Mint már sokan tudjuk, a piacon pontosítom: a spanyol piacon nőtt a legtöbbet fogyasztott zöldség, ami korábban megvásárolható volt, sőt olcsó, tápláló és vonzó, mára luxustermékké vált . Ez a csodálatos vihar, amelyet Európában élünk, hideg, fagy és eső között, elkerülhetetlen nyomot hagyott, és befolyásolja, hogy mit lehet és mit kell fogyasztanunk.

Fiatalabb koromban talán nem voltam annyira tisztában azzal, hogy mit kell ennem, nem csak azért, hogy vigyázzak a fizikai megjelenésemre, hanem valami sokkal fontosabbra: az egészségemre. Úgy gondolom, hogy sokkal inkább számít az a tény, hogy minden képességünket maximálisan kihasználhatjuk, mint az, hogy irigylésre méltó alakunk legyen.

vagyunk

Ebben az értelemben az olyan zöldségek, mint: cukkini, brokkoli, paprika, paradicsom, padlizsán, hogy csak néhányat említsek, annyira megnövelték az árukat, hogy mintha minden nap egzotikus gyümölcsöket akartam volna enni. Ötletként adhatom meg, hogy ha Spanyolországban a cukkinikiló 1,35 euró körül volt, jelenleg olyan szupermarketeket láttam, amelyek kilogrammonként 5 euróig tartanak. Jóval több mint egy kilogramm mangó (itt Spanyolországban importált trópusi gyümölcs), amely majdnem 4 euróba kerül. Ez közvetlenül befolyásolja az emberek egészségét és természetesen alacsonyabb szinten a költségvetésüket.

Azt hiszem, az emberek egy fárasztó munkanap után térnek haza, és nem akarnak a konyhában dolgozni. Vacsorára nem készítenek zöldséget, és ennél kevesebb költséggel. Úgy gondolom azonban, hogy a pénz háttérbe szorulhat egészségünk szempontjából. Vegye figyelembe, hogy az egyszerű saláta lehet valami egyszerű és tápláló. Ebben az értelemben szeretnék megosztani veletek néhány apró tippet, amelyek nemcsak abban segítettek, hogy jobban legyek önmagammal, hogy lefogyjak, hanem hogy vérvizsgálatokat végezzek minden szinten. Azt hiszem, van néhány dolog, amit tehet az egészsége érdekében, függetlenül attól, hogy Spanyolországban tartózkodik-e vagy sem, ezért hagyok néhány részletet, aki mindenkire érvényes.

Itt van egy tízes tipp, amely szükséges ahhoz, hogy gondoskodjunk magunkról diéta nélkül:

1- Amikor csak teheti, válasszon teljes kiőrlésű kenyeret a menüből. Nemcsak kevesebb hízlal, hanem rostja is van, ami nagyon fontos a jó emésztéshez.

2 - Amikor ételt szolgál fel a tányérján, próbáljon kétszer annyi zöldséget fogyasztani, mint fehérje (hús, csirke, hal). Sokkal egészségesebb, ha több zöldség van a tányéron.

3 - Amikor elkezdesz enni, mindig először kezdd el fogyasztani a zöldségeket, előtte feltöltődsz, és mindezek a tápanyagok korábban a testedbe mennek.

4 - Mindig igyon vizet, legalább napi másfél litert. Elengedhetetlen, hogy mindig hidratált legyen. Ne feledje, hogy testünk vízből áll.

5-Egyél vörös húst hetente egyszer. Próbáljon hetente többször fehér halat enni, a csirke is nagyon jó hús, amelyet rendszeresen fogyaszthat.

6 - Hetente legalább egyszer egyél kék halat. Az Omega 3 elengedhetetlen az egészségünkhöz.

7-A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a nem jó cukrok, például édességek, sütik, sütemények stb. Ez is csökkenti az összes sültet, egyáltalán nem segíti a tested. Sokkal jobb mindent megenni grillezve, sütve, párolva stb., Kevesebb olaj nagyobb egészséget jelent.

A 8-felesleges só negatív, ezért próbáld meg mérsékelten megfogalmazni.

9- Naponta több darab gyümölcsöt kell enni, próbálja meg megenni reggel és dél közepén, mindig a főétkezések előtt, és soha ne utána. A gyümölcsök, jóllehet nagyon jók, magas a cukortartalmuk, előnyösebb olyan órákban fogyasztani, ahol a test kopása nagyobb.

10 - Elengedhetetlen, hogy ne jelenjenek meg nehéz vacsorák, zöldségek és saláták. Pizzát, hamburgert, tésztát, rizst vagy más ételeket lehet enni alkalmanként, de természetesen máskor, soha nem vacsorára.

Remélem, hogy ezek a tippek segítettek az egészségesebb életmódban, bízom benne, hogy az ár ellenére megpróbálja belevenni a híres zöldségeket. A következő alkalomig.