Amikor csak szeretnénk gondoskodni az étrendünkről valamivel különlegesebb módon, akár az egészségesebb életmód megkezdésének határozott szándékával, akár azzal a céllal, hogy pontosan felkészítsük magunkat az év egy meghatározott időszakára (például a rettegett bikini-műveletre), velünk történik hogy, nagy lelkesedéssel és motivációval kezdtük, de hirtelen olyan "előre nem látható" események jelennek meg, amelyek félrevezetnek a célunktól és félrevezetnek minket ... Ebben a bejegyzésben elmondom, hogyan sikerült azonosítani az okokat és fedezze fel étrendjének 5 spoilerét ez megtámadhat téged, így soha többé nem fognak váratlanul elkapni, és felkészült vagy arra, hogy amikor megtámadják, rendelkezésedre állnak a fegyverek, amelyekkel harcolhatsz velük.

spoilere

A szuper üzletasszony, aki az egészet zabálja

Érdemes profi munkásnak lenni, balra és jobbra járni az értekezleteken, és hogy a hét több napján nincs időd hazaérni, hogy melegen fogyasszon. Oké ... de cMi a választásod, amikor a bárban ülsz Az irodai haveroddal, miközben arról beszélgetsz, milyen nehéz volt a reggel? Ez egy jól megérdemelt pihenés, és mi a jobb módszer, mint egy deli tiszteletet adni magának, hogy szembenézzen a nap hátralévő részével? ez nem tesz semmit veled, és mindent földre fognak dobni, amit javasoltál ... ez a diétás szabotőr úgy hangzik, mint te?

Néha szuper üzletasszony ... néha szuper zampabollos 🙈

Nem tudom, megálltál-e keresgélni, de ebben az étteremben más lehetőségeket is kínálnak az étlapon, különféle salátákat, grillezett zöldségeket, grillezett halakat és egyéb különféle ételeket, amelyek első ránézésre nem biztos, hogy annyira vonzóak voltak számodra, de jobb megoldás lehet az Ön számára, és ugyanolyan finom lehet a szájban.

Mondd el neked a megosztani kívánt ételekben jó szokása lehet, például megkérheti, hogy kiszolgálják a mártások szét hogy ne fogyasszuk el az egészet kalóriákkal, salátákkal is megtehetjük, megrendelhetjük a öltözködés kívül mivel sokszor lÁltalában mézet vagy különféle édesítőszereket tesznek eltúlzott módon.

Hasonlóképpen, ha az Ön által választott ételhez társul köretként burgonya, még azt is megkérdezheti, hogy van-ee helyettesítheti másnak könnyebb alternatíva például grillezett zöldségek vagy gombák, amelyek segítenek a javasolt cél elérésében ...

És végül, amikor az otthonon kívüli étkezésről van szó, elmondom, hogy egy másik lehetőség, amelyet fontolóra vehet, az az hozza a saját tuppe-játr az irodába. Ebben az esetben az, hogy mit fog venni, több tényezőtől függ (például attól, hogy van-e módja melegíteni az ételt vagy sem), de mindenesetre a quinoa saláta megmentheti a napját ... finom, töltött fehérjével és jó körettel, például lazacsal vagy makrellával, EVOO-val és citrommal, egy kis avokádóval ... bármi tetszik a legjobban ... valami könnyen elkészíthető, gyors, egyszerű és rendkívül egészséges lenne. . nem gondolod? Bevallom, hogy ez az, amit évek óta csinálok azokban a napokban, amikor kénytelen voltam folyamatosan dolgozni, és számomra ez kétségtelenül a legjobb megoldás. Végül néhány kolléga végül ugyanezt tette, és mindannyian étkeztünk egy asztal körüli tupperware-ből, majd utána kimentünk pihenni, erőt gyűjteni és kávézni, mielőtt visszatérnénk az irodába.

2. A szuper és őrült

Ha éhségtől megy a szuper kis ajtóhoz, tudja, hogy ez nem fog sikerülni, és nagyon valószínű, hogy végül felesleges dolgokkal tölti meg a kocsit, amelyek szabotálják a javasolt célokat.

Menj a szuper éhezőhöz = csavarja be biztosan oigaaaa

Gondolj a cételek, amelyeket a héten elkészít, legalább a legfontosabbak, ha gyorsan elboldogul a vacsorákkal. Az alábbiakban összekapcsollak egy tervezővel, amelyet otthon készítettem a szervezetem számára, és amely segíthet

Főzzön tervezéssel is ... annak tanulmányozása, hogyan szervezheti meg magát az adott esetben, mivel mindannyian kötelességeink vagyunk, amelyek jelzik az időnket

Elmondom, hogyan tervezem: Én főzöm a ugyanazon a napon a vásárlás ha van időm vagy szinte mindig a következő nap elkészítéséhez (általában szombaton vásárolok és vasárnap főzök), és a legalapvetőbb előkészületeket készítem el, hogy a hét folyamán ne kelljen sok időt töltenem a konyhában ... Pörkölteket készítek, amikre megfagyok néhány hét, néhány egészséges piskóta, amely pár napig tart a hűtőben, főzök quinoát vagy valamilyen barna rizst, ami egész hétig tart a hűtőben stb.

