A koleszterin elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, de feleslegben kardiovaszkuláris rizikótényezővé válik. Ezért ellenőrizni szükséges. Ez egészséges étrenddel és testmozgással érhető el. Fontos az elemzések beszerzése is, legalább évente.
A partik és a bingerek után a koleszterinszint gyakran emelkedik, ezt a tényezőt ellenőrizni kell az elkerülése érdekében szív- és érrendszeri problémák, különösen az idősebb embereknél. Az étrend és a fizikai testmozgás, valamint az elemző jelleg legalább évente a kulcs szabályozza a koleszterint.
Így magyarázza Victoria Pérez, az ORPEA egészségügyi igazgatója: „A koleszterin elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, de túlzott mértékben kardiovaszkuláris rizikótényezővé válik. És így, fontos, hogy az idősebb emberek egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak, maradjon aktív és gyakoroljon fizikai tevékenységet ".
Ez a szakértő hangsúlyozza a vérvizsgálatot végezzen időről időre, mert "a koleszterin nem árt és nem mutat tüneteket, és ennek egyetlen kimutatására és szabályozására a vérvizsgálat szolgál".
Ebben az értelemben az ORPEA rezidenciáinak szakosodott és multidiszciplináris csoportjai szorgalmasan megvizsgálják a lakókat és gyakori elemzéseket végeznek, ahol többek között a koleszterin és a triglicerid szintjét ellenőrzik a kardiovaszkuláris szövődmények megelőzése érdekében.
Egészséges étrend, jobb a szív számára
A túlzott zsírtartalmú étrend, különösen telített (édességek, kolbászok, húsok, feldolgozott élelmiszerek ...) és transz-zsírok (sült vagy panírozott, fagyasztott ételek, csomagolt burgonya chips és ipari sütemények) az egyik fő kockázati tényező hiperkoleszterinémiában szenved. Ezért a koleszterinszint szabályozásához célszerű egészséges étrendet követni. "A mediterrán diéta ez a leginkább ajánlott. Zöldségekben, hüvelyesekben és gyümölcsökben, valamint halakban és gabonafélékben, különösen teljes kiőrlésű gabonákban gazdag ”- mondja Dr. Pérez.
A ezen ételek főzésének módja szintén releváns. Főtt, grillezett vagy sült a legérdekesebb lehetőség. Az ORPEA szakácsai széleskörű ismeretekkel rendelkeznek az idősek számára legmegfelelőbb étrendről, és központjaik az igényeiknek és preferenciáiknak megfelelően főznek ételt.
Ellenőrizni kell a súlyát
A testsúlykontroll szintén elengedhetetlen a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez; ez azonban az egyik legnehezebben megvalósítható cél. Valójában az elhízás az életkor előrehaladtával növekszik. Az ORPEA egészségügyi igazgatója szerint a koleszterinszint csökkentése érdekében "felül kell vizsgálni az ember zsírbevitelét, nemcsak a mennyiséget, hanem a minőséget illetően is". És hogy a zsírok szükségesek-e a test megfelelő működéséhez, de jól meg kell választani, melyiket vegye be. "A legmegfelelőbbek az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók a diófélékben, az olívaolajban, az avokádóban és a halakban, különösen a kék halban, amely tartalmaz Omega 3”, Pontosítja Dr. Pérez.
Tegyen mérsékelt fizikai aktivitást
Gyakorold az aerob testmozgást (gyaloglás, kerékpározás, úszás) vagy erőgyakorlatok (lépcsőzés, guggolás, súlyemelés ...), legalább napi 30 perc, segít a koleszterin természetes szabályozásában, csökkenti a rossz koleszterint (LDL) és emeli a jó koleszterint (HDL).
Az ORPEA rezidenciákon testmozgás a közérzet és a fittség fenntartása érdekében az idősek. Ezeket a tevékenységeket az egyes személyek képességeihez és igényeihez igazítják, és sok esetben egyénre szabják, és egy multidiszciplináris csoport írta elő, amely korábban felmérte az idős embert.