A zöldségleves egészségesebbé tétele!
A leves étrend alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú zöldséglevesre épül, amely kiegészíti az étrendet étkezés közben és étkezés között. A Minestrone stílusú leves általában káposztát, húslevest, paradicsomot és különféle alacsony kalóriatartalmú zöldségeket tartalmaz. A választott étrendtől függően minden nap kaphat meghatározott ételeket, vagy használhat egy minestrone stílusú levest, hogy a napi kalóriabevitel a céltartományon belül maradjon.
Jellemzők
A leves étrendek a kiegyensúlyozott, kalóriakontrollált étrendektől kezdve, amelyek sokféle ételt tartalmaznak, a gyors diétákig, amelyek elsősorban a zöldséglevesre támaszkodnak, beleértve az étrend minden napján meghatározott ételeket. Integrálhat egy egyszerű minestrone stílusú levest bármilyen kalóriakontrollált étrendbe, hogy hosszabb ideig maradjon teljes mértékben és segítsen a teljes kalóriabevitel szabályozásában!
Míg az alacsony kalóriatartalmú levesre vonatkozó receptek eltérnek, létrehozhat egy minestrone stílusú zöldséglevest, amely alacsony zsír- és kalóriatartalmú, valamint rostokban és ízekben gazdag. A hagymát, a fokhagymát, a zellert és a paprikát kevés vízben vagy húslevesben dinszteljük, hogy a zsír minimális legyen. Ha jól érzi magát egy kis olaj hozzáadásával, párolja meg ezeket az aromás anyagokat kis mennyiségű olívaolajban. Adjon húslevest, paradicsomkonzerveket és azok levét, valamint zöldségeket a minestrone-hoz. Adjon hozzá apróra vágott zöldbabot, tököt és leveles zöldséget, például spenótot, kelkáposztát vagy káposztát. Pároljuk, amíg a keverék meg nem főződik, javasolja a Súlyfigyelők. Ízesítse levesét bazsalikommal, oregánóval, fokhagymával és rozmaringgal, vagy csak sóval és borssal ízesítse, hogy további fűszernövényeket és fűszereket adjon hozzá, amikor felmelegíti!
Az alacsony kalóriatartalmú húsleves alapú levesek feltölthetik. A levesben található káposzta és egyéb zöldségek extra rostot és folyadékot eredményezhetnek az alacsony kalóriatartalmú étrendnél gyakori éhségérzet csökkentésére. Ha úgy dönt, hogy egy könnyű minestrone levest ad hozzá a kiegyensúlyozott étrendhez, akkor csökkentheti az étkezéshez szükséges adagokat, vagy megszüntetheti azokat az étkezések között. A hagyományos káposztaleves-diéta a levesre támaszkodik, amely egy rendkívül kalória-korlátozó étrend alapja, jellemzően napi 800 és 1000 kalória között!
A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, például a káposztaleves-diéta gyors fogyást eredményez. Jellemzően a diéta során lefogyott súly a víztömeg, de segíthet a diéta pozitív megindításában - javasolja a 7 napos káposztaleves diéta webhely. A leves hozzáadása a rendszeres, alacsony kalóriatartalmú étrendhez segíthet a diéta betartásában és az éhség elkerülésében - tanácsolja a "Good Housekeeping".