3. A porszívó anyuka

Ha vannak kicsik (amik nekem nincsenek), akkor lehet, hogy szinte észrevétlenül porszívózó anyukává váltál. Barátaim, szuper anyukák mesélnek erről, és többnyire elkerülhetetlen, hogy ne egyék meg a kicsik maradványait ... azokat a krokettdarabokat vagy kolbászokat, amelyeket csecsemőiknek már nincs inni akart, és ez végül megtelte a hasukat és megszakította az étkezés tervezését ... mert akkor a többségük megint vacsorázik ... teljesen, ha csak néhány darab lenne ... (már szabotálták)

Anyu porszívó = itt nem dobnak semmit = felnéz, úgy tűnik, hogy a nadrágom összezsugorodott

Nagy hiba: a kicsiknek megeszik az ételüket, és meg kell enniük, vagy sem, de az egyértelmű, hogy ha végül megeszed ezeket a maradékokat, akkor egyensúlyhiányod lesz a bevitelben és ostobaság az étrend követésében hogy megint s leszkihajlik a céljaid elérése érdekében és a keresett fogyás.

Hagyja azokat a maradékokat. Megpróbálhatja kihasználni őket, vagy ne dobja ki őket a lehető legnagyobb mértékben, ha nem túl kalóriak, de a saját idejében veszi be és ellenőrzi a bevitt mennyiségeket.

4. Csokoládé általi halál és a baleset hete

Minden lány tudni fogja, miről beszélek, amikor a hónap fekete hetében vagyunk. Az a lányok hete, amelyen a halál zuhanása ér bennünket, és természetesen ... az édesség és a csokoládé iránti vágy habként emelkedik, és ez ez a visszaesés édesíteni kell valahogy…

Ismét hiba barát.

Micsoda mélységem van…. Megeszek egy kiló fagylaltot, hátha elmúlik rajtam

Ha alacsony vagy és szeretnél valami édeset Ismét ugyanezt tanácsolom neked: proaktívnak kell lenned: tudnál csinálni begészséges édes vagy édes és legyen az éléskamrában, hogy snackeljen azokon a napokon anélkül, hogy a lelkiismeret terhe belépne

Ezek cukor nélküli édességek, alacsony kalóriatartalmúak, és természetesen csokoládéval, amire annyira vágyunk (például sajnálom a brownie-t), és amelyekben mindig tiszta csokoládét választunk (jobb szövetséges, mint más típusú kakaók), és hogy édesíthet Stevia-val. és még olyan gyümölcsökkel is, mint a banán, amelyek mindig jól néznek ki, és amelyek örömmel, de egészséges módon töltik meg legsötétebb napjait.

5. Több éhség, mint amennyit elveszített a háború

Ha azt javasolta, hogy egy ideig vigyázzon magára, és kiderül, hogy 5 percenként a hűtőben harap valamit, akkor nem jár jól. És az, hogy a magaddal való törődés nem jelentheti az éhezés szinonimáját ....

Krónikus betegségem van = tomboló éhség ... ha diétát folytatok, halálos tudok lenni

Nyilvánvaló, hogy a magadnak kitűzött céloktól függően a bevitel mennyisége csökkenhet, de nem kellene éhen halnod, mert a táplált test mindig boldog és elégedett test lesz. Az étkezéseket két-három óránként lehet és meg kell tenni különösen, és ha nem hagyja ki őket, akkor egy ideig benzinje lesz ... hidd el.

Mondom neked, hogy én més mindig száraz gyümölcsöt viszek az irodába (természetes mandula vagy mogyoró), amelyet akkor veszek be, amikor reggel közepén megkapom a sajtot, ez az a mennyiség, amelyet többé-kevésbé egy tenyérbe illő maréknak veszek, vagy körülbelül 20 mandula vagy mogyoró - ne feledje, hogy a dió igen kalóriatartalmúak, ezért csak folytasson egy marékkal lángra a rutinjaiban, mivel ha az egész táskát elvesszük, a testünket ellátjuk a kalóriatartalmú szuperlakó ez elkerülhetetlenül zsírszövetekké vagy zsírrá alakul.

Mondd el, hogy sokszor a éhség ez csak egy kiszáradásra utal tehát azon kívül vizet inni Szükséges (kb. Napi két liter elegendő), elvégezheti a tesztet, és amikor úgy érzi, hogy a gyilkos éhség úgy dönt, hogy megisz egy jó pohár vizet, és várjon néhány percet, hogy lássa, mi történik.

Mindig van egy literes palackom a La Oficinában, így emlékszem, hogy igyam, és ellenőrizzem a bevitt mennyiséget is

Reggel elfelejtem inni a vizet ... arra fókuszálok, hogy ne éhes legyek

Remélem, érdekesnek találta ezeket a tippeket ... Talán néhányan közületek már ismerték őket, de talán ön is felvetett egy ötletet, amelyet ezekben a napokban alkalmazhat, amikor különös gondot akarunk fordítani magunkra. Tudva, hogy melyik étrendünk 5 szabotálója van, távol tarthatjuk őket, és megakadályozhatjuk abban, hogy véget vessenek jó szándékainknak!

Besacos de la Carmela, és nagyon köszönöm, hogy megosztottad ... minden nap több barát vagyunk a Carmela blogján, amely tele van lelkesedéssel és vágyakozással a folytatáshoz