A dátumok étrendbe való felvételének 9 oka

A dátumok tápláló, energikus és ásványi anyagokkal teli gyümölcsök. Az ásványi anyagokon, például a magnéziumon, káliumon, kalciumon és foszforon kívül A-, B-, C- és D-vitamint tartalmaznak. Tulajdonságai miatt a vegetáriánusoknak és vérszegénységben szenvedőknek megfelelő étel.

felvételének

A dátumok által kínált energia az agy igényeit is kielégíti, növeli a mentális mozgékonyságot és kedvez a koncentrációnak.

Milyen tulajdonságokat nyújtanak a dátumok

A dátumok a az agyra és az izmokra ható gyümölcs. Ez lehetővé teszi számukra, hogy nagyobb erőfeszítéseket tegyenek és nagyobb szellemi mozgékonyságot élvezzenek. És így, a dátumok nagy energiaforrást jelentenek hogy a gyerekek nagyobb koncentrációt érhessenek el a vizsgák idején.

A dátumok nagyon fontos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, az egyik a glutation. Keleti segít enyhíteni a szabad gyökök által okozott károkat és növeli más antioxidáns vitaminok élettartamát.

Egy másik tulajdonság, amelyben kiemelkedik a vas tartalom. Ez nagyon jó ok enni, ha hiányzik a vashiányos vérszegénység. B5-vitamint is tartalmaz, ami teljes kezelés a vérszegénység leküzdésére.

Annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalma, az is elmondható, hogy a dátum káliumban gazdag. Ez segít ellensúlyozni a vizeletünkben jelen lévő nátriumszintet és növeli a vizelettermelést. Ez azt jelenti, hogy ez a gyümölcs segít távolítsa el a folyadékokat ha visszatartásoktól szenved. Köszvény és ízületi gyulladás esetén is ajánlott.

A magas rosttartalom csökkenti a koleszterinszintet vérben. És béta-glutánt tartalmaz, amely egy rost, amely tapad a koleszterinhez az ételekben, és megakadályozza a szervezet felszívódását.

A dátumok ellenjavallatai

Az időpontokban sok a cukor, ezért nem ajánlott azoknak az embereknek, akik fogyókúrás étrendet követnek. A cukorbetegek vagy a migrénben szenvedők sem fogyaszthatják őket tiramin tartalmuk miatt. Valami, amit szem előtt kell tartani magas cukorszintje miatt, üregeket okozhat, ezért étkezés után ajánlott fogat mosni.

Dátumok, tökéletes étel a sportolók számára

A dátumok nagyszerű energiaforrást jelentenek a sportolók számára. A cukor mellett nagy százalékban tartalmaznak szénhidrátokat. Feltételezik, hogy a nagyon energikus táplálék a fáradtság enyhítésére. És ez az, hogy a dátum cukrjai lassan szabadulnak fel, így energetikai hatása meghosszabbodik, és kielégíti az éhséget is.

Az étkezési dátumok előnyei:

  1. A székrekedés megelőzése magas rosttartalma miatt.
  2. Támogatja a szívműködést.
  3. Segíteni tartsa erősen a fogakat és a csontokat hála a kalciumnak és a magnéziumnak.
  4. Jók a szemnek magas A-vitamin-tartalma miatt.
  5. Segítenek leküzdeni a stresszt hála a pantoténsavnak.
  6. Elégítik az éhséget, így az étkezések között nem lesz szüksége snackre.
  7. Késleltetik az öregedést antioxidáns tulajdonságai miatt.
  8. Védi az agyat a lehetséges stroke-tól.

Mire kell várni, hogy a dátumokat felvegyük az étrendbe? Írja be őket, és használja ki minden előnyüket.