körtét

- Legyen egészségesebb, mint egy körte. Biztosan hallottad már ezt a kifejezést. És ez az, hogy a közmondás soha nem téved. A körte kétségtelenül a létező egyik leghasznosabb és legegészségesebb gyümölcs, egy frissítő tulajdonságú kincs, amelyet nem szabad kihagynia. Mi lenne, ha naponta belefoglalnánk étrendünkbe? Vegyen egy körtét naponta, és nem fogja megbánni.

Körte vörös, zöld, sárga ... sokféle van, és mindegyik ugyanolyan egészséges. Víz-, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás, a család minden tagjának megfelelő, ideális alkotórész a desszertekhez és a reggelihez.. De tudjunk meg többet róluk.

Napi körte előnyei

A körte tartalmaz A-, B-, C- és E-vitamint, folsav, rost, kálium, ásványi sók, cukrok, jód, vas és kalcium. Tökéletes vitamin-kiegészítők, amelyekkel kezdhetik a napokat, ezért általában elengedhetetlen gyümölcsként ajánlják reggelinél.

Antibakteriálisak

Tanninjaiknak és koffeinsavuknak köszönhetően megvédenek minket a különböző fertőzések és betegségek ellen.

Harcolj a szabad gyökök ellen

Már tudjuk: a szabad gyökök azok a káros elemek, amelyek megtámadják sejtjeinket, öregedést okozva.

A körte nagyon gazdag antioxidánsokban. Ezért több mint tökéletes fenntartani fiatalságunkat. Emellett magas, majdnem 13% C-vitamin-tartalma, valamint K-vitamin-értéke fantasztikus. Ideális forrás az egészségünkhöz.

Vigyázzon a szívünkre

Szabályozza a vérkeringést és megakadályozza a stroke-ot. A rost nagyon nagy mennyiségben van jelen a körtében, ami elősegíti az epesók eltávolítását és az úgynevezett rossz koleszterinszint csökkentését. Ráadásul számos tanulmány állítja, hogy egy körte napi bevitele 50% -kal csökkenti a stroke-ot.

Megelőzi a rákot

Magas antioxidáns-, C-vitamin- és rosttartalma, valamint folsav-tartalma, amely ideális a sejtépítéshez, kiváló védelmet nyújtanak a rák különböző típusai számára.

Valójában számos olyan kutatás szól, amelyek arról szólnak, hogy a körte miként segíthet a vastagbélben felhalmozódó rákkeltő vegyi anyagok kiutasításában. Kiváló közvetítő a menopauzás korú nők számára is, megvédi őket az emlőrák ellen.

Enyhíti a székrekedést

Magas rosttartalmuknak és méregtelenítő tulajdonságaiknak köszönhetően kiválóan alkalmasak a belek javára és a növényvilág védelmére, elkerülve azokat a napokat, amikor nehezebben megyünk ki a fürdőszobába. Napi körte segíthet a szállításban.

Szabályozza a nehéz emésztést

Ha általában szenved az emésztés miatt, és dagadtnak, nehéznek és gázosnak érzi magát, ne habozzon, vegyen például egy körte levét vagy egy természetes körtét. Pektin-alapú tartalma nagyon pozitív, hogy elkerülje a súlyos emésztés ezen hatásait.

Körte gyümölcslé recept

Körte egész évben megtalálható. Minden a típustól függ, de az ínyencek szerint általában különösen jók júniustól a következő év februárjáig. Ha lehetséges, hogy megszerezze őket, és jó áron látja őket, akkor arra ösztönözzük, hogy innentől kezdve fogyasszon egyet naponta.

Természetesen lekvárokban, sütve vagy gyümölcslében reggelire. Ezért átadjuk Önnek egy egyszerű és tápláló gyümölcslé receptjét, amely nagyon hasznos a nap kezdetéhez.

Mire van szükséged?

  • Két körte
  • Fél pohár vizet
  • Egy teáskanál méz
  • Egy fröccs citromlé

Hogyan készítsük el?

Az első dolog a két körte alapos megmosása és meghámozása. Miután elkészültek, vágja kétfelé és vigye a turmixgépbe. Ha elkészült a lé, keverje össze vízzel, hogy ne legyen olyan sűrű. Adjon hozzá néhány csepp citromlevet és édesítőszerként a kanál mézet. Ha hozzáad egy jégkockát, az ugyanolyan frissítő, mint finom.

Eddig a napi körtefogyasztás előnyei. Ha többet szeretne megtudni:

  • de Oliveira, M. C., Sichieri, R., & Venturim Mozzer, R. (2008). Az alacsony energiatartalmú étrend gyümölcs hozzáadásával csökkenti a nők testsúlyát és energiafogyasztását. Étvágy. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.03.001
  • Fernandez, M. L., Lin, E. C. K., Trejo, A. és McNamara, D. J. (1992). Fügekaktusz (Opuntia sp.) A pektin megfordítja a kis sűrűségű lipoprotein receptor szuppressziót, amelyet tengerimalacok hiperkoleszterinémiás étrendje vált ki. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/122.12.2330
  • Zhao, Y., Wu, P., Wang, Y. és Feng, H. (2013). Különböző megközelítések a körte-jujube (Zizyphus jujuba M. cv. Lizao) szelén biofortifikálásához és az ezzel járó hatások a gyümölcs minőségére. Journal of Food, Agriculture and Environment.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.