Mindig figyelnünk kell arra, hogy mit eszünk, és ehhez nagyon tisztában kell lennünk azokkal az ételekkel kapcsolatban, amelyek ízükön, színükön és állagukon túl elsősorban az egészségre árthatnak. Fontos kiemelni azt a különös figyelmet, amelyet a sportolónak oda kell fordítania étkezési módjára, és sikereinek nagy része abban rejlik, amit eszik, ezért felmerül az a gond, hogy megfelelő diéta a sportolók számára. Az olyan ételek közé tartozik, amelyeknek gyakorlatilag bárkinek kerülnie kell a lehető legtöbb fogyasztást, a cukor. Ezután külön hangsúlyt fektetünk azokra az okokra, amelyeket a tudomány megad a fogyasztás csökkentése érdekében, valamint más ajánlásokat fogunk adni más típusú élelmiszerekre.
Egyéb káros ételek a sportolók étrendjében.
Azok az ételek, amelyek bárki testének árthatnak, kétségtelenül, hogy ugyanezt tehetik a sportolók egészsége ellen is, és ha jó fizikai teljesítményt akarunk elérni, akkor szem előtt kell tartanunk, hogy az ételnek milyen típusú készítményt adunk Például egy darab csirke sokkal egészségesebb grillezésre kerül, mint a sült, ez a példa azt mutatja, hogy mi vagyunk azok, akik károsíthatjuk az ételt, főleg az általunk használt főzési mód miatt. A lisztek egyike azoknak a dolgoknak, amelyektől el kell tekinteni táplálkozás a sportolók számára. Hasonlóképpen kerülni kell a sok ízesítőt és olajat tartalmazó szószokat. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy az alkoholos italok mennyire károsak az egészségre.
Az édességek által okozott problémák a sportoló egészségére.
Az édes vagy finomított cukor negatív következményekkel jár minden ember egészségében, függetlenül attól, hogy hány éves. Megnevezünk néhány ilyen problémát, amelyek szenvedéseit abbahagyhatja, ha ma megfelelő intézkedéseket hoz a fogyasztás csökkentése vagy megszüntetése érdekében. édes. A fő problémák között szenvedhetünk:
- Sok kalória. A cukor fogyasztásával sok kalóriát vezet be a szervezetbe. Az elhízott emberek étkezési szokásaira vonatkozó tanulmányok egyetértettek abban, hogy a cukor visszaélésszerű fogyasztása a súlygyarapodás döntő hányada. Sokszor belefoglaljuk a édes olyan étkezésekben, ahol nem lenne szükséges integrálni.
- Függőség. A cukorevés iránti túlzott vágy egyértelmű magatartása annak, aki stresszes az édességek elfogyasztása miatt, és magas a függőségi szintje. Ezért fontos, hogy a szakember tanácsot kapjon sport Táplálkozás, az azt tartalmazó ételek fogyasztásának túlzás elkerülése érdekében.
- Megnövekedett koleszterinszint A vér koleszterinszintjének növekedése riasztó jel, és bár az ember genetikai állapota befolyásolja, a magas koleszterinszintű emberek 85% -a az elfogyasztott ételeknek köszönhető, sokuk cukorral kapcsolatos, és kiderült, hogy hogy tudományos tanulmányok révén ez a helyzet.
- Cukorbetegség. A cukor a vérben határozza meg a cukorbetegséget, és a cukorbeteg ember hajlamos az alacsony életminőségre, a szövődmények miatt, amelyeket a szervezetben okozhat. Ez még egy ok arra, hogy abbahagyjuk a cukorka ilyen folyamatos fogyasztását.
- Immunrendszer. Az a személy, aki sok cukrot fogyaszt az ételeiben, hajlamosabb a megfázásra, az allergiára, sőt, bármilyen fertőzés végzetes következményekkel járhat a testében, mert amikor a táplálkozás a sportolók számára a cukor túlsúlyban van, az érintett immunrendszer következtében a szervezet védekezőképessége csökken.
- Szájhigiéné Fogyasztása édes nagyon szaporán hatással lesz a száj egészségére, üregek megjelenésével, ami kiválthatja a fogak elvesztését.
A cukor hatása a gyermekek sporttáplálkozására.
A nagy mennyiségű cukorfogyasztás súlyos hiperaktivitást okozhat a gyermekeknél. Eshet abba a hibába esve, hogy azt gondolja, hogy ennek a hiperaktivitásnak előnyei lesznek a kicsik sportteljesítményében, de ez nem így van, a következmények ellentétesek lehetnek a rosszakkal. Tehát csökkenteni kell a cukorfogyasztást a paraméterekben sport Táplálkozás gyerekeknek.
A diétás üdítők megtévesztése a sportolók étrendjében.
Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy a hagyományos üdítők fogyasztásával ártanak az egészségüknek, de ha ezek könnyűek, akkor a feltételek eltérőek. Ez a gondolat téves, bár a táplálkozási táblázat azt mondhatja, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, vannak más nagyon káros elemei, különösen a sportolók étrendjében. Előnyös a természetes gyümölcslevek vagy akár a víz fogyasztása.
Candy blokkolja a vágy, hogy jól étkezzen.
Hazugságnak tűnik, de sajnos igaz, a cukor fogyasztása az édességet érvényesíti a többi íz és étel fölött, és még a szájpadlás is kedveli az édes, sós, savanykás és keserű ízeket. Ez korlátozza az ételkóstoló és -élvező képességünket. Fontos, hogy ma kezdjük csökkenteni a finomított cukrot napi fogyasztásunkban, még inkább, ha ételeinket egy jó diéta a sportolók számára. Ha úgy érzi, hogy nem képes önmaga helyettesíteni a cukrot az étrendben, forduljon táplálkozási szakemberhez vagy profi sportedzőhöz. Nagyon hamar elkezd élvezni az előnyöket, a tested értékelni fogja.