A cukorbetegség és a túlsúly gyakran társul, bár az egyik nem feltétlenül fordul elő a másikkal. Vagyis a túlsúlyos embereknél nem feltétlenül alakul ki cukorbetegség, és a cukorbetegeknél sincs túlsúlyos.

lehet

Ha azonban ez a helyzet, akkor gyakran előfordul, hogy a cukorbetegek és a túlsúlyos emberek nehezen fogyhatnak egészséges módon.

Ebben a megjegyzésben néhány tipp a fogyáshoz. Ellenőrizze a cukorbetegségét.

A cukorbetegség és a túlsúly: az első dolgok

Mindig azt tanácsoljuk, hogy a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos változtatások előtt először konzultálnia kell háziorvosával.

Bár ezt a változást az egészségügyi szakember örömmel fogadja és megünnepli (ha természetesen túlsúlyos az állapota), fontos, hogy elmondja neki az egészségesebb élet megkezdésének terveiről.

Ennek oka, hogy egészségi állapota, a jelzett gyógyszerek vagy az életmódja különleges és személyre szabott segítséget igényelhet.

A cukorbetegség és a túlsúly olyan szimbiózis, amelyet mindenkinek meg kell szakítania, aki jól akar élni.

Sajnos vannak olyan káros gyakorlatok, amelyek még olyan skálával is ronthatják az egészségünket, amely azt mutatja, hogy fogyunk.

Az esztétikai ipar és a szociokulturális igények gyakran arra késztetik környezetünket, hogy megünnepeljük fogyásunkat, közvetlenül társítva azt a pozitív egészségi állapothoz. Ez nem mindig így van, és a szakemberek által nem ellenőrzött étrendnek nagyon súlyos (sőt végzetes) következményei lehetnek az emberekben.

Ezért mielőtt bármilyen változással szembesülne a fogyás célja, konzultáljon orvosával. Amellett, hogy boldoggá teszi, tudni fogja, hogyan vezethet el ebben az egészséges kihívásban, amelynek eldöntése mellett döntött.

A fogyás nem csak a diétától függ

Bár bármelyik fogyókúrás terv 1. lépése étrenden alapul, nem csak ezt tehetjük. A cukorbetegségnek és a túlsúlynak meg kell szakítania a szimbiózist, és ehhez más stratégiákat is alkalmazhatunk.

Az életstílusának felmérése az első lépések egyike. A testtömeg-index mérése, a konyhában bővelkedő ételek leltározása és családja, partnere vagy partnerei beillesztése az egészséges életvitelbe olyan helyzetek, amelyeket érdemes felfedezni, hogy tisztában legyenek azzal, hogyan vezették mindennapi életüket.

A testmozgás olyan plakát, amely a háziorvos homlokára van vésve. Érdekesség, hogy tudod, hogy különböző gyakorlatokat váltogathatsz, amelyek magukban foglalják a tested mozgását, és amelyek kreativitást adhatnak a mozgásodhoz. A tánc például nagyszerű módja az anyagcserének az unalom meghalása nélkül történő aktiválására. Használja ki a számtalan YouTube-videó előnyeit a kívánt zenei ritmus kiválasztásához és munkához!

A magas rosttartalmú ételek csökkentik a vércukorszintet és segítenek a fogyásban, valamint növelik a jóllakottság szintjét. Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendjéhez, és válassza azokat, amelyekben a legalacsonyabb a cukortartalom. Például a leveles zöldségek a gumók felett, mint a burgonya és az édesburgonya, vagy a gyümölcsök, mint az alma, a körte és az őszibarack a banán felett.

A teljes kiőrlésű gabonákban is magas a rosttartalom - inkább a teljes kiőrlésű liszttel készült rizst, kenyeret vagy tésztát részesítettem előnyben, hogy a cukorbetegség és a túlsúly abbahagyja a kéz a kézben járást.

Adja hozzá mobiltelefonját a kihíváshoz. Számos kifejezetten cukorbetegek számára kifejlesztett alkalmazás kínál dinamikát, amely kíséri Önt, legyen szó a szénhidrátszámról, a vércukorszint regisztrálásáról és akár a sportról is. Oldalunkon számos feljegyzést talál, amelyek a technológia cukorbetegségének javára történő felhasználásáról szólnak.

És végül ne szembesüljön egyedül ezzel a kihívással. Mint minden, amiről döntünk vagy amellyel szembe kell néznünk, a környezetünkben való együttlét is a sikerünk kulcsa. Az egészséges élet nemcsak a cukorbetegek és a túlsúlyosak számára szerepel a kihívások listáján. Hívd meg családodat, barátaidat vagy valakit, aki elkísérhet téged ezen az egészséges módon, hogy élni akarsz.

Talán a saját változataikkal kiegészíthetik egymást, és így megtalálhatják a kölcsönös támogatás egyik formáját.