kettlebellt használunk.
Az a hely, ahol megragadjuk őket, az erő koncentrálódik. Ez lehetővé teszi számunkra egyensúlyt és kevesebb erőfeszítéssel végezze el az alapvető mozgásokat.
Ezért vannak a súlyzók ideális azoknak az embereknek, akik kezdik megdolgozni izmaikat. Segítenek abban, hogy észrevegyék testérzetüket, elvégezzék a helyes mozgástechnikát és megismerjék saját erőiket.
Pontosabban gyakorolják az izmokat
A súlyzók megengedik közvetlenebb és koncentráltabb mozgások az izomcsoportok koncentrált célzására.
Hogy segít a legtöbbet kihozni az egyes zónákból Egyedi.
Például, ha bicepszet szeretne csinálni, a súlyzók egyszerűbbek és közvetlenebbek. Másrészt kettlebellel kisebb intenzitással dolgoznánk, mert a súly kiegyensúlyozásához be kell vonni az alkart és a kezet.
Miért válassza a kettlebellt?
A kettlebell előnyei a súlyzókkal szemben alapvetően három:
Javítják a propriocepciót
A kettlebell instabilabb.
Súlypontja magának a súlynak a testére koncentrálódik, és nem arra a pontra, ahol megtartjuk.
Tartozzon velünk koordinálja a test különböző részeit ugyanazzal a küldetéssel: mozgassa helyesen a súlyt. Ezért globálisan nagyobb erőfeszítéseket teszünk különböző izomcsoportok bevonása. Ez az úgynevezett funkcionális edzés.
Fokozza a propriocepciót, mert nagyobb figyelmet kell fordítanunk a mozgás módjára és a testünk helyzetére a súlyhoz képest.
Többféle gyakorlat
Az elkészítésük módja a kettlebellek nagyobb tömegeket eredményeznek mit lehet tenni a súlyzókkal.
Néhány ilyen gyakorlat, például a lengés, nemcsak az izmokat erősíti, hanem a szív- és érrendszert is megterheli. Röviden, lehet keverje össze az aerob és az állóképességet, és így érik el éget több zsírt mi van a súlyzókkal.
Az a tény, hogy több gyakorlatot engedélyez, szintén plusz, mert ad több lehetőség az otthoni edzésre. De, hogy helyesen teljesítsem őket, többre van szükség tapasztalat és jobb fizikai állapot sok esetben.
Átfogóbb és intenzívebb edzés
Mivel a kettlebell tevékenység a funkcionális edzés, gyakorolja a testet általánosabban, mint súlyzókkal.
Ezért intenzívebb erőfeszítést igényel, amely két dolgot ér el: kevesebb idő alatt növeli a teljesítményt és kiegyensúlyozott esztétikával rendelkezik.
Ezért a nagy intenzitású edzések (HIIT), a sport, a CrossFit és a plyometrikus gyakorlatok közös eszközei a sebesség és az állóképesség növelésére.
Végleges ítélet
A lényeg az, hogy sem a súlyzók nem jobbak a kettlebelleknél, sem fordítva.
Minden a fizikai állapotodon és a céljaidon múlik.
Javasoljuk, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégeznie a jelenlegi állapota szerint, és onnan mérje fel, hogy a súlyzó vagy a kettlebell kényelmesebb-e az Ön számára.
De általában a mi tanácsunk a következő:
- Válassza ki a súlyzókat igenkevés vagy nincs gyakorlata edzeni az izmokat és/vagy ha a fő cél az növelje az izomtömegetmeghatározott zónák a test. Ha meg szeretné nézni a legjobb ajánlatokat, ezen az oldalon online vásárolhat súlyzókat.
- Használja a kettlebelltIgenvan némi tapasztalata, a célod az rövidebb nagy intenzitású edzések és/vagy inkább szerez be egyet globális alakformálás. Ezen az oldalon megmutatjuk a kettlebell választékát és további információkat.