kockázatok

Adj ajándékot: a legszínesebb ötletek a barátok, párok és család meglepésére

Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense

Feliratkozás Jaredre

Még több mint egy hónap van hátra a tavasz kezdete előtt, de a "tévedhetetlen" diéták megalkotói már nem nyugszanak az év egyetlen évszakában sem, és új formulák, amelyek ígérem, hogy nagyon gyorsan és könnyedén lefogy.

Az év eleje óta az egyik legtöbbet beszélt a Diéta 5: 2, Jacqueline Whitehart, az Egyesült Királyság bestsellere által készített 5: 2 éhomi étrend című könyvből vették, amelyben az öt napos mértékű evés váltakozik a két napos éhezéssel, folyadékok, infúziók és kevés egyéb alapján.

Mit ígér nekünk ezúttal?

Kevés javaslat lehet olyan csábító, mint a fogyás, ha mindent megeszünk, amit csak akarunk. A kétnapos félböjt (mindegyiknél legfeljebb 500 kalória) nem tűnik sok áldozatnak ahhoz az öthez képest, amelyben megfeledkezhetünk az étrendről és fogyaszthatunk bármit.

Michael Mosley, a BBC újságírója részt vett a hálózat dokumentumfilmjében, hogy tesztelje ennek a technikának az előnyeit és 6,5 kg-ot fogyott egy hónap alatt, a testzsír 25% -ának elvesztése és a glükóz- és koleszterinszint javítása az elemzés során.

Bár meg kell jegyezni, hogy nem volt nehéz böjtölnie, és hogy azokon a napokon, amikor mindent meg tudott enni, elmondása szerint normális módon, anélkül, hogy meghaladta volna.

Az időszakos böjt hívei azzal érvelnek, hogy a fogyás mellett hatékony az egészségre is, mivel állítólag segít csökkenteni az IGF -1 hormon szintjét, amely felnőttkorban és magas szinten növelheti a rák kockázatát.

Miért nem tűnik jó ötletnek?

Nagyon szépnek, sőt egészségesnek hangzik, de az igazság az, hogy az orvosi közösség úgy ítéli meg, hogy nincs elég tanulmány ahhoz, hogy azt higgyék, az időszakos böjt jót tesz a fogyásnak, sem az egészségnek.

A csak az elvégzett teszteket végezték egerekkel, bizonyos szempontból hasonló élettani reakcióik lehetnek, másokban azonban nagyon eltérőek lehetnek. Másrészt az igazi nehézség a böjt követése, mivel nagyon könnyű elkerülni az egér elfogyasztását, amely egy ketrecben van, amelyhez ételt adunk, de vajon ugyanolyan egyszerű lesz-e számunkra a mindennapokban ?

A Brit Dietetikus Szövetség már figyelmeztetett arra, hogy az 5: 2 arányú diéta betartása vezethet hipoglikémia, emésztési problémák vagy székrekedés, ha elfelejtjük jelentősen növelni a vízfogyasztásunkat.

Másrészről a telített zsírokban, koleszterinben és cukrokban gazdag ételek fogyasztása a hét öt napján nagyon kétlem, hogy ez javítani fogja a hosszú távú elemzésünket, és azt is figyelembe kell vennünk, hogy amikor olyan tényezők, mint a szorongás vagy a a kényszeres étkezés egyik formája, ez a rendezetlen étkezés súlyosbíthatja a problémát, vagy akár olyan betegségeket is elősegíthet, mint a bulimia.

Be kell vallanom, hogy bár még nem próbáltam ki ezt a diétát, ha egy hónapot töltöttem szakaszos böjtöléssel (kíváncsiság, mit tehetek), amelyben csak napi 8 órán belül ettem, a többit pedig böjtöltem. Nem volt nehéz kiviteleznem, és elismerem, hogy néhány nap kivételével egyik sem éhezett, és nem haladta meg azokat a pillanatokat, amikor enni tudtam, de a hónap végén az eredmény egy kilóval több volt.

Tehát, bár adataim nem reprezentatívak, egyértelműnek kell lennie ugyanez nem működik mindannyiunk számára És ez még egy kulcs ahhoz, hogy felfedezzék és elvetik azt a "csoda" étrendet, amelyet el akarnak adni nekünk, ami ugyanolyan hatékony és ártalmatlan mindenki számára.

Továbbá lehetséges, hogy nincs akaratunk kiegyensúlyozott étrendet követni, amelyben mindent a megfelelő módon fogyaszthatunk el, és ha van rá lehetőségünk két napot úgy eltölteni, hogy gyakorlatilag semmit sem eszünk? Számomra az első lehetőséget, egy kis sporttal kombinálva, sokkal könnyebb hordozni, bár eleinte nem tűnhet annak, miután elindította, soha nem hagyja el, főleg azért, mert végre elfelejtheti a diétákat!

Az 5: 2 diéta megosztása: előnyök vagy kockázatok?