A listán szereplő élelmiszerek kevesebb, mint 20 kalóriát tartalmaznak adagonként .
Ha nincs meghatározva az adag mérete, akkor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
Naponta 2–3 adagot fogyaszthat az általunk megadott méretből.
Ne próbáld megenni egyszerre, hanem oszd el a nap folyamán .
| ITALOK | Zsír nélkül készített húsleves Alacsony nátriumtartalmú húsleves Szénsavas üdítők, cukor nélkül (diéta) Szódavíz Közönséges szóda Kakaópor, cukrozatlan (1 evőkanál) Kávé. Tea Porból készült italok, cukor nélkül Tonikus víz, cukor nélkül |
| Spray főzni anélkül, hogy az étel az edényhez tapadna | Összes |
| GYÜMÖLCSÖK | Áfonya, cukrozatlan (1/2 csésze) Rebarbara, cukrozatlan (1/2 csésze) |
| Nyers zöldségek (1 csésze) | Fejes káposzta Zeller Sajtos káposzta Uborka Metélőhagyma Csili paprika Gomba Retek Cukkini (cukkini) |
| ZÖLD SALÁTOK | Cikória Cikória Saláta római saláta Spenót |
| ÉTKÉPES ÉDESSÉGEK | Édes, kemény, cukormentes cukorkák Zselatin, cukrozatlan Rágógumi, cukormentes Zselés vagy édes, cukrozatlan (1-2 evőkanál) Cukorpótlók: szacharin, aszpartám Hűvös ostor 2 evőkanál |
| Fűszerek | Catsup (1 evőkanál) Torma Mustár Savanyúság, uborka, cukrozatlan Salátaöntet, alacsony kalóriatartalmú, 2 evőkanál Taco szósz (1 evőkanál) Ecet |
Fűszerek
A fűszerek nagyon hasznosak az étel jobb ízében. Mindig ellenőrizze a címkék nátriumtartalmát, és válasszon olyan fűszereket, amelyek nem tartalmaznak sót vagy nátriumot.
| Bazsalikom Zellermag Fahéj Csilipor Metélőhagyma curry Kapor Kivonatok, például vanília, mandula, dió, menta, vaj, citrom stb. Fokhagyma Fokhagyma por Gyógynövények Fűszeres chili szósz citrom | Citromlé mész Zöld-citrom lé Menta Hagymapor Oregano Paprika Bors paprika Szója szósz Szójaszósz, alacsony nátriumtartalmú (világos) Fűszerek Bor főzéshez (1/4 csésze) Worcestershire szósz |
Folytassa az olvasást itt KOMBINÁLT ÉTELEK
Frissítve: 2019. február 7
- Iratkozzon fel a hírlevélre
